SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок

О книге

Алёна Мурлаева — сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, специалист по здоровому питанию, блогер (@alionamurlaeva — более 1 млн подписчиков). В своей книге Алёна рассказывает: • как правильно питаться без изнурительных диет и при этом не отказываться от любимых "вкусняшек"; • почему не стоит считать калории; • как справиться со стрессом без переедания; • как заниматься спортом с удовольствием; • какую выбрать тренировку; • что нужно знать о возможностях своего организма перед началом занятий. Данная книга содержит: • QR-коды со ссылками на обучающие видео; • действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. SMART ЗОЖ — это здоровый баланс между тем, что полезно, и тем, что приятно. Отправляйтесь в захватывающее ЗОЖ-путешествие и помните: когда вы научитесь наслаждаться процессом, придет результат!

 

Алёна Мурлаева – сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, специалист по здоровому питанию, блогер (@alionamurlaeva – более 1 млн. подписчиков). В основе книги лежит авторская концепция SMART ЗОЖ, направленная на поддержание баланса между тем, что полезно, и тем, что приятно. Вместо диеты – осознанный отказ от вредной пищи. Вместо изнурительной тренировки – грамотная забота о теле. Книга разделена на 2 части, в каждой из которых содержится полезная информация, изложенная доступным языком. Часть 1 Питание: • Почему диеты не работают; • Как жир влияет на женское здоровье; • Какой жир вреден, а какой жизненно необходим; • Сколько нужно выпивать воды; • Суперфуды, которые помогут побороть тягу к вредным «вкусняшкам»; • Почему не нужно считать калории; • Еда до и после тренировки; • Спортивное питание; • Как побороть переедание; • Как есть в ресторанах без ущерба для фигуры; • Как правильно пить алкоголь, чтобы свести к минимуму негативные последствия. Часть 2 «Спорт»: • Как оценить состояние организма перед началом тренировок; • Какую выбрать тренировку, чтобы заниматься с удовольствием; • Кардиотренировки; • Что такое тредмил-тест с газоанализатором и почему он очень важен для бегунов; • Функциональные и изолированные упражнения; • Разминка – как подготовить себя к тренировке, чтобы увеличить ее эффективность и избежать травм; • Заминка – как правильно завершать тренировку; • Миофасциальный релиз – что это такое и почему его не стоит игнорировать; • Как правильно дышать во время тренировки; • Восстановление и отдых; • Как ходьба может стать полноценной тренировкой и помочь сбросить вес не хуже, чем походы в фитнес-зал; Данная книга содержит: • QR-коды со ссылками на обучающие видео; • действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
1151 ₽
Добавить в корзину

При покупке сегодня

Еще в магазинах:

Характеристики

Издательство: Издательство "Эксмо"
Обложка: Твердый переплет
Кол-во страниц: 304
Дата выхода: 13 февраля 2020
ISBN: 978-5-04-107727-3
Возрастное ограничение: 16+
Тираж книги: 6 000
Вес: 0.863 кг
Формат: 185x240 мм
Время прочтения: 15 часов 12 минут
В наличии
Ваш город:
?
По вопросам заказа: +7 (495) 268-08-41
Гарантированный возврат от 2 до 10 дней
1. При получении
Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.
2. Наложенный платеж
Доставка почтой России
3. Банковской картой на сайте
Visa, MasterCard, Maestro, МИР
4. QIWI-кошелёк
5. Яндекс.Деньги
6. Банковский перевод
Добавить в подборку

Фотографии книги

Цитаты

Отзывы

Дарим 20% скидку за каждый отзыв с фото!
Написать отзыв
Написать отзыв
Имя
Уже есть аккаунт? Войти
Email
Оценка
Отзыв
0 / 5000
До 10 фото, формат JPG/PNG, максимальный размер одного файла - 10 мб

Об авторе

Сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, специалист по здоровому питанию, блогер (@alionamurlaeva — более 1 млн подписчиков).
Перейти на страницу автора

Корпоративным клиентам

Закажите тираж этого издания с логотипом вашей компании в подарок партнерам, клиентам или сотрудникам. Заполните форму обратной связи и мы свяжемся с вами в течение одного рабочего дня.

Блоггерам и активным читателям

Мы приготовили 30 экземпляров книги «SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок» для активных читателей и блогеров, чья аудитория больше 20 000 человек.

Напишите нам на pr1@eksmo.ru, почему им будет интересно узнать про эту книгу, и получите ее бесплатно.

Меняем хорошие книги на честные отзывы!