Тренируемся дома. Эффективная...

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

Name: Тренируемся дома Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях
Author: Марк Лорен
ISBN: 9785041743536

Марк Лорен

О книге

Подробнее

Скрыть

О чем эта книга

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время.

Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги.

Фишка книги

Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.

Аудио

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Сам себе тренер

Издательство: Издательство "Эксмо"

ISBN: 978-5-04-174353-6

Возрастное ограничение: 12+

Название на языке оригинала: You Are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises

Редактор: Братищева Анна Викторовна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 176

Вес: 0.52 кг

Толщина: 14 мм

Формат: 197x255 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 84/80

Время прочтения: 8 часов 48 минут

Обложка Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях Марк Лорен

Самые популярные гаммы для гитары. 180 гамм для начинающих

Подробнее

Скрыть

Компактный каталог гамм для игры на гитаре — ваш проводник в мир музыки! На страницах каталога вы найдете аппликатуры самых популярных гамм, включая гармонические и мажорные гаммы. Представленные в справочнике таблицы пригодятся как начинающему, так и опытному гитаристу, а наглядные иллюстрации с расположением ладов помогут разобраться в самых сложных, на первый взгляд, комбинациях. Сделайте свой шаг на пути совершенствования навыка игры на гитаре!

259 ₽

311 ₽

-17%

Подробнее

Электроника для начинающих. Самый простой пошаговый самоучитель. 3-е издание

Подробнее

Скрыть

«Электроника для начинающих» — то, что нужно тем, кто хочет раз и навсегда разобраться в теме. Это подробный самоучитель со множеством иллюстраций и простых описаний того, как работают электрические цепи, ток и напряжение. Вне зависимости от того, хотите ли вы начать с нуля или освежить свои знания, «Электроника для начинающих» станет вашей настольной книгой при работе с техникой!

Бумажная

1149 ₽

Электронная

419 ₽

1149 ₽

1356 ₽

-15%

Подробнее

419 ₽

Купить На литрес

Техника пения: Самоучитель по вокалу для начинающих

Подробнее

Скрыть

Научитесь вокалу с помощью карманного самоучителя! Уметь петь — это непростой навык, которым сложно овладеть самостоятельно. Но с грамотным подходом и систематичностью непреодолимых задач быть не может! Певица и педагог Анастасия Девятых более 15 лет занимается вокалом и за это время создала уникальную систему «Техника пения», а теперь делится ею с читателями. В ее основе подход к вокалу с позиций русского языка. Внутри — пошаговая модель постановки голоса с использованием логопедии и фонопедии. А также QR-коды со ссылками на конкретные упражнения и схемы, благодаря которым обучение станет простым и понятным. Маленький формат и объем делают книгу компактной и карманной, а простой слог — понятной для восприятия. Освойте уникальную методику и прокачайте свой голос!

Бумажная

329 ₽

Электронная

129 ₽

329 ₽

388 ₽

-15%

Подробнее

129 ₽

Купить На литрес

BMW. Двухколесная легенда

Подробнее

Скрыть

От первой модели R32 1923 года до новейшего и самого быстрого супербайка S1000RR мотоциклы BMW олицетворяют мощь и свободу передвижения. Этот эксклюзивный фотоальбом расскажет о почти столетней истории бренда, ключевых моментах, культовых моделях и легендарных гонщиках. Это эксклюзивное издание включает в себя яркие иллюстрации, архивные материалы и интервью с экспертами, что позволяет глубже понять философию компании и ее влияние на мотокультуру. MAKE LIFE A RIDE!

Бумажная

2499 ₽

Электронная

599 ₽

Аудио

619 ₽

2499 ₽

2949 ₽

-15%

Подробнее

599 ₽

Купить На литрес

619 ₽

Купить На литрес

Укулеле? Легко! Как быстро освоить один из самых простых музыкальных инструментов

Подробнее

Скрыть

Играть на укулеле может научиться каждый. Но с чего начать? Эта книга станет настоящим спасением для тех, кто хочет освоить инструмент. Ее автор — Степан Осипов, автор YouTube-канала на 67 тысяч подписчиков. Его уникальная методика помогла уже сотням начинающих музыкантов. На страницах самоучителя автор объясняет различные техники игры, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто уже не первый год осваивает укулеле. Рядом с каждым упражнением читатель найдет QR-код со ссылкой на обучающие видеоролики. А легкая подача и шутливые вставки от автора делают занятия простыми и доступными. - Освойте аккорды. - Научитесь играть первые мелодии. - Грамотно изобразите динамику звука и точно попадайте в нужную ноту. Освойте свой первый музыкальный инструмент!

Бумажная

699 ₽

Электронная

399 ₽

699 ₽

825 ₽

-15%

Подробнее

399 ₽

Купить На литрес