Тренируемся дома. Эффективная...

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

Name: Тренируемся дома Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях
Author: Марк Лорен
ISBN: 9785041743536

Марк Лорен

О книге

О чем эта книга

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время.

Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги.

Фишка книги

Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.

Аудио

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Сам себе тренер

Издательство: Издательство "Эксмо"

ISBN: 978-5-04-174353-6

Возрастное ограничение: 12+

Название на языке оригинала: You Are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises

Редактор: Братищева Анна Викторовна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 176

Вес: 0.52 кг

Толщина: 14 мм

Формат: 197x255 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 84/80

Время прочтения: 8 часов 48 минут

Обложка Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях Марк Лорен

Электроника для начинающих. Самый простой пошаговый самоучитель. 3-е издание

«Электроника для начинающих» — то, что нужно тем, кто хочет раз и навсегда разобраться в теме. Это подробный самоучитель со множеством иллюстраций и простых описаний того, как работают электрические цепи, ток и напряжение. Вне зависимости от того, хотите ли вы начать с нуля или освежить свои знания, «Электроника для начинающих» станет вашей настольной книгой при работе с техникой!

Бумажная

1199 ₽

Электронная

419 ₽

1199 ₽

1439 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

419 ₽

Купить На литрес

Укулеле? Легко! Как быстро освоить один из самых простых музыкальных инструментов

Играть на укулеле может научиться каждый. Но с чего начать? Эта книга станет настоящим спасением для тех, кто хочет освоить инструмент. Ее автор — Степан Осипов, автор YouTube-канала на 67 тысяч подписчиков. Его уникальная методика помогла уже сотням начинающих музыкантов. На страницах самоучителя автор объясняет различные техники игры, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто уже не первый год осваивает укулеле. Рядом с каждым упражнением читатель найдет QR-код со ссылкой на обучающие видеоролики. А легкая подача и шутливые вставки от автора делают занятия простыми и доступными. - Освойте аккорды. - Научитесь играть первые мелодии. - Грамотно изобразите динамику звука и точно попадайте в нужную ноту. Освойте свой первый музыкальный инструмент!

Бумажная

699 ₽

Электронная

399 ₽

699 ₽

839 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

399 ₽

Купить На литрес

Магия Нового года. Легенды, обычаи и тайны новогоднего волшебства со всего света

Каждый Новый год мы украшаем елку, готовим подарки, режем любимые салаты и загадываем желания под бой курантов. Но почему мы вообще это делаем? Откуда взялся главный праздник страны и традиции, к которым мы возвращаемся каждый год? Эта книга — настоящий путеводитель в мир новогодней магии. Винтажное оформление, чудесные рисунки и яркие фотографии увлекут за собой в атмосферу праздника, а увлекательные истории приоткроют дверь в тайну Нового года. Это прекрасный подарок, который объединит всю семью. Вы узнаете: - Кто настоящие родители Снегурочки и что скрывают легенды? - Какое отношение имеет Баба Яга к Новому году? - Правда ли, что гирлянды и свечи — это защита от злых духов? - Почему мы зажигаем свечи и украшаем елку и что это значит на самом деле? - Почему бой курантов — это не просто звук, а древний ритуал исполнения желаний? Откройте книгу и отправьтесь в захватывающее новогоднее путешествие!

Бумажная

1499 ₽

Электронная

689 ₽

1499 ₽

1799 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

689 ₽

Купить На литрес

Техника пения: Самоучитель по вокалу для начинающих

Научитесь вокалу с помощью карманного самоучителя! Уметь петь — это непростой навык, которым сложно овладеть самостоятельно. Но с грамотным подходом и систематичностью непреодолимых задач быть не может! Певица и педагог Анастасия Девятых более 15 лет занимается вокалом и за это время создала уникальную систему «Техника пения», а теперь делится ею с читателями. В ее основе подход к вокалу с позиций русского языка. Внутри — пошаговая модель постановки голоса с использованием логопедии и фонопедии. А также QR-коды со ссылками на конкретные упражнения и схемы, благодаря которым обучение станет простым и понятным. Маленький формат и объем делают книгу компактной и карманной, а простой слог — понятной для восприятия. Освойте уникальную методику и прокачайте свой голос!

Бумажная

329 ₽

Электронная

159 ₽

329 ₽

395 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

159 ₽

Купить На литрес

Cozy. Искусство всегда и везде чувствовать себя уютно

Эта книга поможет вам: - Полюбить поездки на метро. - Улыбаться, гуляя ночью под дождем с непослушной собакой. - Научиться чувствовать себя комфортно даже в очередях. - Найти настоящий уют — не свечи и пледы, а внутреннее тепло и равновесие. Об авторе Изабель Гиллис — актриса сериала «Закон и порядок», автор нескольких бестселлеров по версии New York Times, пишет статьи для Vogue, Cosmopolitan, GOOP. Живет в Нью-Йорке с мужем, детьми и собакой. Отзывы «Написано с теплотой и от сердца, Cozy — это рецепт гармонии при любых обстоятельствах». — Мария Медведик, автора комиксов «Маша Блин» и «Гриша Блин» «Изабель Гиллис написала замечательную книгу о том, что я никак не могла описать словами». — Лина Данэм, актриса «Для Изабель Гиллис уют — это состояние души, умение чувствовать себя непринужденно и гармонично. Ее книга идеально работает в тандеме с "Магической уборкой" Мари Кондо». — New York Times

Бумажная

1249 ₽

Электронная

Аудио

1249 ₽

1499 ₽

-17%

Где еще купить: