Стефани Шталь: «Родители часто повторяют негативные модели поведения»

Стефани Шталь — знаменитый психотерапевт, автор нескольких бестселлеров, таких как «Ребенок в тебе должен обрести дом» и «Гнездо которое дарит крылья», создательница концепции «внутреннего ребенка» и автор месяца на eksmo.ru.

-17% Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки Стефани Шталь 738 ₽ 886 ₽ -17% В корзину

Нашему журналу Стефани рассказала о том, можно ли справиться со своими психологическими проблемами только с помощью книг, как выстроить гармоничные отношения с самим собой, партнером или детьми и почему важно воспитывать ту маленькую часть себя, которая живет в нашем взрослом теле.

Насколько легче быть родителем, если вы можете помочь своему внутреннему ребенку?

Понимание ваших собственных эмоциональных потребностей и залечивание душевных ран из детства способно положительно повлиять на ваш стиль воспитания. Скорее всего, вы сможете проявить больше сочувствия, терпения и создать более безопасную эмоциональную среду для ваших собственных детей. Исцеляя и воспитывая своего внутреннего ребенка, вы разорвете порочный круг нерешенных проблем, передающихся из поколения в поколение, и построите более здоровые отношения со своими детьми.

Для тех, кто еще не читал вашу книгу: назовите наиболее частые ошибки в воспитании, которые допускают родители, чей внутренний ребенок требует внимания и любви.

Отсутствие эмоционального регулирования. Родителям, которые с детства борются с нерешенными эмоциональными потребностями, сложно контролировать свои эмоции, и они нередко проецируют непроработанные чувства на своих детей.

Чрезмерная защита или чрезмерный контроль. Родитель, чей внутренний ребенок ищет безопасности, может проявлять чрезмерную опеку над собственными детьми. Это, как правило, препятствует развитию ребенка, ограничивая его способность исследовать мир и учиться на собственном опыте.

-17% Гнездо, которое дарит крылья. Самостоятельность ребенка начинается с привязанности Стефани Шталь, Юлия Томушат 690 ₽ 828 ₽ -17% В корзину

Трудности с установлением границ. Родители, у которых не было четких границ с собственными мамой и папой, с трудом устанавливают здоровые границы со своими детьми. Результат: чрезмерное баловство или повышенная строгость, которая влияет на чувство автономии ребенка.

Недостаток эмоциональной доступности. Если внутренний ребенок родителя жаждет эмоционального признания и поддержки, то взрослый, в свою очередь, может непреднамеренно пренебречь эмоциональными потребностями своего реального ребенка. Это приводит к тому, что малыш или подросток чувствует себя неуслышанным или эмоционально далеким от своего родителя.

Повторение нездоровых моделей поведения. Не замечая свои детские раны, родители часто неосознанно повторяют негативные модели поведения, полученные в процессе собственного взросления. Это становится частью порочного круга травм, передающихся из поколения в поколение, и мешает развитию безопасной семейной среды.

Есть мнение (по крайней мере в России), что ребенок, воспитываемый одним родителем, вырастает более травмированным, чем тот, кто жил в полной семье. Есть ли шанс у сознательного родителя-одиночки не причинить своему чаду серьезную психологическую травму?

Считать, что дети в семьях с двумя родителями счастливее, чем те, что живут с одним, — ошибка. Конфликты между отцом и матерью, их постоянное недовольство могут негативно сказаться на благополучии ребенка. Для здорового развития необходима гармоничная и благоприятная окружающая среда.

Важно сосредоточиться на следующих моментах:

• Качество отношений. Речь идет не только о количестве родителей, но и о качестве отношений внутри семьи. Постоянные конфликты и несчастливые отношения между родителями создают напряженную атмосферу, негативно влияющую на эмоциональное и психологическое состояние ребенка.
• Влияние родительского стресса. Несчастные и находящиеся в стрессе мама или папа, будь то полная семья или родитель-одиночка, способны передать тревожность ребенку. В своих книгах я подчеркиваю необходимость работы взрослых со стрессом и сознательное управление эмоциями. Это поможет создать более позитивную среду для ребенка.
• Общение и разрешение конфликтов. Родители-одиночки могут смягчить потенциальные негативные последствия, улучшая навыки общения. Открытая и конструктивная коммуникация, а также здоровые стратегии разрешения конфликтов сделают семейную среду более спокойной и стабильной.
• Эмоциональная доступность. Независимо от структуры семьи, доступность со стороны родителя очень важна. Сознательный родитель-одиночка, который учитывает потребности своего ребенка, может способствовать развитию надежной привязанности, помогая малышу или подростку эффективнее справляться с трудностями.
• Поиск поддержки. Родителям-одиночкам следует активно искать поддержку, когда это необходимо. Ее можно попросить у друзей, собственных мамы и папы или других членов семьи, а также у коллег. Это облегчит стресс и предоставит ресурсы для создания благоприятной среды.

