Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить з...

Электронная книга «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье»

О книге

Купаться в воде температурой 0° C, по утрам с легкостью просыпаться даже без кофе, остановить развитие рассеянного склероза у пожилого отца. Это лишь несколько примеров того, чего добился Ричи Босток, обратив пристальное внимание на свое дыхание и попробовав его оптимизировать.

Эта книга — практический гайд по методикам правильного дыхания. Автор описал самые полезные техники и упражнения на каждый день, которые позволят прислушаться к себе и улучшить общее самочувствие. Вы узнаете, как нужно дышать, чтобы выйти из стресса, облегчить хроническую боль, достичь состояния максимальной работоспособности или, наоборот, отключить кипящий мозг в конце рабочего дня.

Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание — настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считанные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.

Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подрывают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Характеристики

Серия: ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-161807-0

Возрастное ограничение: 16+

Дата выхода: 03.12.2021

Форматы: FB2.ZIP, FB3, EPUB, IOS.EPUB, TXT.ZIP, RTF.ZIP, A4.PDF, A6.PDF, MOBI.PRC, TXT

Обложка Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье Ричи Босток

Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица

Ольга Шестова — автор нескольких успешных книг по долголетию, собрала новые научные данные по продлению активной жизни и объединила их в замечательную, умную и практическую Энциклопедию по долгожительству. На каждой странице вас ждут описание и пошаговые иллюстрации упражнений, которые можно делать в квартире и на даче, гуляя по улице или находясь в поезде, машине, самолете. Для удобства большинство упражнений также дополнены QR-кодами на видео, где Ольга Шестова подробно объясняет особенности выполнения. Вы также узнаете про органы-мишени, которые в первую очередь подвергаются износу, и поймете, как своевременно выявить проблему и решить ее. - Здоровье сердца и очищение сосудов, восстановление ЖКТ. - Оздоровление костно-мышечной системы против артроза, остеопороза и лишнего веса. - Мозг и нервная система: тренируем память, снимаем стресс, учимся устойчивости. - Упражнения для молодости лица от брылек и ненужных складочек. - Женское здоровье — от А до Я. Помимо эффективных и безопасных упражнения для людей различного возраста, в книге представлены рецепты блюд для повышения иммунитета, активации ума, памяти и внимания, восполнения дефицитов. А также пошаговый план возвращения себе активной и долгой жизни. Книгу высоко оценил доктор Александр Леонидович Мясников: "Мы все давно ждали такую книгу. Потому что это подробная и разумная Инструкция для тех, кто хочет прожить свою жизнь активно, без жалоб на боли, депрессию, постоянные простуды и утомляемость. Тут нет "воды", каждя строчка -- конкретный совет. Просто следуйте тому, что там написано, и Вы сами удивитесь, как изменится Ваша жизнь"

Бумажная

899 ₽

Электронная

249 ₽

899 ₽

1097 ₽

-18%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

249 ₽

Купить На литрес

Протокол молодости. Как за несколько шагов активировать мозг, ускорить метаболизм и увеличить уровень энергии

Замечаете, что с годами увеличивается лишний вес, ухудшается память, появляется больше проблем со здоровьем? Хроническая усталость, стресс и проблемы с пищеварением стали вашими постоянными спутниками? Вы можете подумать: «Всему виной возраст, ничего не поделаешь». На самом деле ваше физическое и ментальное здоровье губят неправильные ежедневные привычки! Эта книга поможет вам за 10 простых шагов прийти к здоровому образу жизни. Вы сможете контролировать свой аппетит, избавиться от лишних килограммов, улучшить память и интеллектуальные способности, снизить риск воспалительных заболеваний. Об авторе: Эмили Штайнбах — нейробиолог, специалист по нейропитанию. Получила докторскую степень в области интегративной биологии. Ее исследовательские проекты были сосредоточены на нейрофизиологии сна и митохондриальной биологии. • Почему мы чувствуем зависимость от вредной пищи? • Для чего и как применять интервальное голодание? • Как бороться с приступами переедания? • Какие меры эффективны против деменции и болезни Альцгеймера? • Как практиковать медитацию? Все ответы в этой книге! Отзыв на книгу: «Данная книга основана на личном опыте, но с глубоким погружением, так как автор — доктор наук в области интегративной биологии. Рекомендации хорошо структурированы и основаны на научных исследованиях. Следуя плавно от главы к главе и соблюдая все советы, можно внести значительный вклад в свое здоровье». — СМИРНОВА ОЛЬГА АНДРЕЕВНА, к.м.н, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики Московского Клинического Научного Центра им. А.С. Логинова

Бумажная

929 ₽

Электронная

349 ₽

Аудио

399 ₽

929 ₽

1115 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

349 ₽

Купить На литрес

399 ₽

Купить На литрес

Пульт управления вашей жизнью

Ваши вредные привычки — не «непобедимые монстры». Они скорее похожи на кнопки на пульте управления телевизором, которые вы по инерции нажимаете каждый день. Книга, которую вы держите в руках, — о том, как перестать жить на автопилоте и наконец взять в свои руки собственную судьбу. Свой пульт управления. Вы узнаете, как мозг играет против вас, обманывая и вводя в заблуждение, и как заставить его стать вашим союзником. Без силы воли. Без драмы. Зато с результатом. Хотите перестать есть ночами, каждый раз курить «последнюю», каждую пятницу пить «чуть-чуть», заедать пустоту и постоянно нервничать по пустякам? Тогда добро пожаловать. Эта книга — не про мотивацию, а про власть. Вашу власть над самим собой. Выключайте старые привычки. Включайте себя. И да — вы можете больше, чем привыкли думать.

Бумажная

379 ₽

Электронная

159 ₽

Аудио

249 ₽

379 ₽

455 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

159 ₽

Купить На литрес

249 ₽

Купить На литрес

Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость. Эта книга — пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела. Автор этой книги — специалист по осанке №1 в Корее Сонг Янг Мин — проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления. Но главное — это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни. • Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым? • Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу? • Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки? Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову, но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.

Бумажная

629 ₽

Электронная

259 ₽

629 ₽

755 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

259 ₽

Купить На литрес

Роман с лицом. Гимнастика для лица как метод психотерапии для женщин

Может ли книга по гимнастике для лица изменить судьбу? Крис уверена: ее жизнь разрушена. Муж уехал на Мальдивы с любовницей, оставив ее одну с маленьким сыном, болью предательства и предстоящим разводом. Впереди — депрессия, страх и полное непонимание, как жить дальше. Но у ее энергичной мамы Валентины есть собственный план спасения. Она дарит дочери загадочную и нашумевшую книгу с интригующим названием «Джаga Face». На первый взгляд — это всего лишь пособие по сохранению молодости и красоты. Но с первой страницы реальность начинает меняться. Навязчивая мелодия из юности, неожиданные встречи, знаки судьбы и возвращение прошлого переплетаются в одну историю. Выполняя упражнения для лица, Крис вдруг замечает: она «разглаживает» не только морщины, но и собственную душу. Героине предстоит убедиться, что счастье и молодость обратимы, обрести внутреннюю опору, новую дружбу и, возможно, вернуть любовь, которую она считала навсегда утраченной. Перед вами роман-тренинг, в котором художественный сюжет переплетается с упражнениями по лицевой гимнастике. Вместе с героиней читатель: ● выучит базовый комплекс упражнений для лица; ● узнает то, о чем не говорят тренеры; ● вдохновится на внутренние и внешние перемены.

Бумажная

1149 ₽

Электронная

499 ₽

1149 ₽

1379 ₽

-17%

Где еще купить: