14 сентября, 2021

5 лайфхаков по продлению жизни без вреда для здоровья

Рассказываем, как уберечь организм от серьезных заболеваний

Автор материала: Саша Баринова
5 лайфхаков по продлению жизни без вреда для здоровья

Очень часто мы не замечаем тревожных сигналов, которые подает нам наше тело: внезапных болей, хронической усталости, одышки или сухости кожи. А ведь все это свидетельствует о том, что организм нуждается в незамедлительной помощи. Лучшие представители российской доказательной медицины создали целый гид по наиболее распространенным заболеваниям — «Медицина для умных», где подробно рассказали о каждой проблеме и способах ее лечения.

Медицина для умных. Современные аспекты доказательной медицины для думающих пациентов Медицина для умных. Современные аспекты доказательной медицины для думающих пациентов Руслан Абсалямов, Вячеслав Бабин, Ирина Бабина, Елена Бахрех, Сергей Бутрий, Наталья Васильева, Вера Воронина, Замира Гасанова, Юрий Елисеев, Вера Качурина, Локтев А.В., Алексей Парамонов, Марина Свиридонова, Кирилл Сердобинцев, Ольга Соколова, Тэона Розина Твердый переплет1202 ₽ В корзину В корзину

В нашей статье мы делимся некоторыми лайфхаками от специалистов и объясняем, почему так важно вовремя обращаться за врачебной помощью.

Забыть про кальян

Многие из нас ошибочно полагают, что кальян не так вреден для здоровья, как сигареты. Да, действительно, содержание смол, бензола и других веществ в нем значительно ниже, чем в других табачных изделиях, однако, как утверждают специалисты, вместе с ароматным дымом в организм поступает большое количество отравляющего угарного газа. Если уголь разогрет до 600°C, то сорокаминутный кальянный сеанс будет равняться выкуриванию целой пачки сигарет. И последствия от этого могут оказаться очень неприятными: проблемы с сердцем, легкими, почками. И это лишь малый список реальных рисков. Так что, если вы хотите сохранить здоровье, пора распрощаться с кальяном.

«Кальян, которым увлекаются люди, — это тоже дым. Да, он проходит через воду, но это тоже дым. Кроме этого, кальян передает множество инфекций. Колба не стерилизуется, и из-за этого во влажной среде размножается и передается микобактерия — родственник туберкулеза. Когда человек заражается ею, его состояние очень похоже на туберкулез. Но это не туберкулез. Лечение гораздо дольше».

Снизить уровень стресса

Нервное напряжение никому не идет на пользу. Но чем же так опасен стресс? Оказывается, он может стать причиной многих серьезных заболеваний: гипертонии, ишемической болезни сердца, иммунодефицита, а также депрессии. Чтобы снизить уровень стресса, достаточно выполнять несложные рекомендации врачей: высыпаться, больше времени уделять физической активности, правильно и полноценно питаться, а в некоторых случаях — прибегнуть к помощи психотерапевта.

«Современная медицина пришла к пониманию тесной взаимосвязи между телом и „духом“. Большое количество болезней, включая заболевания ЖКТ, аллергические заболевания (например, крапивница) и даже заболевания сердечно-сосудистой системы связаны с сильным эмоциональным стрессом. Несмотря на сложности, работы по изучению взаимосвязи между стрессом и состоянием иммунной системы продолжаются».

Проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний

Многих серьезных недугов можно избежать, уделив пристальное внимание их профилактике. В особенности это касается сердечно-сосудистой системы. Итак, что вы можете сделать уже сейчас: отказаться от соли и алкоголя, сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни и начать правильно питаться. Но главное — похудеть. Ведь лишний вес — противник здоровья и долголетия.

«Наличие лишнего веса увеличивает сердечно-сосудистый риск у здоровых людей молодого и среднего возраста, особенно если речь идет об отложении жира в брюшной полости — абдоминальном ожирении».

Не игнорировать боли в спине

Сидячий образ жизни, работа в офисе, отсутствие физической активности — все это сказывается не лучшим образом на нашем позвоночнике. Так что боли в спине для многих людей стали нормой и привычным неудобством, которое не требует обращения к врачу. В уверенности, что можно «перетерпеть», и кроется самая большая ошибка. Ведь далекий от медицины человек даже не догадывается, какие заболевания могут за этим скрываться.

Так, боль в спине может свидетельствовать о патологиях внутренних органов, травме позвоночника, остеохондрозе, а иногда это признак проблем с ЖКТ, камней в почках и многих других недугов. Так что не отказывайтесь от посещения врача и тщательной диагностики. Ведь боль — единственный способ нашего тела подать сигнал о помощи.

«Патологии межпозвонковых дисков выявляются при МРТ у 22–67% здоровых людей, а признаки спинального стеноза — у 21% бессимптомных взрослых в возрасте старше 60 лет».

Ухаживать за кожей

Проблемы с кожным покровом не всегда относятся к области косметологии. Подчас за шелушением и мелкими трещинками кроются куда более серьезные недуги. Да, действительно, иногда питательные и увлажняющие кремы снимают основные симптомы, но не помогают избавиться от причин заболевания. Так что, если цвет и состояние вашей кожи перестали вас устраивать, а от зуда и сухости не помогают даже дорогие средства, самое время посетить дерматолога. Так вам удастся избежать серьезных проблем в будущем.

«Сухость кожи может быть проявлением заболеваний кожи (ихтиоз, атопический дерматит), заболеваний других органов (гипотиреоз, хронические заболевания почек, дефицит питания и потеря веса, сахарный диабет, может возникать при таких серьезных заболеваниях, как ВИЧ-инфекция и опухолевые процессы), может появиться в период постменопаузы и почти всегда сухой становится кожа после 60 лет».

***

Больше подробностей о распространенных и редких заболеваниях, а также об их профилактике и способах лечения читайте в книге практикующих врачей «Медицина для умных».

Книги по теме
Поделиться с друзьями
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 50479  книг
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту, и мы отправим вам книгу на выбор
Мы уже подарили 50479  книг

Читайте также

Тренды
7 популярных мифов о здоровье
Которые развенчивают в своих книгах профессиональные медики
7 популярных мифов о здоровье
Жизненно
7 веских причин обратить внимание на свое здоровье
Книги, которые помогут распознать тревожные сигналы организма
7 веских причин обратить внимание на свое здоровье
5 вредных мифов о детском здоровье, которые развеял доктор Комаровский Жизненно
5 вредных мифов о детском здоровье, которые развеял доктор Комаровский
Учимся применять лекарства по делу, отказываться от лишних хлопот и избегать опасных народных средств
Мифы о питании, которые мешают вашему телу Тренды
Мифы о питании, которые мешают вашему телу
Объясняем, почему жирная пища не приносит вреда, а белковая диета лишает вас энергии
Мое тело: лучшие книги об анатомии для неспециалистов Тренды
Мое тело: лучшие книги об анатомии для неспециалистов
«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека Тренды
«Тело помнит все»: какую роль психологическая травма играет в жизни человека
Врачи: супермены в белых халатах Жизненно
Врачи: супермены в белых халатах
Книги о тех, кто ежедневно спасает жизни своих пациентов
Тренировки для мозга: пять упражнений на улучшение памяти Жизненно
Тренировки для мозга: пять упражнений на улучшение памяти
Рассказываем, как не пропускать дедлайны и вовремя заряжать телефон