Встречи с авторами Подбор подарка

Аудиокнига «SMART ЗОЖ. Жизнь без жестких диет и изнурительных тренировок»

0

О книге

Вы мечтаете перейти на ЗОЖ, обрести хорошую физическую форму, но боитесь жестких ограничений, тяжелых нагрузок и, как следствие, срывов?

Специально для вас Алёна Мурлаева — сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, разработала концепцию SMART ЗОЖ, которая поможет сделать здоровый образ жизни действительно образом жизни, а не проектом на несколько месяцев или недель!

В своей книге Алёна рассказывает:

• Как правильно питаться без изнурительных диет и при этом не отказываться от любимых «вкусняшек».

• Почему не стоит считать калории.

• Как справиться со стрессом без переедания.

• Как заниматься спортом с удовольствием.

• Какую выбрать тренировку.

• Что нужно знать о возможностях своего организма перед началом занятий.

• Какие упражнения помогут оставаться в хорошей форме.

Данная книга содержит:

• QR-коды со ссылками на обучающие видео;

• действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

SMART ЗОЖ подходит абсолютно всем, у кого нет медицинских противопоказаний, и не требует самоотречения и жертв!

Алёна Мурлаева – сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, блогер (@alionamurlaeva – более 1 млн. подписчиков).

• QR-коды со ссылками на обучающие видео (в приложении);

SMART ЗОЖ – это здоровый баланс между тем, что полезно и тем, что приятно.

Отправляйтесь в захватывающее ЗОЖ-путешествие и помните: когда вы научитесь наслаждаться процессом, придет результат!

Характеристики

Издательство: Издательство "Эксмо"
ISBN: 978-5-04-149152-9
Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода: 2020 г.
Чтец: Мурлаева Алёна
Форматы: MP3, MP4, ZIP
Длительность: 5 ч. 21 мин. 45 сек.
Слушать фрагмент
Товар добавлен в подборку
Товар удален из подборки
Добавить в подборку
Добавить в подборку
Выберите подборку
Рейтинг
оценок:

Похожие аудиокниги

Электронная книга Аудиокнига Красота вне возраста. Великие женщины, победившие время

Что общего у легендарной Майи Плисецкой, утонченной Катрин Денёв, элегантной Коко Шанель, харизматичной Фанни Ардан и неподражаемой Веры Васильевой? Эти выдающиеся женщины доказали, что время бессильно перед истинной красотой, талантом, способностью любить и внутренней энергией! Писатель и искусствовед Елена Селестин создаёт глубокие, психологически точные портреты героинь, чьи судьбы вдохновляют нас не бояться стереотипов, слышать себя и открывать новые горизонты в любом возрасте. В книге собрано двенадцать эссе о женщинах, для которых зрелость стала временем новых возможностей. На этих страницах вы не найдете глянцевых клише — только честные и сильные истории о творчестве, мудрости и личных победах. Перед вами прекрасно оформленное подарочное издание о 12 великих женщинах: Фанни Ардан, Майе Плисецкой, Габриэль Шанель, Джейн Фонде, Кэтрин Хэпберн, Софи Лорен, Вере Васильевой, Агате Кристи, Вивьен Вествуд, Елизавете II, Вере Вонг и Катрин Денёв. В книге — их уникальные фотографии в разные годы, а также правила жизни каждой из героинь, которые помогли им сохранить жизненную энергию и неугасимый интерес к жизни. - Фанни Ардан, интеллектуалка с дипломом политолога и страстная поклонница русской литературы, поддерживает остроту ума и свежесть памяти, разучивая новые этюды на фортепиано. - Вера Васильева даже после восьмидесяти продолжала выходить на сцену, с энтузиазмом примеряла новые образы и работала с прежней творческой страстью. - Катрин Денёв следует мудрым советам матери, которая дожила до 110 лет: достаточно спать, беречься от солнца и пить много воды. - Агата Кристи находила радость в садоводстве и достигла в этом деле таких высот, что получала призы за свои великолепные камелии. - Коко Шанель была аскетом в еде и могла довольствоваться скромным ужином, ограничиваясь лишь тарелкой чечевицы. 12 женщин — 12 историй успеха, вдохновения и любви к жизни. Эта книга-манифест убеждает в том, что время лишь приумножает внутреннюю свободу, силу и талант.