Мы часто смотрим на детей как на «ангелочков», но они тоже могут обидеть, задеть и травмировать не меньше, чем взрослые. Что нужно помнить, когда ваш ребенок пытается развести вас на эмоции?

Вы правы, дети, несмотря на свою кажущуюся невинность, способны вести себя вызывающе. В таких случаях важно помнить о нескольких ключевых принципах:

• Вместо того чтобы реагировать импульсивно, стремитесь отражать эмоции ребенка. Признание его чувств без обязательного их одобрения создает для ребенка безопасное пространство для самовыражения, то пространство, где он не будет бояться осуждения.
• Провокационным поведением дети могут проверять границы или привлекать к себе внимание. Сохраняйте спокойствие, это позволит вам реагировать обдуманно, без лишних эмоций, а детей научит более здоровым способам самовыражения.
• Также проблемное поведение возникает из-за неудовлетворенных потребностей или эмоций. Попробуйте изучить причины поведения ребенка: так вы устраните первопричину, а не просто среагируете на агрессию или слезы.
• Родители должны вести открытую и соответствующую возрасту коммуникацию со своими детьми. Поощряйте детей проговаривать свои чувства и мысли, а не демонстрировать их посредством негативного поведения. Это способствует более здоровому эмоциональному обмену и поможет ребенку развить эффективные коммуникативные навыки.
• Детям необходимо понять, где проходят границы взрослых. Важно установить такие границы и при этом не забывать об эмпатии. Дайте знать, что вы понимаете чувства ребенка, но при этом не поддавайтесь на его провокации. Так вы установите баланс между дисциплиной и эмоциональной поддержкой.

-17% Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое Стефани Шталь 644 ₽ 779 ₽ -17% В корзину

Осознавая потребность ребенка в выражении его эмоций и решая конфликты, отталкиваясь от этого знания, взрослые способствуют развитию эмоционального интеллекта у малыша и подростка. Также это поможет укрепить отношения между родителями и детьми. Демонстрация детям своих границ и поддержка их собственных поможет развить чувство уважения и понимания эмоциональных ограничений других.

Расскажите о плюсах и минусах родительского эгоизма. Как не перейти грань между здоровой заботой о себе и пренебрежительным отношением к ребенку?

Существует тонкий и важный баланс между заботой о себе и потенциальными ловушками эгоизма в контексте воспитания детей. К плюсам родительского ухода за собой можно отнести его положительное влияние на общее благополучие как родителей, так и детей. Это моделирует здоровое поведение ребенка, который также учится думать о своем благополучии. Кроме того, забота о себе повышает эмоциональную устойчивость взрослых, способствуя созданию более стабильной и благоприятной семейной среды.

Минусы и риски родительского эгоизма — это возможное пренебрежение к воспитанию и невнимание, влекущие за собой долгосрочные последствия для ребенка. Кроме того, постоянное эгоистичное поведение может создать эмоциональную дистанцию ​​между родителем и ребенком. А это уже влияет на чувство безопасности и эмоциональное развитие ребенка. Очень важно найти баланс между заботой о себе и родительскими обязанностями, важно понимать, когда личные потребности могут быть удовлетворены без ущерба для благополучия ребенка.

Иногда люди в процессе терапии или работы над собой находят причину своих негативных установок в детстве. Но вместо решения проблемы они начинают лелеять старые обиды на родителей. Почему это происходит? И есть ли от этого лекарство?

Действительно, клиенты часто переключают свое внимание в терапии с решения проблем на пестование детских обид. Это перенаправление может быть вызвано различными факторами и нередко встречается в терапевтических процессах.

• Познание негативных установок, заложенных еще в детстве, — сложный процесс. Вместо того, чтобы залечивать эти раны, некоторые люди утаивают обиды, для них это один из механизмов преодоления трудностей.
• Сосредоточившись на проблемах прошлого, люди избегают столкновения с текущими неприятностями или снимают с себя ответственность за личностный рост. Удобно, не так ли? Такая стратегия предлагает знакомую последовательность развития событий, даже если препятствует прогрессу.

