Рейтинги
Грамотное руководство по саморазвитию — не меньший источник мудрости, чем романы классиков. Когда повседневность больше не приносит удовольствия, а мотивация ускользает, на помощь приходят советы психологов, коучей и современных гуру. Мы выбрали 5 книг, которые помогут найти стимул двигаться дальше.
Легко быть счастливой! Патрисия Коллард
Многие городские жители могут целый день ходить мимо живописных мест и исторических зданий, но не замечать ничего вокруг себя — ведь есть так много нерешенных вопросов и поводов для тревоги, что некогда вспомнить о том, кто мы и для чего живем. Один из самых эффективных способов снова обрести гармонию и спокойствие — это практика осознанности.
Патрисия Коллард создала свой гид по осознанности как раз для таких вечно спешащих и занятых читателей. Главная цель коротких практик, предлагаемых автором, — суметь сфокусироваться на своих ощущениях, эмоциях и окружающих предметах, чтобы избавиться от постоянного стресса. Книга содержит упражнения, которые помогут спокойнее переносить все испытания и научат радоваться каждому моменту, а значит — сделают вас мудрее и счастливее.
Практика радости. Как отдыхать осознанно. Тит Нат Хан
Литература по саморазвитию часто посвящена тому, как стать эффективнее и успешнее. Но о том, как правильно расслабляться, пишут гораздо реже. А зря, ведь продуктивный отдых не менее важен, чем труд. Тит Нат Хан в своих работах делится секретами буддийской культуры, один из которых — умение вовремя прерваться и насладиться минутами спокойствия.
Самый простой инструмент осознанного отдыха — дыхание, поэтому автор обращает на него особое внимание. Замечать собственное дыхание — это важная способность, благодаря которой можно начать прислушиваться к своему телу, его потребностям и сигналам. Также Тит Нат Хан советует регулярно устраивать «дни лености», когда можно совершенно ничего не делать, — в сочетании с приемами медитации они помогут расслабиться и правильно восстановить силы.
Икигай. Беттина Лемке
В последнее время пользуются популярностью скандинавские методики поиска счастья — например, датское хюгге. Но наибольшая слава в искусстве гармонии принадлежит странам Востока: представления о мире, сложившиеся там многие века назад, остаются актуальными до сих пор. В Японии на их основе сложилась целая национальная философия — икигай.
Немецкая писательница Беттина Лемке заинтересовалась этим мировоззрением потому, что в европейской культуре очень редко встречается осознанный подход к собственному счастью. Слово «икигай» буквально переводится как «смысл жизни», но его значение гораздо шире — это искусство изучения себя, понимания своих целей и предназначения.
НИ СЫ. Джен Синсеро
Как перестать плыть по течению и воплотить все свои мечты? Джен Синсеро знает ответ: первый шаг — это вера в себя. Автор уверена, что каждый человек может найти силы победить своего внутреннего «Большого Соню». Главный вопрос, который нужно задать для этого — действительно ли я делаю все, что могу, или я способен на большее? Это руководство расскажет о том, как избавиться от нелюбимой работы, научиться мечтать о большем и добиваться желаемого.
Время желаний. Джейн Мэтьюз
Как и многие женщины по всему миру, в 40 лет Джейн Мэтьюз осознала, что молодость уходит, появляются признаки старения, а жизнь как будто уже никогда не будет гармоничной и беззаботной. Она долго искала средство против «кризиса среднего возраста», но в конце концов решила сама придумать выход из этой непростой ситуации. Ее идея заключается в создании четкого плана: какой я хочу видеть свою жизнь, когда ее половина уже прошла?
Эта книга поможет составить такой план. Но сначала важно задуматься о том, что можно изменить и улучшить: отношения в семье, дружбу, здоровье, финансовую самостоятельность. Вместе все это — ваш будущий «манифест среднего возраста». Автор собственным примером доказывает, что для женщины «после сорока» нет ничего невозможного, а все свершения еще впереди.
