5 поддерживающих установок от автора бестселлера «К себе нежно»
Первая книга Ольги Примаченко «К себе нежно» вышла в самом начале пандемии и стала утешением для многих русскоязычных читателей. Непростые времена продолжаются, а Ольга не устает поддерживать и вдохновлять своих поклонников.
Мы уверены, что новый проект писательницы «Всё закончится, а ты нет» поможет пережить перемены, справиться с тревогой и научиться смотреть на будущее смелее. Книга разделена на три части, и из каждой мы выбрали несколько советов для самоподдержки.
Часть, в которой Ольга предлагает встретиться с горем и печалью лицом к лицу и дать себе время, чтобы их прожить.
В популярной психологии нередко можно встретить совет, что мыслить надо позитивно. Даже когда дело дрянь и в конце тоннеля вы видите не свет, а поезд. Ольга Примаченко не спорит с тем, что сознанием можно управлять, но предлагает делать это постепенно, не меняя мысли на противоположные, а дотягиваясь до «мысли-чуточки». Той, от которой вам станет совсем немного, но легче.
«Вот как может выглядеть такая цепочка:
„Я в отчаянье. Два года не получается ни с кем завести отношения. Уже выть хочется от одиночества“.
„Что ж, могу себе позволить и повыть — никто слова не скажет. Сядем вдвоем с Бертой и как затянем... Блин, обожаю свою собаку. Как же хорошо, что тогда решилась ее завести. Все-таки с ней не так одиноко“.
„Да и двигаться с ее появлением больше стала: хочешь не хочешь, а каждый день надо на прогулку выводить. Хоть людей благодаря ей вижу. <...>
Пойду Берту выгуляю и заодно черешни куплю. Что-то так черешни захотелось. А потом фильм посмотрю. Точно, так и сделаю...“
Напомню: еще пять минут назад наша воображаемая героиня хотела не черешни, а выть».
Часть, где вместе с автором вы будете выбирать «багаж», который понесете в новую жизнь.
«Не трогай, это на Новый год», «Вот выплачу долг, тогда и буду покупать себе красивую одежду», «Как можно радоваться, когда ближнему так плохо?»: многие из нас склонны «замораживать» свои желания и стремление к комфорту в периоды личных перемен или чужого горя. Проблема в том, что такая «заморозка» со временем становится нормой, и мы откладываем на потом самые простые желания.
Ольга Примаченко уверена: сопереживание и соболезнование не предполагают отождествления с тем, кто горюет, а погружение в чужую боль не ослабит последнюю.
Подробнее о том, как переживать боль ближнего, помогать и поддерживать, Ольга рассказала в нашем эфире.
Если же речь идет о материальных вещах, то, получив их, мы рискуем осознать, что вовсе не это нам было нужно, и остаться без здоровья (оно растрачено во время гонки за желаемым), стабильной психики и планов на будущее. И поэтому, считает писательница, при каждом повороте судьбы важно действовать в пользу собственного комфорта.
«Мы не знаем, когда сделаем свой последний вдох, при каких обстоятельствах, в каких декорациях. Но прямо сейчас у нас есть сегодня. Давайте не откладывать на завтра то, что можно прожить сейчас. Чем счастливее, ярче и полноводнее наше сегодня, тем больше у нас будет сил, если „завтра“ окажется не таким, как мы себе представляли».
Гнев — это плохо, зависть — и того хуже. Во всяком случае, такой подход нам внушают с самого детства. Но если посмотреть на наши эмоции внимательнее, станет ясно, что они несут не только разрушения. Так, гнев — индикатор того, что вам дискомфортно и важно что-то изменить. Позвольте себе разозлиться и поищите истинную причину этого чувства.
То же и с завистью. При должном к себе обращении из главного врага психики она может превратиться в важного союзника. Вспомните случай, когда вам было мучительно больно смотреть на чужой успех.
«Что в такие периоды делать? Закрыть соцсети. Закрыть ноутбук. Налить себе жасминового чая с молоком и не сопротивляться этой грусти. Послушать, о чем поет зависть, какие слова нашептывает. Обычно она честно и без обиняков рассказывает, куда нам по-настоящему хочется.
Послушав эти „истории про себя“ вместо того, чтобы от них бежать и открещиваться, мы еще раз сверимся, туда ли идем. Распознаем свой „голод“ по чему-то и поймем, в какой эмоциональной пище сейчас нуждаемся».
Часть, в которой вы разрешите себе радоваться, несмотря ни на что.
В сложные времена не принято желать ничего, кроме базовых потребностей: крыши над головой, здоровья и прочих важных вещей. Но помните, что мечтать, если у вас хватает на это сил, тоже не стыдно. Все хорошее, что мы имеем сейчас, родилось из нашего «хочу», так же будет и в будущем. Но чтобы сделать первый шаг к желаемому, важно разобраться, чего на самом деле мы хотим.
«Представьте, что вы сидите в машине своей мечты. Вдохните запах кожи сидений, ощутите, как удобно спине, как приятно держать руки на руле, какой потрясающий звук у акустики. <...>
И вот тут может прийти неожиданное. Нет, не „зачем мне это было надо, столько денег спустил на железяку с колесами“, а „я хочу, чтобы в моей жизни все вещи ощущались так же“. Когда спине комфортно, каждая деталь продумана, ничего не раздражает и не доставляет неудобств».
И еще немного о мечтах. Вспомните, часто ли вас одергивали в детстве: «губу закатай», «много смеешься — потом плакать будешь»? А что вы делаете сейчас? Выбираете ли между мечтой и созданием идеальной семьи? Разрешаете ли себе отдых или все силы направляете на развитие блестящей карьеры? Ольга Примаченко уверена, что перфекционизм — это пережиток бесправного детства, когда сгущенку можно было есть только после супа, а играть с любимой куклой — только если в дневнике хорошие оценки. Но сегодня взрослые — вы, и у вас есть право совмещать, выбирать, менять и корректировать.
«Оставьте мысль об их идеальном наложении — пусть где-то торчит, где-то выпирает, но не предавайте то, что приносит вам радость. Не давите „мурашечки души“ ботинками.
Если представить семейные и рабочие обязательства камнями в сосуде, пусть движение к мечте, творческой самореализации и лично значимым проектам будет мелким песком, заполняющим пространство между ними. Скетчи, наброски, заметки, здесь абзац, тут полстраницы, десяток новых петель свитера, обметанный край юбки — однажды все это обретет форму, сложится красивой мозаикой, воплотится в осязаемом и материальном».
Больше важных и утешающих советов — в книге Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет», на которую действует скидка 20% по промокоду ЖУРНАЛ.