Рейтинги
Кадр из фильма «Один дома», 1990
До главного праздника года осталось всего ничего. И уже совсем скоро вы будете стоять у елки с бокалом шампанского, натянутой улыбкой и мыслями из серии: «Как же хочется просто отдохнуть...»
Знакомая и печальная картина, не так ли? Давайте попробуем хоть немного это исправить перед грядущими зимними каникулами.
Масштаб проблемы
Писательница Бет Кемптон уверяет, что с проблемой усталости в канун зимних каникул сталкиваются люди по всему земному шару. Именно этот факт заставил ее написать особую книгу о подготовке и проживании праздников «Волшебный Новый год», где она не только дает советы, но и приводит очень важную статистику:
«Согласно недавнему отчету благотворительного фонда душевного здоровья Mind, 11% людей заявили, что не в состоянии справиться с расходами в рождественский период, а среди тех, кто имеет различные проблемы в области душевного здоровья, этот показатель достигает 31%. В то же время целых 28% людей (а среди тех, у кого имеются психические расстройства, их и вовсе 44%) испытывают давление и стресс в связи с необходимостью организации „идеального“ праздника».
-22% Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса (новое оформление) 1147 ₽ 1470 ₽ -22% В корзину
Также Кемптон цитирует доцента Гарвардской медицинской школы Эллен Браатен, которая считает новогодние праздники «одновременно радостным и напряженным периодом». И в это время, по мнению эксперта, мозгу необходимы дополнительные защитные механизмы. Перечислим некоторые из них.
Совет№ 1: найдите свой способ празднования
Одним из главных источников предновогодних проблем, по мнению писательницы, является несоответствие между желаемым и действительным. Испортить праздник могут навязанные традиции, агрессивный маркетинг и завышенные ожидания.
«Основная доля стресса в Рождество связана либо с тем, что мы не разрешаем себе развиваться по уже написанному сценарию, либо с необходимостью превращать его в то, что не соответствует нашим представлениям о Рождестве. И чем больше мы позволяем стрессу взять над нами верх, тем меньше времени у нас остается на то, чтобы создать по-настоящему запоминающиеся моменты и насладиться самым радостным временем года».
«Волшебный Новый год», Бет Кемптон
Единственное, что можно с этим сделать, — относиться к праздникам спокойнее. Перестаньте гнаться за идеалом, не пытайтесь угодить всем (для ближних, кстати, это тоже может стать большим утешением). Остановитесь, выдохните и поймите, что в этот период важно именно для вас.
Совет № 2: составьте Рождественское созвездие
«Как у каждой снежинки — своя форма, так у каждого из нас — свое Рождество», — пишет Бет Кемптон. Она уверена, что для каждого из нас зимние праздники символизируют что-то свое. Для одних это религиозное Рождество с историей о младенце Христе и волхвах. Для вторых — волшебные сказки о добром старике, который приносит детям подарки, и его чудесных помощниках. Для третьих — связь с мировыми традициями и возможность устроить праздник «в стиле Диккенса». Четвертым просто нравится дарить подарки. А у пятых это период семейных посиделок.
Нащупать собственную суть праздника и расставить приоритеты поможет инструмент «Рождественское созвездие», придуманный автором книги. Скачайте его из нашей галереи, с официального сайта Бет Кемптон или же просто разлинуйте страницу в ежедневнике. Поставьте оценку каждому из перечисленных по горизонтали аспектов и оцените получившийся результат.
Рождественское созвездие
Не пугайтесь, если почти все части праздника получат высокие баллы. Но еще раз хорошенько подумайте! Представьте диджейский пульт и тумблеры на нем, вывернутые на максимум. Получится какофония, верно? Так, может быть, какая-то из сторон праздника все-таки менее привлекательна?
Созвездие поможет вам сосредоточиться на вещах, которые действительно доставляют радость, ограничить общение с людьми, не принимающими ваши ценности, и найти точки соприкосновения с близкими, которые, так же как и вы, могут составить подобные трекеры.
