Ты то, что усваиваешь. Как наладить работу кишечника и восполнить дефициты

Вы стараетесь правильно питаться, принимаете витамины и добавки, но дефициты сохраняются? Или анализы «в норме», но вы все равно чувствуете себя истощенными, энергии нет, волосы остаются на расческе, ногти ломаются, а тревожность и туман в голове стали вашими постоянными спутниками?

Из этой книги вы узнаете, почему «просто пить витамины» не дает результата, какая на самом деле норма железа, магния, кальция, витаминов D, C, B12 для хорошего самочувствия, а также как восполнить основные дефициты.

Об авторе:

Алеся Фитчина — нутрициолог, специалист по ЖКТ, автор блога alesya.fitchina (читают 235 000 человек). Окончила Международный институт интегративной нутрициологии. Она помогла тысячам пациентов избавиться от анемии, проблем с щитовидкой и кишечником, выпадения волос, лишних килограммов и хронической усталости.

Вы получите ответы на вопросы:

• Откуда берутся лабораторные «референсы» и почему они не имеют ничего общего с оптимальным самочувствием?

• Почему вы можете годами пить магний, железо и витамин D и не видеть результата?

• Как наладить работу кишечника, чтобы нутриенты начали усваиваться?

• Как питаться и какие добавки принимать, чтобы побороть дефициты железа, магния, кальция, витаминов D, C, B12, K2?

Внутри книги вы найдете:

• лучшие продукты для восполнения всех основных дефицитов;

• формы добавок: что работает, а что нет;

• чек-лист анализов, которые нужно сдать, и чек-лист вопросов, которые задавать врачу на приеме;

• пошаговый план на 90 дней по избавлению от дефицитов;

• QR-коды с бонусами: гайд по питанию для щитовидки, мини-курс по магнию, видеоурок по ЖКТ.

Вы принимаете витамины и добавки, но все равно чувствуете себя уставшими и истощенными? Вас мучают частные головные боли, стресс и проблемы со сном, волосы выпадают, ногти ломаются, а мысли разбегаются? Алеся Фитчина, нутрициолог и специалист по ЖКТ, в своей книге объясняет, почему вы можете годами пить железо, магний и витамин D и не видеть результата, откуда берутся лабораторные "референсы" и почему они не имеют ничего общего с оптимальным самочувствием.

Вы узнаете, какие продукты нужно есть и какие формы добавок принимать, чтобы побороть все основные дефициты, а также как наладить работу кишечника, чтобы нутриенты усваивались и их уровень наконец-то начал быстро расти. Внутри вас ждет пошаговый план на 90 дней по избавлению от дефицитов и qr-коды с бонусами: гайд по питанию для щитовидки, мини-курс по магнию, чек-лист с анализами, которые нужно сдавать, видео-урок по ЖКТ.