Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах

В РОССИИ ПРОДАНО БОЛЕЕ 500 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ КАФЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ! ОБЩИЙ ТИРАЖ КНИГ ДЖОНА СТРЕЛЕКИ В РОССИИ ПРЕВЫСИЛ 1,2 МИЛЛИОНА ЭКЗЕМПЛЯРОВ! После долгого блуждания в темноте и неизвестности всё, что вам нужно — зайти в уютное кафе, выбрать столик и раскрыть меню. Вместе с главным героем Джоном вы пройдете короткий, но полный удивительных открытий путь — путь к самому себе. Каждому из нас необходимо хоть раз остановиться посреди суеты и тревог современного мира и ответить на главный вопрос: «Почему я здесь?» Понять, что действительно значимо, увидеть цель своей жизни в дымке будущего и двигаться к ней, каждый день ощущая себя счастливым. Эта книга — мировой бестселлер, переведенный на 30 языков, — вдохновит вас на перемены, о которых сегодня вы можете только мечтать. Об авторе Джон П. Стрелеки — талантливый писатель, спикер и коуч. В 2002 году, будучи еще бизнес-консультантом, Джон с женой отправился в девятимесячное путешествие по миру. Этот опыт вдохновил его на написание первого бестселлера — «Кафе на краю земли». После его ошеломительного успеха было издано еще несколько книг автора, многие из которых стали бестселлерами.

Наука доказала: гены — не приговор. Благодаря эпигенетике в ваших руках оказывается пульт управления собственной биологией. Вы можете буквально «включать» гены долголетия и «выключать» наследственные болезни через питание, сон и работу со стрессом. Эта книга — мультиформатное руководство по настройке эпигенома, которое поможет вам превратиться из заложника родовых травм в архитектора собственной жизни. Его автор Евгения Попова — предприниматель, бизнес-антрополог, выпускница программ Гарварда по когнитивистике и СПбГУ по нейролингвистике. После прочтения вы: - Осознаете, какие страхи и сценарии достались вам по наследству. - Разберетесь, как травмы предков превращаются в ваши панические атаки, мигрени или лишний вес. - Освоите конкретные техники для «перепрограммирования» унаследованных реакций. - Освободите себя и своих детей от груза чужих травм. ОТЗЫВ: «У меня есть странная особенность: когда носик заварочного чайника с паром направлен в мою сторону, я чувствую внутренний разлад. Долгое время я считала это просто глупой привычкой. Но эта книга объяснила мне природу этого состояния. Оказывается, даже самые нелогичные страхи могут быть эхом событий, случившихся задолго до нашего рождения. Биология — это наука о жизни. Но наша жизнь по сути начинается до того, как мы появились на свет. Если к вам в руки попала эта книга, значит, именно вам выпала возможность что-то изменить в своей родовой системе, стать связующим звеном между памятью предков и будущими поколениями. Евгения создала бережное и тактичное исследование того, как невысказанные эмоции и травмы становятся частью нашей наследственности — иногда буквально на физическом уровне, иногда просто проявляясь в нашем ежедневном выборе и поведении. Ей удалось рассмотреть организм как целостную структуру, соединив генетику и психологию. Изучение эпигенетических механизмов дает ключ к пониманию того, как именно — через терапию, изменение образа жизни и осознанность — можно переписать "наследственный код". Осознание этого факта становится мощной мотивацией для "чистки" своего генома. Прочитав эту книгу, я поняла: мы не заложники своих "странностей". Мы — архитекторы своей психики. И тот самый чайник теперь просто греет воду». — Артемова Александра, ученый, физиолог, специалист по экстремальной и космической медицине

Наблюдать за людьми, жизнь которых выглядит легкой и беззаботной, очень приятно. Однако, когда нам самим выпадает шанс сделать что-то беспечное и дурашливое, мы впадаем в тревожность. Нам непривычно гулять без цели, стыдно признаваться в выгорании и безразличии, боязно проявлять свои недостатки, и вообще мы слишком озабочены тем, как бы случайно не выйти за рамки общепринятого… В своем новом сборнике эссе Ха Ван делится ироничными и душевными историями, благодаря которым он понял, что жить без заморочек — не так просто, как кажется. Но именно это легкое отношение к жизни может стать тем самым навыком, развив который вы станете в разы счастливее. Эта книга дает вам разрешение быть собой в мире, требующем совершенства. Потому что настоящая сила — это не серьезность и суровость, а внутренняя легкость и свобода.

Эта книга – самое исчерпывающее руководство по языку телодвижений, чтению и интерпретации невербальных сигналов. В ней Филипп Турше, один из авторитетнейших французских специалистов в сфере сенсомоторного общения, рассказывает обо всех приемах и элементах невербального общения, которые используют психологи, профайлеры и специалисты по поведению человека. А еще предлагает десятки упражнений, речевых формул и техник наблюдений, помогающих считывать ложь, скрытую агрессию или манипуляции.

Людмила Петрановская так пишет об этой книге: «Переживание отвержения — одно из самых мучительных чувств в мире отношений. От него нельзя защититься, невозможно отмахнуться. Оно как будто отменяет нас самих, накрывает с головой, не давая быть, жить, дышать. Эта книга исследует боль отвержения и показывает, как можно достойно выдерживать встречи с ней, если внимательно наблюдать за своими чувствами, не бояться о них размышлять и узнавать больше. Если быть для себя сочувствующим свидетелем, не становясь ни прокурором, ни спасателем. Тогда становится возможным пережить любой эмоциональный шторм, оставаясь живым и уязвимым, при этом не разрушаясь». Отвержение ощущается почти физически: стыд, боль, сжатие в груди, удушье, падение в пропасть. Оно возникает, когда нас обесценивают, игнорируют или отказывают нам в в просьбе. Внутри становится кристально ясно: «ты не нужен» — а еще: «Со мной так нельзя!» Эта книга поможет, если: - вы сталкивались с отвержением; - вы болезненно переживаете отказ, критику и похвалу; - застряли в старой обиде, злости, стыде; - зависите от чужого одобрения; - рвете связи с людьми и жалеете об этом. Ольга Прохорова — процессуальный терапевт и литератор, и она сама человек, чувствительный к отвержению. Личный опыт помогает ей в работе с клиентами, а новые знания о людях помогают работе над собой, и это взаимодействие легло в основу книги. Внутри вы найдете: - истории клиентов, которые вернули себе опору; - рассказ автора о ее опыте преодоления отвержения; - примеры из знаменитого русского романа, который отражает все стратегии борьбы с отвержением; - данные современных исследований; - простой алгоритм, чтобы прийти в себя, когда вас отвергают; - технику «Голос Николая Дроздова», упражнения «Создание "Позитивных зеркал"», «Поймай себя на успехе» и многие другие; - стратегию помощи близким взрослым и детям; - рекомендации по использованию ИИ для самопомощи.