Телесный протокол. Как с помощью соматических упражнений воздействовать на психосоматику
О книге
Наше тело всегда подает сигналы — через напряжение, тревогу, бессонницу или боль в мышцах. Как правило, это не просто усталость. Такое состояние может быть связано с пережитым стрессом и даже травмирующим событием. Автор, основываясь на последних научных данных, рассказывает, как травматичный опыт влияет на нервную систему, что такое реакция замирания, какую роль играет кортизол и что с этим всем делать.
В книге представлено 10 соматических практик с пошаговыми инструкциями. Их можно использовать для самоподдержки при тревоге, злости, усталости и выгорании. Также автор рассказывает, как справится с разными видами боли и дискомфорта, включая мигрень, невралгию или проблемы с пищеварением.
Читайте в своем темпе, пробуйте практики и наблюдайте за ощущениями. Эта книга поможет лучше понять связь тела и переживаний и найти бережные способы поддержать себя — вместо того чтобы снова игнорировать сигналы организма.
Верните телу ощущение опоры — через движение и внимание к себе.
Мышечная боль, бессонница, тревога или постоянное напряжение — это не всегда просто усталость. Так может напоминать о себе пережитая травма. Это подробное руководство поможет понять, как травмирующий нас опыт и стресс сохраняются в организме и каким образом соматические упражнения могут стать эффективным инструментом восстановления.
Соматика — это способ изучать тело через внутренние ощущения и личный телесный опыт. Автор, ведущий специалист этого направления, понятно объясняет научные основы метода и предлагает доступные комплексы упражнений с подробными иллюстрациями, которые помогут в различных ситуация и при разных видах боли.
Эта книга для тех, кто хочет понять сигналы своего тела и найти бережный путь к выздоровлению.
Характеристики
Главное сегодня
Конкурс рецензий: победители сентябрь 2026
Подводим итоги прошедшего месяца
Прочти первым: «Потерял старик корову» Настасьи Реньжиной
Отрывок из новой книги автора «Бабушка сказала сидеть тихо»
Мария Метлицкая: «Я не пишу о том, чего не знаю, просто остерегаюсь не попасть в точку»
Интервью с писательницей к выходу ее нового романа «Московский вальс»
Вышел первый трейлер «Войны и мира» Сарика Андреасяна
Масштабная экранизация стартует в прокате 18 февраля 2027 года
Писатели, педагоги и философы о школе и воспитании детей
Школа готовит нас к жизни в мире, которого не существует
5 причин прочитать книгу «Балабанов. Портрет»
Истории со съемочной площадки, неизвестные факты биографии, невоплощенные проекты и многое другое
Стальной стержень: что на самом деле определяет характер человека
Гены задают диапазон возможностей, среда расставляет акценты, а человек делает выбор
Вышел первый трейлер фильма «Лиля» — байопика о главной женщине в жизни Владимира Маяковского
Премьера запланирована на 12 ноября
Певица Шквальная выпустила официальный саундтрек к книге Ульяны Черкасовой «Его забрал лес»
Что почитать с книжным клубом: 5 новинок октября 2026
О жизни и смерти, любви и ненависти, страшном и прекрасном
Рейтинг бизнес-литературы «Мастрид»
Радио РБК, книжная сеть «Читай-город» и сервис электронных и аудиокниг Литрес представляют топ-30 самых востребованных бизнес-книг сентября
Любовь на грани: где заканчивается романтика и начинается одержимость
От темного фэнтези до сентиментальных романов — книги об опасной любви
В каком порядке читать книги о графе Аверине
Путеводитель по знаменитой вселенной Виктора Дашкевича
Авторы «Шкалы страха» — в финале Kodansha Manga Academy Award
Манга российских авторов претендует на победу в престижной японской премии
Ксения Напольская — автор месяца на eksmo.ru
Рассказываем о создателе пособий для подготовки к ЕГЭ и лауреате премии «Эксмо. Дебют»