Подробнее
1099 ₽
1302 ₽
-16%
Предзаказ

Электронная книга Аудиокнига Анатомия человека (цветной атлас): 2 издание

Атлас «Анатомия человека: 2-е издание» компактен и удобен для использования студентами всех медицинских специальностей, отвечает всем требованиям современной программы обучения. 200 цветных рисунков с обозначениями и комментариями к ним и информативные таблицы помогут понять необходимый материал. Подробное строение тела приведено в классической последовательности, начиная с живой клетки и опорно-двигательного аппарата и завершая органами чувств. Внутренние органы (пищеварительная, дыхательная системы, мочеполовой аппарат), сердечно-сосудистая система, органы кроветворения и иммунная система, эндокринные железы, нервная система — всё наглядно представлено с учетом результатов новых научных исследований.

899 ₽
1061 ₽
-15%
Купить в ЧГ
359 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Философия леди. Искусство повседневной элегантности

От основательницы популярного сообщества ВКонтакте «Академия леди». КТО ОНА, СОВРЕМЕННАЯ ЛЕДИ? - Она привлекательная и яркая личность. Ее красота совершенно не зависит от внешности, но стоит ей появиться в обществе, как все внимание приковано к ней. - Она изысканна и утонченна. Потому что буквально излучает элегантность в каждом своем жесте, движении, слове и даже взгляде. - Она интересна и многогранна. Умеет искусно заводить знакомства, производить впечатление и окружать себя правильными людьми. - Она пример аристократизма и благородства. Всегда владеет собой и ситуацией. - Она уверена в себе. Ей подвластны тонкости искусства комплиментов и дар принимать их с достоинством. - Она мудра и женственна. Знает, как проявить скрытую инициативу, побуждая мужчин оказывать знаки внимания и относиться к ней с уважением. - Она тактична и деликатна. Ей знакомы секреты изящного отказа, умение уходить от конфликтов, заменяя эмоциональный стиль общения на непоколебимо сдержанный. - Она верит в себя, дорожит своей свободой и правом называть себя леди! ПОЧЕМУ ЭТА КНИГА НУЖНА ВАМ? «Философии леди» — выбор в пользу культуры, эстетики, саморазвития и заботы о себе. Эта книга позволит любой женщине, независимо от ее положения, возраста, статуса и финансовых возможностей раскрыть в себе безграничную внутреннюю силу, благодаря которой она сможет создать для себя тот мир и уровень жизни, который пожелает. Научиться справляться с любыми вызовами, добиваться успеха, формировать достойное окружение, вырываться за рамки предрассудков, преодолевать внутренние страхи и барьеры.

Подробнее
Читать фрагмент
1469 ₽
1736 ₽
-15%
Предзаказ
799 ₽
Купить
899 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Су-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Су-Джок основан на акупунктуре и восточной медицине. Этот массаж поможет от боли в спине, зубной боли, простуды и даже проблем с желудком. Известный российский натуролог Геннадий Кибардин подскажет, как избавиться от боли и сохранить привлекательность и красоту с помощью восточного метода точек соответствия на кистях и стопах органам тела. Су-Джок — здоровье, доступное каждому!

299 ₽
359 ₽
-17%
Купить в ЧГ
129 ₽
Купить

Электронная книга Аудиокнига Тейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

Полина Троицкая — практикующий косметолог, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, тренер по гимнастике и массажу лица, бьюти-блогер @Polin_today. Тейпирование лица — новый экологичный тренд в косметологии и реальный шанс добиться желаемой внешности без инъекций и хирургических вмешательств. Благодаря наглядному и пошаговому руководству Полины Троицкой теперь каждая женщина сможет продлить свою молодость самостоятельно, не выходя из дома. РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВАС ОЖИДАЮТ: • исчезновение мелких и мимических морщин; • уменьшение второго подбородка и носогубных складок; • разглаживание морщин вокруг губ; • устранение мешков и отечности под глазами; • подтяжка и поднятие уголков век; • избавление от межбровной складки; • моделирование естественного контура лица. «Год назад в юбилейном номере к 15-летию Glamour в России я написала: в ближайшем будущем самым большим бьюти-трендом станут старые добрые спортивные тейпы. И вот они стали номером 1 не только в салонах красоты, но и в домашнем уходе. Тейпирование лица способно творить чудеса: подтянуть овал, уменьшить второй подбородок, спасти от отеков, сократить морщины. Но есть одно условие: "клеить" тейпы надо правильно, иначе эффект может быть обратным. Поэтому важно сначала изучить теорию, а потом приступать к практике. И хорошо, чтобы под рукой была правильная книга». — Анна Саакян, директор отдела красоты журнала Glamour

Подробнее
Читать фрагмент
899 ₽
1061 ₽
-15%
Купить в ЧГ
539 ₽
Купить
599 ₽
Купить