12 июля, 2021

«К себе нежно»: книга о том, как ценить и беречь себя

«К себе нежно»: книга о том, как ценить и беречь себя

Обзор книги от Алены Полуян

Когда все планы на выходные в итоге сводятся к потребности выспаться, а остальные хотелки съедают апатия и лень, трудно воплощать мечты в реальность и получать удовольствие от жизни. В книге «К себе нежно» Ольга Примаченко предлагает 31-дневную программу, которая помогает восстановить силы и снова обрести контроль над судьбой.

О чем книга

Современный мир поощряет людей добиваться результатов вопреки и оставаться мотивированными и продуктивными даже дома. Физиологические и психологические потребности игнорируются как неважные, а отдых превращается в синоним лени. Попытка в спешке восстановить силы приводит к тому, что с наступлением новой рабочей недели ресурсы человека по-прежнему истощены. Ольга Примаченко предлагает четырехнедельный план, чтобы научиться уделять время заботе о себе, отстаивать личные границы, расставлять приоритеты, а главное, позволить себе быть собой. Книга показывает стратегии выхода из стресса, помогает избежать выгорания и ослабить симптомы хронической усталости.

Об авторе

Ольга Примаченко — журналист, автор блога Gnezdo.by и ведущая ютуб-передачи «Психология навынос». В прошлом — главный редактор новостного портала LADY.TUT.BY, пиар-менеджер и копирайтер креативного агентства Fabula. В 2020 году прошла профессиональную переподготовку на практического психолога и занялась развитием личных проектов.

Впечатления от книги

Ольга предлагает широкий арсенал инструментов для восстановления ментальной и физической энергии. Упражнения нетривиальные. Когда берешься за выполнение заданий, понимаешь, что благодаря их необычности можно узнать о себе по-настоящему что-то новое, а не привычное и знакомое.

Мне понравился вопрос, который автор предлагает задать собеседнику, если он в очередной раз станет сыпать пустыми жалобами на жизнь: «И что ты теперь собираешься делать?». Так вы даете понять человеку, что он в состоянии справиться с проблемами, а беседа перетекает в конструктивный поиск решений. Кроме того, подобный вопрос полезно задавать себе, когда из-за неудач скатываешься в самобичевание и нытье.

Любящая, заботливая и ироничная подача Ольги располагает к тому, чтобы провести выходные наедине с собой и с книгой. Благодаря продуманной структуре теория и практика гармонично переплетаются и дополняют друг друга.

Упражнение из книги «Капсула запахов»

Вместо письма-послания запечатайте в капсулу времени любимые ароматы, из которых состоит ваш портрет. Возьмите листок и ручку и запишите, какие запахи вам нравятся, а также подробно объясните, почему выбрали именно их. В результате у вас получится библиотека ароматов, которая станет банком ресурсов для восстановления сил.

Цитаты из книги

«Мы можем решать свои проблемы. Мы можем научиться жить и с нашими нерешенными проблемами. Мы должны доверять тем людям, на которых учимся полагаться, — самим себе»


«Нежность к себе — это соглашаться пробовать „новое и увлекательное“ только тогда, когда вы действительно этого хотите, а не потому, что все кругом уже это сделали и запостили фотографии в инстаграм»


«Когда дружба истончается, нельзя не заметить: вы вдруг четко осознаете, что все контакты, все приглашения встретиться на кофе, все сообщения в мессенджерах — только с вашей стороны»

Книга следующей недели: «Смотрители маяка». Автор — Эмма Стоунекс. В основе романа лежит неразгаданная тайна XX века о событиях, произошедших на острове Эйлин-Мор в 1900 году, где трое смотрителей маяка бесследно исчезли в канун Нового года.

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 49242  книги
Яндекс Дзен
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 49227  книг