22 октября, 2021

«Теория привязанности»: как укрепить отношения

Когда нам важно по-настоящему понять тех, кого мы любим

«Теория привязанности»: как укрепить отношения

Обзор книги от Алены Полуян

Одни говорят, что работа над отношениями требует титанических усилий и проще сразу пустить дело на самотек. Другие уверяют в необходимости заниматься саморазвитием, и тогда все проблемы решатся сами собой. Какова же цена гармоничного союза на самом деле?

Психотерапевт Энни Чен в книге «Теория привязанности» предлагает простые упражнения, которые помогут разобраться в себе и прийти к взаимопониманию в браке, семье и дружбе.

О чем книга

В основе воркбука лежат исследования из области психологии привязанности, а также рекомендации, доказавшие свою эффективность в психотерапевтической практике Энни Чен. Автор предлагает с помощью тестов определить ваш тип привязанности, ознакомиться с его плюсами, минусами и внешними проявлениями, чтобы понять, как он влияет на ваши отношения с другими людьми. Закрепить теорию, сформировать новые привычки и установить глубокую связь с близкими помогают упражнения, которые можно выполнять в одиночку, в паре или в группе.

Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером -10% Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером Энни Чен Мягкая обложка739 ₽821 ₽ В корзину В корзину

Об авторе

Энни Чен — практикующий семейный психотерапевт, специализирующийся на работе с супружескими парами. Она окончила Государственный университет Сан-Франциско, где получила степень магистра в области процессно-ориентированной психологии, и является членом Калифорнийской ассоциации семейных терапевтов (CAMFT).

Упражнение из книги

Когда вы говорите о проблемах в отношениях, вы прежде всего опираетесь на собственные ощущения и забываете о том, что чувствует и переживает ваш партнер? Если ваш ответ «да», то Энни Чен предлагает составить список из пяти приятных пунктов, чтобы в течение недели доставить радость близкому человеку. Упражнение направлено на то, чтобы создать атмосферу заботы друг о друге.

Впечатления от книги

На мой взгляд, Энни Чен нашла идеальное сочетание теории и практики, благодаря чему советы из книги можно тотчас применить в жизни, а оформление в приятных желтых, голубых и зеленых тонах подействовало на меня расслабляюще. Работа над отношениями и погружение в себя происходит в игровой и развлекательной манере, при этом не занимает много времени и оставляет пространство для рефлексии.

Воркбук и теория привязанности напомнили мне о книге «Ребенок в тебе должен обрести дом» немецкого психотерапевта Стефани Шталь, о которой я писала ранее. Нельзя отрицать, что во взрослой жизни мы руководствуемся моделью поведения, сформированной еще в детском возрасте. Она является отражением наших отношений с родителями.

Читайте также: 12 книг в год: «Ребенок в тебе должен обрести дом» 12 книг в год: «Ребенок в тебе должен обрести дом»

Если вы планируете использовать рабочую тетрадь вместе с партнером, автор предлагает скачать шаблоны для выполнения упражнений с ее сайта. Они представлены исключительно на английском языке, но, к счастью, русскоязычный вариант уже находится в конце воркбука, поэтому если вы приобрели его электронную версию, то сможете легко распечатать необходимое количество этих страниц.

Цитаты

«Большинство из нас распознают любовь и заботу именно в том варианте, в каком видели и испытывали их раньше. Если же кто-то начинает заботиться о нас как-то иначе, даже если это должно радовать, нам может потребоваться время, чтобы распознать в проявляемых чувствах те самые любовь и заботу».

«Когда вы начинаете ощущать тревожность в отношениях, обиды обостряются даже при незначительных разногласиях — словно предательство, которого вы так боитесь, уже произошло».

«Если у партнеров не наблюдается осознанных усилий открываться друг другу и сообщать о своих потребностях, такие отношения становятся рутиной, а люди в них существуют сами по себе».

Книга следующей недели: «Хватит быть хорошим!» — о том, как оставаться собой, а не оправдывать чужие ожидания. Автор — Тома Д’Ансембур, психолог.

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 52264  книги
Яндекс Дзен
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 52251  книгу

Читайте также

Жизненно
«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье
Как изменить пищевые привычки, чтобы одержать победу над психическими проблемами
«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье
«Новая жизнь к пятнице»: стать лучшей версией себя, не изменяя себе Жизненно
«Новая жизнь к пятнице»: стать лучшей версией себя, не изменяя себе
Как быть увереннее, наладить личную жизнь и достичь успеха
Познавательно
Неидеальная медицина: кто виноват и как пациенту не пострадать
Что скрывается за мнимым совершенством современной системы здравоохранения
Неидеальная медицина: кто виноват и как пациенту не пострадать
Жизненно
«Это началось не с тебя»: как травмирующий опыт предков разрушает нашу жизнь
Обзор книги от Алены Полуян
«Это началось не с тебя»: как травмирующий опыт предков разрушает нашу жизнь
Тест: Какой у вас тип привязанности? Тесты
Тест: Какой у вас тип привязанности?
Тревожный, избегающий или надежный?
Жизненно
«Хватит быть хорошим»: как избавиться от страха быть собой
Когда важно оправдывать свои, а не чужие ожидания
«Хватит быть хорошим»: как избавиться от страха быть собой
Жизненно
5 проблем нарциссов, о которых вы не подозревали
Рассказываем, как устроен мир самовлюбленных людей
5 проблем нарциссов, о которых вы не подозревали
Снова в школу: как родителям пережить стресс Жизненно
Снова в школу: как родителям пережить стресс
Рассказываем, что делать мамам и папам учеников, чтобы не сойти с ума