27 мая, 2022

«Почему я делаю это»: что вы знаете о других, но не знаете о себе?

Психотерапевт Джозеф Бурго ― о лжи, в которую мы верим в надежде избавиться от боли

«Почему я делаю это»: что вы знаете о других, но не знаете о себе?

Обзор книги от Алены Полуян

Привыкли ругать себя даже за малейшую ошибку? Сталкиваясь с трудностями, бросаете начатое? Слишком много усилий и средств тратите на то, чтобы выглядеть привлекательно? Психотерапевт Джозеф Бурго в книге «Почему я делаю это» рассказывает, что на самом деле скрывается за привычками, комплексами и эмоциональным напряжением и руководит нашими решениями.

О книге

«Почему я делаю это» помогает разобраться с паттернами поведения, мыслями и чувствами, которые мешают гармоничной жизни или существенно вредят ее отдельным сферам. Джозеф Бурго обращается к психодинамическому подходу и опирается как на собственный профессиональный опыт, так и на труды Зигмунда Фрейда. Первая часть книги знакомит с основами психологической защиты. Вторая позволяет понять, как полученные в прошлом душевные травмы проявляются в быту и какие эмоции за ними скрываются. Заключительные главы объясняют, как заменить разрушительные «защитные» привычки на здоровые реакции. Предлагаемые автором упражнения помогают шаг за шагом знакомиться с той частью себя, которая обычно находится в тени бессознательного.

Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм -30% Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм Джозеф Бурго Твердый переплет 472 ₽ 575 ₽ -18% Добавить в корзину В корзину

Об авторе

Джозеф Бурго ― доктор философии, автор блога о самооценке Shame на веб-платформе издания Psychology Today и психотерапевт, посвятивший профессии более 30 лет. Он также пишет для изданий The Atlantic, The New York Times, NPR, USA Today и The Washington Post. В клинической практике терапевт опирается на методы психодинамического подхода и рассматривает человека как сложную структуру, все части которой тесно взаимосвязаны.

Упражнение из книги: что вы скрываете от себя?

Джозеф Бурго отмечает, что нам всегда легче понять, что скрывается в бессознательном наших близких, чем осознать мотивы наших собственных поступков. Он предлагает простое упражнение, которое учит замечать то, что обычно остается вне поля нашего зрения.

В течение нескольких дней понаблюдайте за людьми из вашего окружения и попытайтесь понять по их поступкам, словам, поведению и другим факторам, в чем они боятся себе признаться. Как они поступают, чтобы уклониться от болезненной истины? Почему вы уверены, что они не замечают в себе того, что вы видите в них? Затем переключите фокус внимания на себя и попытайтесь понять, какую правду о себе вам не хочется принимать. Если вас когда-то больно ранили слова собеседника, поразмышляйте над тем, могла ли быть доля истины в его высказываниях.

Впечатления от книги

Джозеф Бурго с самого начала делает оговорку, что психологическая защита — не заболевание, а важная составляющая нашей психики. Так, например, отрицание помогает справиться с осознанием собственной смертности. Мы знаем, что однажды умрем, но мозг игнорирует очевидный факт в целях выживания, поэтому мы продолжаем вести обычную жизнь, а не пребываем в постоянной панике. С другой стороны, тот же психологический механизм, чтобы нас защитить от неприятных переживаний, может годами вынуждать нас не замечать измен партнера.

Во время чтения «Почему я делаю это» сначала чувствуешь себя уязвимым, но затем наступает облегчение. И приходит осознание, что не нужно казаться сильным, умным или успешным, а достаточно быть собой. Книга обнажает душевные раны и порожденные ими комплексы, которые до этого удавалось игнорировать с помощью отрицания, обвинения и других механизмов психологической защиты. Она учит обращать на себя внимание в тот момент, когда мы поддаемся привычному шаблону поведения, и делать осознанный выбор.

Цитаты

«Мы ищем логические объяснения собственным поступкам, делая их абсолютно обоснованными, хотя на самом деле нами руководили чувства, в которых мы не можем признаться даже самим себе».

«Рассеянность сама по себе является защитным механизмом. Постоянно отвлекаясь на телевизор, музыку, электронную почту и Интернет, мы уводим свое внимание от того, чего предпочитаем не знать. Мы заглушаем свою боль с помощью сенсорного шума».

«Люди, которые страдают от стыда, часто стесняются своих потребностей. Им кажется, что в их желаниях есть нечто унизительное. Такие люди чувствуют себя неполноценными и недостойными, из-за чего имеют проблемы с близостью. Они вступают в нездоровые отношения с кем-то, кто „подтверждает“ их стыд, унижая и обесценивая их».

Книга следующей недели: «Касты» ― о причинах и последствиях неравенства в современном обществе. Автор ― Изабель Уилкерсон, американская журналистка и лауреат Пулитцеровской премии.

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 58375  книг
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 58375  книг

Комментарии

Чтобы комментировать зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации

Читайте также

«Притворяясь нормальной»: жизнь с диагнозом «шизофрения» Жизненно
«Притворяясь нормальной»: жизнь с диагнозом «шизофрения»
Писательница Эсме Вэйцзюнь Ван ― о галлюцинациях, бреде и навязчивых мыслях
«Познакомьтесь с собой»: почему свободная воля ― это иллюзия? Жизненно
«Познакомьтесь с собой»: почему свободная воля ― это иллюзия?
Профессор Билл Салливан рассказывает, как гены, паразиты и бактерии управляют нашей жизнью и стоит ли об этом беспокоиться
Жизненно
«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье
Как изменить пищевые привычки, чтобы одержать победу над психическими проблемами
«Беспокойный мозг»: влияние еды на ментальное здоровье
«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека Тренды
«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека
Спасти себя: правила для тех, кто привык бороться с трудностями самостоятельно Жизненно
Спасти себя: правила для тех, кто привык бороться с трудностями самостоятельно
Рекомендации от психиатра и автора книги «Так себе» Кирилла Сычёва
Тренды
Можно ли наказывать детей?
Журнал «Эксмо» представляет отрывок из новой книги Михаила Лабковского «Люблю и понимаю»
Можно ли наказывать детей?
Тесты
Тест: Насколько вы тревожный человек?
Тест: Насколько вы тревожный человек?
Жизненно
Почему мы боимся: интересные факты о страхе
Рассказываем, чем пахнет паника и чем бесстрашие опаснее многочисленных фобий
Почему мы боимся: интересные факты о страхе