29 ноября, 2021

«Устойчивость»: как достичь эмоциональной зрелости

Какие навыки и привычки помогут выдержать удары судьбы

Обзор книги от Алены Полуян

Почему одни люди, сталкиваясь с неудачей, опускают руки, а другие с новой силой бросаются в бой? Кристина Берндт в книге «Устойчивость: как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию» рассказывает о том, как справляться с тяжелыми жизненными обстоятельствами и повседневным стрессом, а также научить этому детей.

О чем книга

Кристина Берндт делится неизбитыми научными исследованиями и дает на их основе практические советы, которые помогают стать психологически устойчивым и справляться с любыми жизненными кризисами. Мировоззрение от главы к главе становится более позитивным, постепенно освобождаясь от ловушек мышления. С помощью предложенных в руководстве тестов можно оценить уровень испытываемого стресса, а затем подобрать инструменты для снижения тревожности. Рекомендации автора помогут освободиться от страхов и научат доверять себе.

Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию Кристина Берндт Твердый переплет

Об авторе

Кристина Берндт — научный журналист с докторской степенью по биохимии. Двадцать лет своей карьеры она посвятила популяризации науки, работая в издании Süddeutsche Zeitung. Она ведет лекции, где рассказывает об исследованиях в области психологии, медицины и науки. Несколько раз ее признавали одним из лучших научных журналистов года.

Факт из книги

Фридрих Ницше говорил: «То, что не убивает нас, делает нас сильнее». Американские психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлхун провели исследование, чтобы выяснить, почему некоторым людям удается извлекать выгоду из трагедий. Феномен получил название «посттравматический рост» (ПТР). Более половины опрошенных заявили, что несчастье пошло им на пользу, положительно сказалось на их личностном росте. Они стали больше наслаждаться жизнью, глубже ощущать любовь к близким и проживать каждый день по максимуму.

Впечатления от книги

Так получилось, что еще во время чтения книги я оказалась в стрессовой ситуации, к которой совершенно не была готова, и смогла проверить на себе несколько рекомендаций автора. Кристина Берндт пишет, что «всего одна близкая эмоциональная связь делает нас настолько сильными, что нам становится куда проще справляться со всеми негативными аспектами нашей жизни». Это действительно так. Когда чувствуешь поддержку, то появляется некоторая уверенность, что с катастрофой удастся справиться. Близкий человек может помочь не только словом, но и делом, а также оценить масштаб проблемы «трезвым взглядом».

Мне кажется, «Устойчивость» следует читать еще до того, как вы окажетесь в центре катастрофы, чтобы нарастить «броню». Книга хоть и дает конкретные рекомендации, но также предлагает сделать некоторые выводы самостоятельно. Подобрать то, что подходит именно вам, вашему стилю жизни. Несмотря на простой слог, автор использует емкие и убедительные образы, а чтение превращается в сеанс самопознания и знакомство с интересными фактами о психике человека.

Цитаты

«Человек сам должен понимать, что ему нужно сделать для того, чтобы наполнить свою жизнь смыслом, несмотря на все ужасы, что его настигли — чтобы в итоге он сам был доволен тем, что из себя представляет его жизнь».
«По сути, психологическая устойчивость — это способность строить здоровые отношения с окружающими нас людьми и умение получать поддержку как от них, так и от специальных организаций».
«Ученые установили, что психологически сильным людям не свойственно роптать на судьбу — напротив, они готовы смириться как со сложившейся ситуацией, так и с теми чувствами, которые она у них вызывает».