Встречи с авторами Подбор подарка
29 октября, 2021

«Хватит быть хорошим»: как избавиться от страха быть собой

Когда важно оправдывать свои, а не чужие ожидания

«Хватит быть хорошим»: как избавиться от страха быть собой

Обзор книги от Алены Полуян

Даже когда ваш список дел заполнен до предела, бывает сложно отказать кому-либо в просьбе, особенно если это близкий человек. Страх испортить отношения заставляет смиренно отвечать «да» на любые предложения. Но какова цена вашего согласия или отказа на самом деле?

Сертифицированный психотерапевт Тома Д’Ансембур в книге «Хватит быть хорошим!» предлагает пошаговую инструкцию, как осознать собственные потребности, научиться говорить «нет» и оставаться собой в любых отношениях.

О чем книга

В основе руководства лежит метод ненасильственного общения. Тома Д’Ансембур соединяет свой опыт разрешения конфликтных ситуаций из адвокатской практики и знания из области психологии. Рекомендации автора направлены на то, чтобы научить читателя отличать реальность от домыслов, выражать гнев, не вредя общению, подбирать правильные слова для объяснения чувств и потребностей. Все это создает крепкий фундамент для построения здоровых границ как в личных, так и в профессиональных отношениях. Упражнения помогают закрепить материал и опробовать советы на практике.

Хватит быть хорошим! Как перестать подстраиваться под других и стать счастливым Хватит быть хорошим! Как перестать подстраиваться под других и стать счастливым Тома Д’Ансембур Твердый переплет

Об авторе

Тома Д’Ансембур в течение пяти лет занимался адвокатской практикой и десять лет проработал в международной компании в качестве юрисконсульта. Он обучался различным психотерапевтическим подходам, является сертифицированным психотерапевтом и тренером международного «Центра ненасильственного общения», а также спонсором проектов в области образования, среди которых Le Printemps de l’Education, Association Déclic и Association Loupiotte.

Упражнение из книги

Автор отмечает, что лишь осознав собственные переживания, можно научиться понимать других. Он предлагает развить этот навык посредством расшифровки собственных чувств-ярлыков. Подумайте, какие ЧУВСТВА и ПОТРЕБНОСТИ скрываются за тем или иным эмоциональным убеждением и как их можно удовлетворить. Данная методика помогает отбросить сценарий «всегда отвергаемой жертвы» и определить, какое конкретное действие необходимо предпринять, чтобы получить поддержку.

Впечатления от книги

Книга делает акцент на том, что важно осознать собственные потребности, цели и мотивы. Это позволяет обрести баланс между тем, чему мы скажем «да», а чему — «нет». Мне понравилось, что издание затрагивает множество конфликтных ситуаций, среди которых можно отыскать иллюстрации к собственной жизни и ознакомиться с содержательными комментариями автора.

Мне показалось интересным, что страхи и неумение слушать заставляют нас неосознанно соответствовать чужим стандартам. «Хватит быть хорошим!» помогает определить причины собственной неудовлетворенности жизнью и истоки ожиданий, которые мы возлагаем на других, лишая их права быть собой.

Цитаты

«Мы редко по-настоящему прислушиваемся к себе; мы скорее вежливо ожидаем своей очереди вступить в разговор, готовясь к собственному выступлению. Один монолог следует за другим. Контакта не происходит, и именно этим объясняется то, что так мало можно услышать полезных, волнующих, стимулирующих разговоров».

«Если хоть какая-то часть нашего „я“ действует из чувства долга, потому что „так надо“, если хоть какая-то часть чувствует обязанность, принуждение, вину, то эта часть „пожирает“ нашу энергию и жизненную силу и рано или поздно отомстит нам, проявившись в гневе, бунте или депрессии».

«Пока мы не знаем, к чему стремимся, мы пытаемся заполнить эту пустоту всякого рода ухищрениями: мы упиваемся работой, любовными победами, гипереактивностью, шалеем от потребления, обладания, соблазна, доводим себя до изнеможения алкоголем, наркотиками, лекарствами, сексом и игрой, мы прячемся за ответственностью, долгом, концепциями и идеями».

Книга следующей недели: «Связать. Пытать. Убить. История BTK, маньяка в овечьей шкуре» — о серийном убийце, которым оказался примерный семьянин и прихожанин городской церкви. Авторы — Рой Венцль, Тим Поттер, Л. Келли, Лавиана Херст.

Книги по теме
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79634  книги
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79634  книги

Комментарии

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

«Теория привязанности»: как укрепить отношения

«Теория привязанности»: как укрепить отношения

Когда нам важно по-настоящему понять тех, кого мы любим

«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье

«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье

Как изменить пищевые привычки, чтобы одержать победу над психическими проблемами

«Новая жизнь к пятнице»: стать лучшей версией себя, не изменяя себе

«Новая жизнь к пятнице»: стать лучшей версией себя, не изменяя себе

Как быть увереннее, наладить личную жизнь и достичь успеха

Неидеальная медицина: кто виноват и как пациенту не пострадать

Неидеальная медицина: кто виноват и как пациенту не пострадать

Что скрывается за мнимым совершенством современной системы здравоохранения

В каком порядке читать книги Стефани Шталь

В каком порядке читать книги Стефани Шталь

Путеводитель по серии «Осколки детских травм»

Зачем нужны книги об отношениях?

Зачем нужны книги об отношениях?

Ответы психологов

Как правильно вести ежедневники?

Как правильно вести ежедневники?

Рассказываем, зачем нужны блокноты разных видов и как их заполнять

Стефани Шталь: «Родители часто повторяют негативные модели поведения»

Стефани Шталь: «Родители часто повторяют негативные модели поведения»

Знаменитый психолог рассказала о том, почему так важно утешить и воспитать своего внутреннего ребенка