Чтобы преодолеть обиды, важно осознать эту тенденцию и исцелить раны вашего внутреннего ребенка. Нужно восстановить связь с ним, утешить, стать, по сути, своим собственным поддерживающим родителем. Важно сместить фокус с пестования обид на активную работу по исцелению внутренних эмоциональных ран.

В книге «Ребенок в тебе должен обрести дом» вы советуете утешать Сумрачного ребенка вымышленными историями, например, придумывая «спасателя», которым может быть фея из сказки или супергерой. Есть ли опасность, что такая игра воображения затянет человека в несуществующий мир и станет очередной защитной стратегией?

Утешать внутреннего ребенка воображаемыми помощниками безопасно, поскольку они выступают в качестве инструментов эмоционального исцеления, обеспечивая комфорт и поддержку. Очень важно сознательно взаимодействовать со своим внутренним ребенком, в том числе и посредством этих воображаемых помощников, используя их позитивно, а не избегая эмоций.

-16% Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки. Подарочное издание + стикерпак от опрокинутый лес Стефани Шталь 1044 ₽ 1249 ₽ -16% В корзину

Использование творческих инструментов на пути самопознания и исцеления полезно, если они не заменяют настоящую саморефлексию и рост. При необходимости стоит обратиться за советом к терапевту. Специалист поможет справиться с эмоциональными сложностями и обеспечить сбалансированный подход.

Еще раз подчеркну, что сознательное использование воображаемых помощников в рамках терапии не является рискованным. Это зависит от того, насколько вы целеустремленны и насколько понимаете то, что делает их эффективными инструментами исцеления, а не просто способами избежать столкновения с эмоциями.

Вопрос о партнерах: если, прочитав вашу книгу и реализовав все капризы своего Сумрачного ребенка, я вижу, что близкий мне человек находится в плену своих детских обид, что мне делать в первую очередь?

Когда кто-то из близких оказывается в такой ситуации, к нему нужно отнестись с состраданием и пониманием. Вот как вы можете помочь:

• Используйте метод открытого общения. Начинайте разговор без оценок. Поощряйте близкого человека делиться своими чувствами и переживаниями. Будьте хорошим слушателем и создайте для него безопасное пространство для выражения эмоций.
• Посочувствуйте. Признайте его трудности, дайте понять, что вы искренне заботитесь о благополучии партнера.
• Предложите изучить метод «внутреннего ребенка». Поделитесь своим опытом с партнером и, если это уместно, прочтите вместе с ним книгу.
• Предложите поддержку. Покажите, что на пути к самопознанию ваш партнер может на вас опереться. Вы можете сопровождать близкого человека в исследовании его внутреннего ребенка, а если будет нужно, помогите найти профессиональную помощь. Подчеркните, что рост и исцеление — это непрерывные процессы.
• Уважайте границы. Признайте, что у каждого свой темп, и не давите слишком сильно. Поощряйте, но не форсируйте путь эмоционального исцеления.

Сочувствие, открытое общение и предложение совместного исследования создадут благоприятную среду для его исцеления.

Последний вопрос. На что важно обратить внимание, если вы решили справиться с негативными установками только с помощью книг и без работы с психотерапевтом?

Книги по самопомощи, такие как «Ребенок в тебе должен обрести дом», подходят для людей, которые открыты для самоанализа, сталкиваются с некоторыми (легкими) проблемами и ищут инструменты для личностного роста. Однако, если вы решите бороться с негативными установками только с помощью этих книг, не обращаясь к психотерапевту, важно обратить внимание на следующие факторы:

• Успех в работе с книгами по самопомощи требует последовательных усилий и приверженности процессу саморефлексии и роста. Регулярное обращение к материалу (таблицы, воркбуки и так далее) очень важно для достижения эффективных результатов.
• Люди должны активно следить за своим прогрессом и честно говорить о том, дает ли тот или иной подход желаемые результаты.
• Несмотря на то, что эти книги предлагают ценную информацию, у них есть ограничения. Если негативные установки сохраняются, начинают вас подавлять или их корни лежат в старой травме, возможно, стоит признать необходимость дополнительной поддержки, помимо той, которую могут предоставить книги по самопомощи.

На все книги Стефани Шталь действует скидка 20% по промокоду ЖУРНАЛ.