Тренируемся дома. Эффективная...

Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях

Name: Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях
Brand: Издательство "Эксмо"
SKU: ITD000000001291940
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785041743536

Марк Лорен

О книге

О чем эта книга

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы — простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела плюс правильное питание, позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю. Выберите свой уровень подготовки — нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен — и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям 125 упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела — от шеи до пяток. Забудьте о платных абонементах в спортзал — они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас — ваше собственное тело.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет добиться идеальных форм за короткое время.

Для тех, у кого нет возможности ежедневно умирать в спортзале и платить за это бешеные деньги.

Фишка книги

Эти упражнения вы сможете выполнять где угодно — дома, в офисе, в парке, в отеле, потому что для них не требуется никакого специального оборудования. Программа Марка проверена на сотнях обычных людей, желающих добиться результатов за короткий срок.

Бумажная

Электронная

Аудио

Подробнее

Где еще купить:

Wildberries

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Сам себе тренер

Автор: Лорен Марк

Издательство: Издательство "Эксмо"

ISBN: 978-5-04-174353-6

Возрастное ограничение: 12+

Название на языке оригинала: You Are Your Own Gym. The Bible of Bodyweight Exercises

Редактор: Братищева Анна Викторовна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 176

Вес: 0.52 кг

Толщина: 14 мм

Формат: 197x255 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 84/80

Время прочтения: 8 часов 48 минут

Обложка Тренируемся дома. Эффективная система упражнений без оборудования в домашних условиях Марк Лорен

Электроника для начинающих. Самый простой пошаговый самоучитель. 3-е издание

«Электроника для начинающих» — то, что нужно тем, кто хочет раз и навсегда разобраться в теме. Это подробный самоучитель со множеством иллюстраций и простых описаний того, как работают электрические цепи, ток и напряжение. Вне зависимости от того, хотите ли вы начать с нуля или освежить свои знания, «Электроника для начинающих» станет вашей настольной книгой при работе с техникой!

Бумажная

1199 ₽

Электронная

419 ₽

1199 ₽

1463 ₽

-18%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

419 ₽

Купить На литрес

Новогодняя шкатулка. История, традиции, магические ритуалы

Что для вас Новый год? Быть может, это елка, мандарины, сладкие подарки и стишки для Деда Мороза. Такой любимый праздник: кажется, что мы знаем о нем все. Но что, если этот праздник был совсем другим? В этой книге вы узнаете, какой смысл вкладывали наши предки в этот праздник, когда они праздновали Новый год (заодно познакомитесь с Карачуном) и кто такой Дед Мороз на самом деле (спойлер: вовсе не добрый дедушка). Мы разберемся, зачем на самом деле дарим подарки, как проводить зимнее Солнцестояние, чтобы весь год была прибыль, удача и многое другое. Конечно, мы не обойдем стороной тему природной магии, проводников силы и различных гаданий. Вы знали, что кабан представляет собой знак плодородия и удачи? Когда и как гадать, чтобы максимально точно узнать свою судьбу? Ответы у вас в руках — в этой книге. Это прекрасный подарок на Новый год, Рождество, а если вы празднуете Йоль, то и на него тоже!

529 ₽

659 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Кальян: искусство курения и оригинальные рецепты

Кальян — это гораздо больше, чем аксессуар или способ приготовления табачной смеси. Это часть многовековой культуры, в которой переплелись традиции Востока, искусство сочетания ароматов и особая философия неспешного общения. Эта книга приглашает заглянуть в мир кальяна с разных сторон. Вы узнаете, как менялся кальян на протяжении веков, познакомитесь с его устройством, современными тенденциями и особенностями выбора табака, угля, чаш и аксессуаров. Практические советы помогут лучше понять принципы приготовления кальяна, а рекомендации опытных мастеров — избежать распространенных ошибок. Особое место в книге занимает большая коллекция рецептов миксов. Классические восточные сочетания, фруктовые, кофейные, пряные, цветочные, авторские и вдохновленные традициями разных стран — здесь собраны десятки вариантов на любой вкус и настроение. Книга станет прекрасным подарком для тех, кто интересуется историей и культурой кальяна, любит красивые тематические издания и хочет глубже познакомиться с традициями, вкусами и атмосферой этого многовекового явления.

1399 ₽

1739 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Ozon

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Магия Нового года. Легенды, обычаи и тайны новогоднего волшебства со всего света

Каждый Новый год мы украшаем елку, готовим подарки, режем любимые салаты и загадываем желания под бой курантов. Но почему мы вообще это делаем? Откуда взялся главный праздник страны и традиции, к которым мы возвращаемся каждый год? Эта книга — настоящий путеводитель в мир новогодней магии. Винтажное оформление, чудесные рисунки и яркие фотографии увлекут за собой в атмосферу праздника, а увлекательные истории приоткроют дверь в тайну Нового года. Это прекрасный подарок, который объединит всю семью. Вы узнаете: - Кто настоящие родители Снегурочки и что скрывают легенды? - Какое отношение имеет Баба Яга к Новому году? - Правда ли, что гирлянды и свечи — это защита от злых духов? - Почему мы зажигаем свечи и украшаем елку и что это значит на самом деле? - Почему бой курантов — это не просто звук, а древний ритуал исполнения желаний? Откройте книгу и отправьтесь в захватывающее новогоднее путешествие!

Бумажная

1499 ₽

Электронная

689 ₽

Аудио

549 ₽

1499 ₽

1799 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

689 ₽

Купить На литрес

549 ₽

Купить На литрес

Техника пения: Самоучитель по вокалу для начинающих

Научитесь вокалу с помощью карманного самоучителя! Уметь петь — это непростой навык, которым сложно овладеть самостоятельно. Но с грамотным подходом и систематичностью непреодолимых задач быть не может! Певица и педагог Анастасия Девятых более 15 лет занимается вокалом и за это время создала уникальную систему «Техника пения», а теперь делится ею с читателями. В ее основе подход к вокалу с позиций русского языка. Внутри — пошаговая модель постановки голоса с использованием логопедии и фонопедии. А также QR-коды со ссылками на конкретные упражнения и схемы, благодаря которым обучение станет простым и понятным. Маленький формат и объем делают книгу компактной и карманной, а простой слог — понятной для восприятия. Освойте уникальную методику и прокачайте свой голос!

Бумажная

329 ₽

Электронная

159 ₽

329 ₽

395 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

159 ₽

Купить На литрес

Главное сегодня

1 августа

Время для себя: чем заняться дома вечером, когда скучно

Список идей на любой вкус

1 августа

Ксения Хан — автор месяца на eksmo.ru

Рассказываем о создательнице романов «Дракон в свете луны», «Лисы округа Хансон» и «Солнце в огне»

От Калининграда до Дальнего Востока: что читает страна?

Новости Эксмо

31 июля

От Калининграда до Дальнего Востока: что читает страна?

11 августа в 18:00 издательство ЭКСМО представит специальный выпуск книжного шоу «Что читать дальше» — «Что читает страна. 13 историй, которые нас объединяют»