Путь долгожителя

Если вы ожидаете волшебную таблетку или магические советы эта книга не для вас. Необходимо самому взять ответственность за свое здоровье. Если Вы верите что у науки есть ответы на все вопросы, Вы разочаруетесь. Важная установка - я не утвердившийся в истине, а в постоянном поиске её. Путь к здоровью - через принятие на себя ответственности и процесс познания своих потребностей. Если Вы курите, вряд ли то о чем мы будем беседовать на этих страницах сможет перекрыть тот ущерб, который вы себе ежедневно наносите. Если прочитав рекомендации из этой книги не поэкспериментировать с ними, не приступить к действиям, теоретическое знание не принесёт пользы. Поскольку сила воли и "внешняя" мотивация работает лишь очень короткое время, понадобится включать осознанность на этапе выбора что делать и как потратить свое время. Мы вольны выбирать что нас окружает. Не покупать нездоровую пищу, выбирать в меню то что более полезно, общаться с людьми разделяющими нашу приверженность к здоровью. На этапе выбора проще сделать правильный выбор, чем позже. Меняя среду вокруг себя, мы легче сможем поменять свой образ жизни. Поставив перед собой цель, её стоит разбить на задачи и превратить их в чек листы на каждый день. Конечность списка правил обрекает на повторяемость действий. Это позволит впоследствии выработать полезные привычки и ритуалы. Тогда волевые усилия уже не понадобятся.