Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Вы устали ждать того самого человека? Кажется, сегодня построить счастливые отношения стало сложнее, чем когда-либо. Мы подолгу сидим в приложениях для знакомств, анализируем каждое сообщение, ищем «красные флаги», составляем длинные списки требований и боимся ошибиться. В результате годы проходят в ожидании идеального партнера, а настоящая любовь так и не случается. КПТ-психолог и коуч с более чем 10-летним опытом консультирования и обучения десятков тысяч людей Артем Ступак предлагает честный взгляд на современную культуру отношений. Без сказок о второй половинке, без токсичных советов и без призывов снижать планку. Вместо этого — разговор о том, как перестать жить в ожидании идеального сценария и начать строить зрелые, живые и счастливые отношения с реальным человеком. Книга поможет разобраться: - почему поиск идеального партнера часто скрывает страх настоящей близости; - как перестать бесконечно перебирать людей и начать делать осознанный выбор; - какие ожидания действительно помогают отношениям, а какие разрушают их еще до начала; - как научиться говорить о чувствах, договариваться и вместе нести ответственность за отношения; - что делать, если вы уже нашли человека, но боитесь сделать следующий шаг. В книге вас ждут реальные истории мужчин и женщин, практические упражнения, тесты, чек-листы, вопросы для размышления и готовые инструменты, которые помогут перестать ждать идеальных обстоятельств и наконец начать строить отношения, в которых можно быть собой. Потому что счастливые отношения начинаются не тогда, когда появляется идеальный человек. Они начинаются тогда, когда заканчивается бесконечное ожидание.

Анастасия Кайтукова — практикующий психолог, преподаватель психологии, руководитель «Международной академии профессий». Ее обучающие программы, авторские тренинги и мастер-классы прошли более 10 000 человек. Можно получать любовь, внимание и признание — и все равно чувствовать, что этого недостаточно. Мама будто больше любит брата, начальник не замечает ваших успехов, друзья чаще выбирают кого-то другого, а любимый человек хоть и заботится, но не так, как нужно. И снова возникает мысль: «Меня недостаточно ценят. Меня любят не так — не так сильно, не так бережно и не так, как я заслуживаю». За этим чувством могут стоять не только поступки окружающих, но и сформировавшийся в детстве сценарий недолюбленности. Психолог Анастасия Кайтукова выделила 11 таких матриц. Они заставляют нас искать одобрения, болезненно реагировать на отсутствие похвалы, сравнивать себя с другими или молчать о своих желаниях из страха быть отвергнутыми. Книга поможет определить свою матрицу, понять, как она влияет на вашу жизнь, и отличить реальные проблемы от старых обид. Истории клиентов, практики и упражнения научат говорить о своих потребностях и перестать измерять собственную ценность чужим вниманием. «Анастасии удалось систематизировать такую сложную и, казалось бы, необъятную тему. Матрицы, которые она задала, дают четкую траекторию для выхода из кризисной ситуации». — Анетта Орлова, экзистенциальный и семейный психолог, супервизор, кандидат социологических наук, автор книг по психологии

Мечтаете о том, чтобы рядом с мужчиной чувствовать себя как за каменной стеной? Но почему-то снова принимаете все важные решения, держите под контролем семейную жизнь и все чаще ловите себя на мысли: «Если не я, то кто?» Тогда эта книга для вас. Это жесткая, смешная и пронзительно честная терапия для женщин, которые устали тянуть все на себе, но не могут отпустить контроль и доверить ответственность мужчине. Костанца Мириано, автор международных бестселлеров о семье и браке, с блестящим юмором, самоиронией и обезоруживающей честностью рассказывает о своих провалах, открытиях и о том, как: • почувствовать себя защищенной и перестать тащить все на себе; • набраться смелости, чтобы доверять, а не контролировать; • понять мужской взгляд на любовь, ответственность и семью; • перестать воспитывать мужа и научиться видеть в нем партнера, а не человека, за которого нужно все решать; • вернуть в отношения близость, уважение и живые чувства вместо бесконечного распределения обязанностей. Костанца Мириано убеждена: мужчину не нужно воспитывать, подталкивать или постоянно контролировать. Иногда самое важное, что может сделать женщина, — перестать делать то, что мужчина способен сделать сам. Именно тогда он начинает брать ответственность, а она вновь чувствует себя любимой, защищенной — как за каменной стеной.