Аудиокнига «Послеродовое восстановление: тело, психика, быт»

- Первые послеродовые упражнения.

- Бандаж после родов: плюсы и минусы.

- Причины боли в спине и запястьях.

- Секреты красивой осанки с малышом на руках.

- Путь к плоскому животу.

- Восстановление мышц тазового дна.

- Диастаз: диагностика и упражнения.

ТЫ ТОЛЬКО ЧТО СОВЕРШИЛА ЧУДО — подарила жизнь. Но почему в зеркале ты видишь не себя, а уставшую незнакомку с "чужим" животом и больной спиной? Есть ли жизнь после родов? ДА, и она прекрасна!

Перед тобой — не просто книга, а личный реабилитолог в кармане. Марина Осокина знает, как меняется женское тело во время беременности и что с ним делать после. Никакой "воды" и сложных терминов. Только четкий план действий, который работает, даже если у тебя нет ни минуты свободного времени.

Ответы на многие вопросы

• ДИАСТАЗ: как проверить себя за 5 минут и убрать "выпирающий живот" без операции.

• ТАЗОВОЕ ДНО: почему "писать с кашлем" — это не норма и как вернуть контроль.

• СЕКС И ОТНОШЕНИЯ: когда можно, как не бояться и почему лубрикант — твой лучший друг.

• КЕСАРЕВО VS ЕСТЕСТВЕННЫЕ (вагинальные) РОДЫ: пошаговые алгоритмы восстановления в обоих случаях.

• ОСАНКА: как носить ребенка на руках и не превратиться в "креветку" с вдовьим горбиком.

Готовые 5-минутные комплексы упражнений, которые уже вписаны в твой график:

- лежа в кровати, пока малыш сопит рядом;

- стоя с коляской в парке;

- во время кормления грудью;

- на балансировочных дисках и без инвентаря.