Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
О книге
БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.
Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.
Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга.
Вам всего лишь нужно, чтобы:
1. Цель была легкой и достижимой.
2. Органично вписывалась в вашу жизнь.
3. Вы были лично заинтересованы в результате.
4. У вас была внешняя подсказка.
Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.
1299 ₽
Электронная 449 ₽
Аудио 666 ₽
1299 ₽
1559 ₽
-17%
Характеристики
Серия: Книги-драйверы
Автор: Би Джей Фогг
Издательство: БОМБОРА
ISBN: 978-5-04-112648-3
Возрастное ограничение: 16+
Название на языке оригинала: TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING
Редактор: Дьякевнич Елена Константиновна
Обложка: Твердый переплет
Кол-во страниц: 352
Дата выхода: 12 августа 2020
Тираж книги: 5 000
Вес: 0.716 кг
Толщина: 24 мм
Формат: 162x235 мм
Материал бумаги: Бумага офсетная 72/80 Кама
Время прочтения: 17 часов 36 минут
Похожие книги
Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое
Почему в отношениях так легко возникают обида, тревога или желание все контролировать? Почему одни и те же конфликты повторяются, а близость то становится жизненно необходимой, то пугает нас? Страх быть отвергнутым, раствориться в другом, оказаться недостаточно хорошим — усвоенные в детстве негативные установки влияют на то, как мы любим, ссоримся, отдаляемся и пытаемся сохранить связь. Стефани Шталь, известный немецкий психотерапевт и автор бестселлера «Ребенок в тебе должен обрести дом», показывает, как освободиться от болезненных сценариев, которые мешают любви, и сделать близость пространством доверия и поддержки, а не страхов. Из этой книги вы узнаете, как: - замечать, когда вами управляет не взрослое «я», а внутренние детские реакции; - отличать реальные поступки партнера от собственных сомнений и интерпретаций; - говорить об отношениях без взаимных упреков и эмоционального отдаления; - находить баланс между привязанностью и независимостью, не теряя друга друга.
Бумажная
449 ₽
Электронная
549 ₽
Аудио
639 ₽
601 ₽
655 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
В моей семье будет по-другому. Как перестать повторять ошибки родителей и стать ближе к тем, кого любишь
«Я точно не буду таким, как мои родители!» — желание, знакомое многим. Но, сами того не замечая, мы нередко повторяем семейные сценарии из детства, начинаем говорить мамиными фразами со своим ребенком, воспроизводим с мужем ссоры, свидетелем которых были когда-то… Эта книга — честная история психотерапевта, сумевшей разорвать круг эмоционального насилия, передававшегося в ее семье из поколения в поколение. Через личный опыт и профессиональные знания автор показывает, как исцелить внутреннего ребенка, перестать повторять ошибки своих родителей и построить теплые, здоровые отношения в собственной семье. С помощью этой книги вы: - поймете, какие события детства продолжают влиять на вашу жизнь; - научитесь видеть причины своей боли без обвинения себя, родителей или партнера; - сможете разорвать разрушительные семейные сценарии и не передавать их своим детям; - обретете чувство внутренней опоры и построите доверительные отношения с близкими. Эта книга поможет стать ближе с любимыми и построить по-настоящему счастливую семью.
Бумажная
649 ₽
Электронная
359 ₽
Аудио
429 ₽
881 ₽
961 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Хватит мотивировать. От психологии манипуляций к психологии человекоцентричных организаций будущего
Мотивация — самый парадоксальный феномен в бизнесе. Вы хвалите сотрудника, улучшаете условия работы и выплачиваете премию, а он все равно увольняется. Или хуже того — остается, но работает вполсилы. Дмитрий Николаев и Александр Асмолов, опираясь на современные научные достижения и опыт ведущий мировых компаний, объясняют разрыв между усилиями руководителя и реальным поведением людей. Их выводы переворачивают традиционные подходы к управлению: подлинная мотивация не управляется извне. Она возникает в среде, где человек может быть собой, видит смысл в своей работе и чувствует себя не функцией, а автором. В книге обсуждается, как: - дать сотрудникам возможность ввыбирать то, что их по-настоящему вдохновляет; - построить компанию, где реализация потенциала каждого усиливает потенциал организации в целом; - создать культуру, которая снижает риск депрессии и потери себя.
