Сильные эмоции не делают нас слабыми. Восточная методика эмоционального равновесия для гармонии с собой и близкими

Вы снова сорвались на ребенка. Накричали на партнера из-за пустяка. А потом мучаетесь чувством вины и обещаете себе: «Больше никогда». Но в следующий раз эмоции снова берут верх.

А что, если сильные эмоции — не враги, которых нужно подавлять, а сигналы, которые важно научиться расшифровывать?

Психолог Цун Фэйцун предлагает восточный подход к эмоциональному равновесию, соединяющий древнюю философию и современную психологию. Автор показывает, почему за гневом часто скрываются обида, страх, одиночество и беспомощность — и как, не умея справляться с этими переживаниями, мы неосознанно заставляем близких проживать их вместе с нами.

Вы узнаете, почему попытки подавить или «отдать» другому тяжелые эмоции не приносят облегчения, как родительские установки заставляют нас стремиться к недостижимому идеалу и запрещать себе «неправильные» чувства и, главное, как перестать разрушать отношения, пытаясь справиться с тем, что происходит внутри.

После прочтения книги вы:

• научитесь видеть за сильной эмоцией ее настоящую причину и свои истинные потребности;

• перестанете тратить силы на подавление чувств и бесконечный самоконтроль;

• освободитесь от изматывающего стремления быть идеальным;

• научитесь проживать сильные эмоции, не выплескивая их на близких;

• сможете строить более честные и теплые отношения без манипуляций, накопленных обид и чувства вины.

Практические упражнения после каждой главы, реальные случаи из консультативной практики и авторская методика анализа эмоций помогут не бороться с собой, а обрести эмоциональное равновесие, сохраняя близость с другими и не теряя себя.

Эта книга — практическое руководство для тех, кто устал бороться с собственными эмоциями, подавлять их, срываться на близких, а потом испытывать вину.

Психолог Цун Фэйцун предлагает основанный на восточной философии и современной психологии подход к эмоциональному равновесию. Автор показывает, что сильные эмоции — не враги, которые нужно победить, а сигналы, помогающие лучше понять себя и свои истинные потребности.

Почему за гневом часто скрываются обида, страх, одиночество или беспомощность? Как, не умея проживать собственные чувства, мы неосознанно заставляем близких разделять их с нами? Почему привычка "отдавать" тяжелые эмоции другим не приносит облегчения, а приводит к новым конфликтам и обидам? И как усвоенные в детстве установки заставляют нас стремиться к недостижимому идеалу и запрещать себе "неправильные" чувства?

Практические упражнения после каждой главы, реальные случаи из консультативной практики и авторская методика анализа эмоций помогут понять причины своих реакций, перестать быть их заложником и обрести эмоциональное равновесие, сохраняя близость с другими и не теряя себя.