Тревога отступает. Техники...

Тревога отступает. Техники точечного расслабления в стрессовой ситуации

Name: Тревога отступает. Техники точечного расслабления в стрессовой ситуации
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001508894
Price: 369.00 RUB
Availability: InStock
ISBN: 9785042500763

Ева Ассельманн

О книге

Инновационная программа релаксации «Easy Relax» профессора психологии Евы Ассельманн позволяет быстро и целенаправленно расслабиться в стрессовых ситуациях. Эту технику можно применять где угодно: дома, на встречах, за рулем автомобиля или в моменты перегрузки на работе. Отдельные упражнения на расслабление дополняют друг друга и постепенно, в сокращенном виде, внедряются в повседневную жизнь. В результате вы приобретаете навык управления стрессом и качественно улучшаете самочувствие.

Стресс не всегда приходит в виде большой катастрофы. Чаще он накапливается незаметно: наше сердце колотится перед важной встречей, мы раздражаемся в утренней суете, переживаем из-за дедлайнов и не можем по‑настоящему выдохнуть даже в отпуске.

Профессор психологии Ева Ассельманн не просто объясняет природу тревоги, а предлагает рабочий метод — EASY RELAX, 8‑шаговую программу, которая учит быстро распознавать первые признаки напряжения и снижать стресс до того, как он превратится в бессонницу и выгорание. В книге собраны короткие техники расслабления — от упражнений на 20 секунд до более глубоких практик на несколько минут, а также дневники, шаблоны и инструменты, которые помогают применять навык в реальной жизни: перед экзаменом, в конфликте, на работе, дома, в дороге. Это практичное и научно выстроенное руководство для тех, кто хочет сделать спокойствие устойчивым и управляемым навыком.

369 ₽

455 ₽

-19%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город