Бумажная
1499 ₽
Электронная
569 ₽
Аудио
679 ₽
2148 ₽
2344 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Психология творчества. Как найти свой голос и создавать то, что невозможно скопировать
Почему одних творцов невозможно заменить, а другие растворяются среди множества других, как бы технично они ни работали? Анна Гутиева, редактор и преподаватель литературного мастерства, убеждена: разница в том, звучит ли в творчестве душа или только выученные приемы. Одни создают из глубин своей уникальности, другие гонятся за признанием, выгорают от критики, копируют успешных и не понимают, почему ничего не получается. «Психология творчества» — книга о том, как найти свой неповторимый голос и перестать звучать как все. Автор бережно проведет вас через заросли чужих идей и бездушных трендов к единственному источнику настоящей уникальности — к самому себе. Внутри: • 5 психологических блоков творчества: что мешает вам раскрыться (мечты-цели, эго, коллективные установки, стремление к оригинальности, страх критики); • как найти свою тему: то, что действительно волнует, а не навязано извне; • как пережить критику и неудачи и превратить их в рост; • как довериться процессу и получать радость от творчества здесь и сейчас; • чем человек отличается от ИИ и как развить уникальность, которую не скопируют алгоритмы. Книга наполнена реальными историями художников, писателей, танцоров и музыкантов, психологическими практиками и упражнениями для творческого самопознания.
Бумажная
849 ₽
Электронная
296 ₽
Аудио
352 ₽
Скоро 30. Книга для тех, кто боится не успеть
К тридцати положено иметь штамп в паспорте, ребенка, квартиру, карьеру. Без этого кажется, что ты безвозвратно отстала от жизни. Соцсети только добивают: в сторис у кого-то уже бизнес, Мальдивы и идеальный брак, а ты даже не можешь решить, что заказать на ужин. Эта книга — честный разговор трех подруг, ведущих одноименного подкаста. Они тоже отчислялись из универа, расставались с женихами и боялись остаться одни. Теперь делятся личным опытом, историями тысяч слушательниц и рабочими инструментами от психологов. Прочитав эту книгу, ты: • перестанешь сравнивать себя с другими и вернешь свою шкалу успеха; • отделишь свои желания от родительских сценариев и чужих ожиданий; • поймешь, чего хочешь на самом деле; • научишься отдыхать без чувства вины и перестанешь гнаться за идеальной картинкой. Представь, что 30 лет — это полдень. Утро с его суетой, поисками себя и жизнью по чужим указаниям закончилось. Впереди — вторая половина дня, полная возможностей, осознанности и свободы.
Бумажная
969 ₽
Электронная
400 ₽
Аудио
480 ₽
1376 ₽
1501 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Главное сегодня
Новости
23 октября
Роман «Палач и Дрозд» Бринн Уивер будет экранизирован
Главные роли сыграют Эмма Лейрд и Томас Доэрти
Статьи
23 октября
История любви, веры и незамеченной жертвы: 5 причин прочитать «Клару и Солнце» Кадзуо Исигуро
Рассказываем о книге нобелевского лауреата
Новости
23 октября
Эфир: секреты подготовки к ЕГЭ от эксперта
Разговор с Ксенией Напольской о ЕГЭ, пособиях для подготовки к экзаменам и учебе без стресса
Новости
23 октября
Умер японский писатель Рю Мураками
О смерти сообщило издательство Gentosha
Новости Эксмо
23 октября
Роберт Оксузян открывает двери в 26 комнат сознания
Стартовал новый авторский видеопроект по книге
Новости
22 октября
Стартовали съемки фильма «Сказка о спящей царевне и семи богатырях»
Премьера назначена на декабрь 2027 года
Статьи
22 октября
Классика французского кино: 5 культовых фильмов «новой волны»
«На последнем дыхании», «Хиросима, моя любовь» и другие картины эпохи 50-60-х
Статьи
22 октября
Королева буктока возвращается: «Девятое ноября» и другие романы Колин Гувер, которые невозможно забыть
Рассказываем о главных бестселлерах писательницы
Новости Эксмо
22 октября
Издательская группа «Эксмо-АСТ» выступит партнером фестиваля «Читка 5.0»
Статьи
22 октября
20 афоризмов из романа в стихах Александра Пушкина «Евгений Онегин»
«Мы все учились понемногу / Чему-нибудь и как-нибудь»
Статьи
22 октября
15 афоризмов из пьесы Александра Грибоедова «Горе от ума»
Чины людьми даются, / А люди могут обмануться
Статьи
21 октября
ИИ, постапокалипсис и русская глубинка: путеводитель по книгам Эдуарда Веркина
Рассказываем о «взрослой» прозе писателя
Тесты
21 октября
Тест: Какие детективы вам подходят?
Узнайте, что вам ближе — скандинавский нуар или азиатские головоломки?
Статьи
21 октября
Обыкновенный волшебник: 10 фактов о жизни и творчестве Евгения Шварца
Поддерживал репрессированных, боялся темноты и читал по книге в день
Новости Эксмо
21 октября
Грибоедов стал лидером книжного рейтинга Москвы, Достоевский и Тургенев поднялись в топ-10
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»