Партерная гимнастика. Курс щадящих упражнений для позвоночника и суставов
О книге
Подробнее Скрыть
Подробнее
Скрыть
Наша спина каждый день испытывает нагрузки, когда мы ходим, стоим и даже сидим. Боли в пояснице, смещенные межпозвонковые диски, изношенные коленные и тазобедренные суставы — со временем они настигнут любого, кто не заботится о здоровье своего опорно-двигательного аппарата. Чтобы пациенты, которые уже имеют некоторые заболевания или испытывают трудности при обычной прогулке, могли полноценно двигаться и заниматься наравне со здоровыми людьми, автор книги, известный вертебролог Игорь Борщенко, разработал курс щадящих упражнений. Они позволяют эффективно избавиться от боли и укрепить мышечный корсет, а выполняются в партерных позах — то есть безопасных, в положении лежа или на четвереньках. Рекомендуется тем, кто страдает следующими заболеваниями: остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, артроз, остеопороз, вегетососудистая дистония.
412 ₽
Электронная 310 ₽
Аудио
412 ₽
825 ₽
-50%
Характеристики
Издательство: Издательство "Эксмо"
ISBN: 978-5-04-185758-5
Возрастное ограничение: 12+
Редактор: Малышева Надежда Михайловна
Обложка: Твердый переплет
Кол-во страниц: 208
Вес: 0.348 кг
Толщина: 21 мм
Формат: 162x210 мм
Материал бумаги: Бумага типографская пухлая 70/60
Время прочтения: 10 часов 24 минуты
Похожие книги
Как победить свой возраст? 8 уникальных способов, которые помогут достичь долголетия. 3-е издание
Подробнее Скрыть
Подробнее
Скрыть
Ваш возраст — всего лишь цифра. Раскройте секрет активной и яркой жизни в 50, 60 и дальше! Вы замечаете, что энергии стало меньше, а усталость приходит быстрее? Вам говорят «возраст», но внутри вы чувствуете, что можете больше? Пора перестать стареть и начать молодеть. Перед вами не просто книга, а ваш персональный план по обновлению организма — «Как победить свой возраст». Это ваш шанс: - замедлить старение; - узнать биологический возраст; - принимать эффективные добавки; - придерживаться правильной диеты; - наладить сон.
Бумажная
909 ₽
Электронная
609 ₽
Аудио
669 ₽
909 ₽
1085 ₽
-16%
Парадокс растений. Скрытые опасности "здоровой" пищи: как продукты питания убивают нас, лишая здоровья, молодости и красоты (новое оформление)
Подробнее Скрыть
Подробнее
Скрыть
Маленький урок ботаники: семена на самом деле «дети» растений, которые становятся новым поколением вида. Их условно можно разделить на две большие группы: в первой родители поощряют «поедание детей» хищниками, так как для них это способ увеличить ареал обитания вида. Такие семена заключены в твердую оболочку, которая переживает путешествие через весь желудочно-кишечный тракт хищника ради жизни в новом месте. У растений второй группы «дети» голые, лишенные защитной оболочки. Растение НЕ ХОЧЕТ, чтобы их ели (чаще всего, это однолетники, которые хотят посеять семена там же, где раньше жили сами). У таких растений вместо твердой оболочки голые семена содержат химические вещества, которые ослабляют хищников, парализуют их или вызывают болезни, чтобы второй раз они уже даже не пробовали их съесть. Хотите знать, как помидоры, тыква и тысячи других растений неизбежно губят ваш иммунитет и чем можно их победить? Ответы в шокирующем медицинском исследовании доктора Гандри.
Бумажная
729 ₽
Электронная
559 ₽
Аудио
699 ₽
729 ₽
867 ₽
-16%
Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости: невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть (новое оформление)
Подробнее Скрыть
Подробнее
Скрыть
- Что на самом деле способно продлить нашу жизнь. - Почему нам требуются периоды регрессии, а постоянный рост — это плохо. - Как обмануть свой организм, замедлив метаболизм и при этом не голодая. - Какие продукты питания способны продлить молодость и красоту. Новая книга доктора Гандри посвящена парадоксальным открытиям науки в области долгожительства.
