Почему я столько ем? Реальные причины переедания и как с ними справиться

Ты точно хочешь есть? Может, тебе просто грустно, скучно и тревожно? Как отделить физический голод от эмоционального?

На эти и многие другие вопросы отвечает психолог и специалист по пищевому поведению Анастасия Томилова, автор книги «Почему я не худею?». Она не только рассказывает, как устроено переедание, но и дает практические инструменты, которые помогут справляться с эмоциями без еды. А еще — учит распознавать настоящий голод, корректировать пищевые сценарии и худеть без вечной борьбы с собственным аппетитом.

Для тех, кто:

• начинает худеть с понедельника;

• после переедания обещает себе «больше никогда»;

• каждый ПМС превращает в турецкий шведский стол;

• хочет наконец влезть в то самое платье;

• мечтает не просто похудеть, а разобраться с перееданием раз и навсегда.

Томилова Анастасия Владимировна — психолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, сертифицированный супервизор, ведущий групп.

Специалист в области нарушений пищевого поведения и РПП.

Автор и ведущая серии онлайн-курсов по коррекции пищевого поведения. Соавтор учебных программ и пособий по терапии пищевого поведения.

Опыт практической работы более 25 лет.

«Эту книгу я как будто писала для себя самой, которая в какой-то период жизни отдала бы всё, лишь бы убрать внутреннюю боль от невозможности добиться желаемой стройности. Конечно, боль была не про вес, а выходила наружу через эту проблему, и, оборачиваясь назад, я была бы очень рада прочитать то, что я знаю сейчас и чем делюсь с вами в моей новой книге.

Но просто психологической работы недостаточно. Лично мне важно было получить не только помощь с чувствами, но и реально помогающие технологии снижения веса.

Все это есть в моей книге, потому что я на своем опыте знаю, как сильно вам хочется похудеть».

Психолог и специалист по пищевому поведению Анастасия Томилова помогает разобраться, почему мы переедаем и как перестать заедать эмоции. В книге собраны практические инструменты, которые помогут отличать физический голод от эмоционального, менять привычные пищевые сценарии, справляться с перееданием и снижать вес без постоянной борьбы с аппетитом.