Кобидо. Японский массаж лица

Благодаря этой книге у вас есть шанс выглядеть через месяц на 10 лет моложе, уделяя аэробике для лица всего 20 минут в день! В ней собраны упражнения для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио, самого авторитетного специалиста по фейсбилдингу. Начните делать их сейчас, и через неделю вы увидите первые результаты: овал лица подтягивается, кожа начинает сиять, второй подбородок уходит, мешки под глазами исчезают, брови и веки приподнимаются, носогубные складки смягчаются, уголки рта поднимаются, губы становятся более полными и выглядят сексуально.

Хотите выглядеть моложе, не прибегая к помощи инъекций и косметологов? Секрет сияющей кожи японок — у вас дома! Эта книга поможет самостоятельно выстроить эффективную систему ухода за лицом, которую вы сможете применять в домашних условиях, и добиться невероятных результатов всего за 10 минут в день. Автор этого метода, Изуми Форасте Онума, выросшая между Японией и Испанией, объединила древние восточные знания о ритуалах красоты и европейский подход к уходу за собой. На страницах книги вас ожидают не только детальные фотографии с техниками упражнений для лица, но и утонченные иллюстрации в стиле классической японской живописи. Вы узнаете, как: - снять отеки и расслабить мышцы лица, чтобы избавиться от морщин. - улучшить цвет и овал лица. - работать с усталостью, быстрее восстанавливаться и победить тревожность. Всего 10 минут в день — и вы увидите результат!

Эта книга о калориях, но не про очередную диету. Она о похудении, но пригодится и тем, кто хочет поправиться. В ней нет волшебного рецепта стройности, зато есть уникальный подход к проблеме снижения веса, который работает. Ее автор, сама несколько десятилетий сражавшаяся с лишними килограммами, решила проблему ожирения раз и навсегда. По мнению Нади Германн, понимание "логики жира", честный диалог с собой и внимательный анализ пищевого поведения – фундамент успешного похудения. Умеете ли вы правильно рассчитывать калорийность еды? Что такое "здоровая полнота"? И существует ли в реальности эффект ≪йо-йо≫? В своей книге она переосмысляет ложные предрассудки и стереотипы, сложившиеся вокруг темы лишнего веса и мешающие достигнуть цели – красивого, стройного и здорового тела.

Миофасциальный релиз — это методики одновременного мануального воздействия и на мышцы, и на соединительную ткань. Данные техники применяются для расслабления одних волокон и растяжения других. Они позволяют избавиться от хронических болевых синдромов, помогают восстановиться после тренировок и избежать травм во время силовых нагрузок.   Метод миофасциального релиза поможет:  - избавиться или избавить клиента от постоянных головных болей; - снять напряжение и болевой дискомфорт в мышцах спины; - улучшить осанку и походку; - сформировать продолжительный и спокойный сон; - выйти из депрессивного состояния и забыть о раздражении.

Если у вас болит спина, вы хотите, чтобы это прекратилось. Улучшения можно добиться с помощью лекарств и традиционной реабилитации. Но такой подход часто приносит лишь временное облегчение. Как только вы перестаете принимать обезболивающие, спина снова начинает беспокоить. Полезный эффект от физиотерапии и массажа тоже не вечен. Причина рецидивов в том, что все эти методы не устраняют глубинной причины боли в спине. Но, добравшись до источника боли, вы сможете получить нечто большее, чем временное облегчение состояния. Вы сможете навсегда попрощаться с болью в спине. В этой книге подробно описаны серии упражнений, которые избавляют от деструктивных паттернов движения и укрепляют силу задней мышечной цепи. Подробно описаны три базовых комплекса тренировок с постепенно возрастающей интенсивностью. Тренировки Foundation помогут вам заложить солидную мышечную базу, а далее вы уже можете продвигаться в любом направлении — гибкость, сила, выносливость. - Великолепные цветные серии фотографий. - Подробное описание уникальной авторской методики. - Три цикла тренировок с нарастающей интенсивностью. Эта книга — идеальный подарок каждому, кто занимается спортом или фитнесом. Она станет отличным дополнением к таким книгам, как «Анатомические поезда», «Фасциальный релиз для структурного баланса», а также «Биохакинг без границ».