Бумажная
799 ₽
Электронная
329 ₽
Аудио
Скоро в продаже ₽
Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя
Подробнее Скрыть
Подробнее
Скрыть
Книга для женщин, которые устали от жёстких марафонов и бесконечной гонки за идеальным телом. Вы больше не будете корить себя за пропущенную тренировку или за то, что «не отработали торт». Эта книга научит вас жить в гармонии с телом и выбирать движение из желания и любви к себе. Что внутри: • 4 недели тренировок для всех частей тела, если хочется пресс и красивые руки без лишней нагрузки. • Экспресс-занятия на 2, 5 и 10 минут, когда нет сил или времени. • Тренировки по состоянию — при болях в спине, шее, при отёках, усталости или во время ПМС. • Дневник питания, чтобы никогда не голодать и при этом не наедаться до беспамятства. Вам не придется подбирать время и составлять специальное расписание, не нужно будет гнаться за режимом и изнемогать от усталости, нет нужды воевать с телом и заставлять себя через «нехочу» — в этой системе нет давления и строгих правил. Книга научит вас, как любить себя и двигаться в своём ритме, чтобы наконец получить тело мечты.
Бумажная
909 ₽
Электронная
256 ₽
Аудио
349 ₽
909 ₽
1085 ₽
-16%
Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья
Подробнее Скрыть
Подробнее
Скрыть
Уникальное практическое пособие от доктора химических наук, профессора Владимира Дадали, врача-иммунолога Лии Алексеевой и врача-паразитолога Дмитрия Баёва, которое перевернет ваше представление о здоровом питании и восстановлении организма. Это не очередной сборник общих советов о «полезных продуктах». Это научно обоснованная система восстановления здоровья, основанная на глубоком понимании биохимических процессов и открытиях в области нутрициологии. ВНУТРИ ВАС ЖДЕТ: 1. 17 протоколов питания для корректировки различных состояний: • заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, печени, щитовидной железы; • половой дисфункции; • остеопороза, артрита, артроза; • сахарного диабета, избыточного веса и др. 2. Персонализированный подход: Неважно, хотите вы избавиться от синдрома хронической усталости, поддержать организм в период простудных заболеваний, скорректировать рацион во время повышенной активности или улучшить зрение с помощью питания — эта книга будет универсальным помощником и предложит подходящий протокол для каждого случая. 3. Практические инструменты: • Методы контроля порций. • Подробные таблицы содержания нутриентов в продуктах. • Понятные объяснения механизмов действия каждого нутриента. • Конкретные дозировки витаминов и минералов. • Рекомендации по выбору качественных БАДов.
Бумажная
799 ₽
Электронная
399 ₽
Аудио
469 ₽
Главное сегодня
Новости
1 марта
Алина Аксенова — автор месяца на eksmo.ru
Рассказываем о создательнице бестселлеров об искусстве
Статьи
28 февраля
12 цитат из книг Мо Яня
«Принимающий все всерьез обречен на неудачу»
Статьи
27 февраля
Между корнями и крыльями: «Последний паром Заболотья» Настасьи Реньжиной
Рассказываем о новинке писательницы
Новости
27 февраля
Стартовали съемки масштабного сериала «Капитанская дочка»
Знаменитое произведение Александра Пушкина получит новое воплощение
Новости
27 февраля
Эфир: загадки романа «Усадьба Сфинкса»
Разговор с Константином Образцовым о литературе, мистике и русском нуаре
Статьи
26 февраля
Там, где живет память: 5 современных семейных саг
Истории рода, голоса предков и личные драмы
Новости
26 февраля
Ольга Примаченко появится в камео в жизнеутверждающей комедии «К себе нежно»
Писательница впервые попробовала себя в качестве актрисы
Статьи
25 февраля
Как улучшить почерк у ребенка?
Советы нейропсихолога и эффективные пособия
Статьи
25 февраля
Что почитать: выбор Элеоноры Гильм
Книжные рекомендации от автора «Женской саги»
Новости
25 февраля
Вышел трейлер сериала «Гордость и предубеждение»
Главную роль исполнит Эмма Коррин
Новости Эксмо
25 февраля
«Грозовой перевал» возглавил еженедельный книжный рейтинг Москвы
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Тесты
24 февраля
Тест: Насколько хорошо вы знаете сказки братьев Гримм?
Проверьте, знакомы ли вы с теневыми сторонами любимых персонажей
Новости Эксмо
24 февраля
Издательство «Эксмо» стало партнером B&D Illustration Weekend
Статьи
23 февраля
Торжество науки и таяние ледников: каким российские писатели видят будущее
Поговорили с Эдуардом Веркиным, Александрой Марининой и Полиной Максимовой
Статьи
22 февраля
Когда желания становятся проклятием: 10 книг о сделке с дьяволом
От готических романов до темного фэнтези