Совет № 3: оцените свой подарочный бюджет
Как мы уже говорили, агрессивный маркетинг может здорово испортить настроение. Причем не только ваше, но и тех, кому вы покупаете подарки! Нередко время после зимних праздников превращается в период «расхламления» для одних и закрытия финансовых дыр для других.
«По данным опроса, проведенного в 2017 году порталом Gumtree, 61% людей больше не получают удовольствия от процесса выбора подарков, поскольку ощущают давление, будучи вынужденными непременно найти идеальный подарок. Более того, целых девять из десяти британцев просыпаются утром после праздников с мыслью о долгах, и почти 60% семей идут на серьезные жертвы, чтобы купить подарки к Рождеству».
«Волшебный Новый год», Бет Кемптон
Иногда лучший подарок — это не дарить подарки вообще и не обязывать к этому близких. Что же касается детей и того, что они всегда жаждут найти под новогодней елкой что-то особенное, то здесь очень важно знать меру и не запихивать под несчастное дерево десятки коробок.
Кемптон уверена, что одним из главных этапов подготовки к празднику должен стать расчет бюджета и попытка придерживаться его во что бы то ни стало. Как это сделать, она подробно рассказала в книге. Поверьте, радость от зимних праздников это никак не уменьшит.
Совет № 4: проведите черту между рутиной и праздником
Вспомните детство. Что вас больше всего радовало во время зимних каникул? Как правило, на ум приходит не сам праздник, а период его ожидания. Помните, как украшали елку, как помогали кому-то из старших взбивать крем для самодельного торта, как выбегали на морозный воздух, чтобы домчаться до магазина, если в доме чего-то не хватало? Эти простые вещи, повторяемые из года в год, легко превращались в ритуалы.
В западных странах таким ритуалам уже не десятки, а сотни лет, и Бет Кемптон советует обставлять их особенным образом. Например, выбрать время, чтобы испечь печенье, которое, кстати, может стать отличным подарком для близких. Или выделить себе несколько часов для приготовления глинтвейна. Это могут быть любые другие ритуалы, важно, чтобы они выделялись из череды обычных ежедневных задач, обозначали наступление особого времени и приносили вам радость.
«Исследование, опубликованное „Британским научным журналом“ (British Medical Journal), выявило особый мыслительный процесс, который задействуется образами, связанными с Рождеством. Авторы исследования — группа ученых Университета Копенгагена — писали: „В этом процессе задействован ряд участков мозга, более активных у людей, которые отмечают и любят Рождество, чем у тех, кто не имеет такой традиции и равнодушен к этому празднику“. Это значит, что наслаждение Рождеством заложено в нас на генном уровне!»
«Волшебный Новый год», Бет Кемптон
Совет № 5: найдите время для тишины
Зима — время мороза, длинных ночей и коротких дней. Бет Кемптон уверена, что этот сезон призывает нас вернуться в точку покоя посреди водоворота повседневной жизни, замедлить ритм и заглянуть в себя. А значит, нам просто необходимо проводить больше времени в тишине и покое.
«Многие символы Нового года XXI века — яркие огни, полные людей торговые центры, агрессивные онлайн-распродажи, шумные корпоративы, длинные списки того, что нужно сделать, и тяжкое бремя социальных обязательств — наполнены энергией хаоса и шума, противоречащей естественной склонности человека к зимней спячке, стремлению замкнуться в себе и отдохнуть в это время года».
«Волшебный Новый год», Бет Кемптон
По мнению писательницы, поговорка «Как встретишь Новый год, так его и проведешь» — не пустой звук. Зима — лучшее время, чтобы отдохнуть и набраться энергии, которая пригодится в ближайшие 12 месяцев. Так что в предпраздничной суете не забывайте о собственном здоровье и равновесии.
Больше интересных и важных советов о том, как сохранить свою психику в период зимних праздников, ищите в книге Бет Кемптон «Волшебный Новый год», на которую мы дарим скидку 20% по промокоду ЖУРНАЛ.
