Аудиокнига «Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию»

Вы когда-нибудь задумывались, почему одно и то же событие вызывает у людей совершенно разные чувства? Почему мы влюбляемся «с первого взгляда», а иногда ненавидим без причины? И, главное — можно ли научиться управлять этим бурным «коктейлем» внутри нас? Новая книга нейробиолога Елены Беловой — это не сухой учебник по анатомии. Это захватывающий детектив, который проведет вас по самым темным и светлым закоулкам человеческого мозга. Вы узнаете, почему искусственный интеллект никогда не сможет испытывать настоящие эмоции, и как наши древние инстинкты управляют решениями, которые мы принимаем каждый день. Что вы найдете внутри: - Разгадку механизмов страха, гнева, отвращения, грусти, радости и любви. Узнаете, как они рождаются в нейронных сетях и зачем нужны для выживания. - Шокирующие факты: почему улыбка влияет на продолжительность жизни, а ботокс может лишить вас оргазма; как электрический ток превращает спокойную кошку в агрессивного монстра и почему полиграф — ненадежный инструмент. - Практические инсайты: как перестать быть заложником своих эмоций, использовать грусть для принятия правильных решений, а страх — как сигнал к действию, а не к панике. - Ответы на вечные вопросы: почему мы плачем от счастья, откуда берется материнская любовь и что общего между влюбленностью и наркотической зависимостью. Для кого эта книга? Для всех, кто хочет лучше понимать себя и окружающих. Для родителей, учителей, психологов, менеджеров, студентов — для каждого, кто сталкивается с эмоциями в работе и личной жизни. Она написана живым, образным языком, без заумных терминов, и читается на одном дыхании. Почему стоит прочитать именно сейчас? Потому что эмоции — это не слабость, а наш главный эволюционный козырь. Научившись их расшифровывать, вы получите ключ к управлению своей жизнью, построению крепких отношений и достижению настоящего счастья.

КНИГА ОЛЬГИ ШИШОВОЙ ПОМОЖЕТ ПРИ СЛЕДУЮЩИХ ПРОБЛЕМАХ: - снижение остроты зрения; - синдром сухого глаза; - ощущение песка, жжения и усталости в глазах; - покраснение и повышенная слезоточивость; - головные боли от зрительного напряжения; - повышенное внутриглазное давление (риск глаукомы); - помутнение хрусталика (катаракта); - косоглазие; - хронический конъюнктивит; - лимфостаз в области шеи и лица.

Представьте, что существует по-настоящему революционное средство — нечто, позволяющее жить дольше и насыщеннее, делающее вас более счастливыми и продуктивными. К тому же оно помогает снизить риск деменции, инфаркта, инсульта и диабета. Хотелось бы вам им воспользоваться? Такое средство есть, и оно буквально у вас под рукой — хороший качественный сон. Эта книга — современное руководство по достижению здорового сна, основанное на новых научных знаниях и многолетнем клиническом опыте автора. Об авторе: Хавьер Альбарес — врач-сомнолог, специалист в области клинической нейрофизиологии, член Испанского общества сна и Европейского общества исследований сна. Имеет опыт работы более 20 лет и вылечил 17 000 пациентов. Он координирует работу большой команды специалистов, занимающихся проблемами, связанными со сном, в медицинском центре «Текнон». Вы узнаете: • для чего на самом деле нужно спать; • как работают циркадные ритмы; • какие условия нужно соблюдать для хорошего сна; • как бороться с различными расстройствами сна: бессонница, синдром беспокойных ног, храп и обструктивное апноэ сна, нарколепсия, ночные кошмары, лунатизм. Внутри вы также найдете: • 10 заповедей правильного питания для лучшего сна; • лекарственные растения и пищевые добавки для крепкого сна; • практики самосострадания и осознанности для борьбы с бессонницей; • индивидуальные рекомендации по улучшению сна для разных возрастных групп: младенцы, дети, подростки, пожилые люди; • тесты, графики и полезные таблицы.

Вы пробовали отказаться от сладкого, но через пару дней срывались? Чувствовали, что организм требует сахара, даже когда вы сыты? Это не слабость. Это сигнал: ваш метаболизм сбит, а сахар незаметно перестроил работу мозга, печени и кишечника. Но хорошая новость: это можно исправить. И для этого не нужно голодать, запрещать себе всё подряд или сидеть на диетах. Сергей Малозёмов, известный телеведущий, дипломированный врач и журналист, написал книгу для тех, кто хочет перестать быть заложником сахара. Вы узнаете, почему одни могут спокойно отказаться от десерта, а другие срываются на второй день. Разберётесь, какие продукты на самом деле скрывают сахар: где за красивыми этикетками прячется маркетинг. И получите пошаговый план, который помог автору изменить привычки. В заключении вас ждут рецепты на каждый день: завтраки, десерты, полезные соусы и напитки. Шоколадный мусс из авокадо, овсянка с грушей, ягодный смузи другие блюда, которые доказывают: вкусная еда бывает разной.