Топ-5 изданий для сохранения радости и спокойствия в пасмурные дни
Осень — это не только желтые листья и уют, но и уныние, которое так легко впустить в свое сердце. Но что, если посмотреть на это время как на возможность для перезагрузки?
В нашей подборке — пять действенных книг психологов и экспертов, которые помогут не просто «пережить» осень, а наполнить ее внутренним солнцем, радостью и спокойствием. Начните «витаминный курс» для своей психики прямо сейчас.
Забавные и честные зарисовки, которые помогают выстроить здоровый взгляд на жизнь
Чувствуете, что осенняя серость затягивает и в голове крутятся одни проблемы? «Заметки неисправимой оптимистки» — как встреча с лучшей подругой за чашкой какао в уютном кафе. Сборник ироничных и светлых рассказов о жизни, дружбе и разочарованиях, о самоуверенности мужчин и о теплых воспоминаниях, которые согревают в трудные времена.
«Книга Дарьи Субботиной — для тех, кто устал, погряз в рутине и нуждается в поддержке. Пропитанные жизнерадостностью и верой в лучшее, эти истории поднимут настроение, рассмешат, вдохновят научиться замечать хорошее даже в самом обычном и пасмурном дне».
Анна Палиева, руководитель проекта TRUESTORY
издательства «Бомбора»
Вы узнаете, зачем дружить с оптимистами, почему от слишком красивых мужчин нужно держаться подальше и как путешествия иногда лечат душу. Книга поможет вам улыбнуться, снова поверить в хорошее и понять, что два открытых сердца всегда лучше, чем одно.
Инструкция по применению к самому себе
«Следуй за собой» — уникальный путеводитель по психологии личности. Его автор — Стефани Шталь, всемирно известный психотерапевт, автор супербестселлера «Ребенок в тебе должен обрести дом». С помощью авторского теста вы определите, к какому из 16 типов личности вы относитесь, поймете свою индивидуальную природу и получите четкий план: какую работу выбрать, чтобы не выгорать, как выстраивать личные границы и как доносить свои мысли так, чтобы вас понимали с полуслова. Подробные инструкции для каждого типа, практические упражнения и примеры из клинической практики помогут вам интегрировать эти знания в жизнь — в общение, карьеру, любовь и родительство.
«Стефани Шталь в своей привычной манере обнимет тебя, нальет кофейку и скажет, что твои „странности“ — это, оказывается, твоя суперсила. А потом даст четкую инструкцию — к тебе самой».
Марина Пай, бренд-менеджер отдела психологии
издательства «Бомбора»
Готовый антикризисный план на весь год
Знакомо чувство, когда забота о себе ограничивается мыслью «надо бы записаться на йогу», а на деле сил хватает только на диван и сериал? Книга «12 месяцев заботы о себе» дает четкий антикризисный план на 365 дней, где для каждого месяца — свой набор «скорой помощи» для психики. Не нужно думать, с чего начать. В ноябре, когда световой день короткий, вы будете делать конкретные упражнения против упадка сил. А в марте, когда накатывает апатия, получите техники для запуска энергии. Это как личный психолог, который всегда под рукой и знает, что вам нужно именно в этом месяце.
Автор метода — психолог Люси Мэддокс — объединила в книге техники из разных психологических школ и реальные примеры из своей практики. Ее система научит справляться с типичными жизненными трудностями и поможет сформировать устойчивую привычку регулярно поддерживать себя, повышая качество жизни.
Практикум по созданию опоры внутри себя
«Не слышу себя» — воркбук по развитию доброго внутреннего голоса. Четыре месяца работы с ресурсными архетипами помогут вам создать бережный диалог с собой. Вы шаг за шагом создадите надежную опору: внутреннюю маму, которая обнимет в трудную минуту, внутреннего отца, который поможет довести дело до конца, и мудреца, который успокоит любую тревогу.
Автор метода — психолингвист Ирина Медведева — предлагает систему против токсичных установок вроде «это моя вина» или «я ничего не значу». Когда тревога и выгорание заглушают внутренний голос, а критика чужих убеждений отравляет жизнь, эта книга станет мостом для восстановления контакта с собой.
«Если внутри вас слишком много критики и слишком мало поддержки — этот воркбук для вас! Пусть он станет личным тренером доброго внутреннего голоса. Пару месяцев мягкой работы — и вы начнете быть на своей стороне».
Марина Пай, бренд-менеджер отдела психологии
издательства «Бомбора»
Формат воркбука включает тесты, диагностику, упражнения и структурированные дневники настроения.
Искусство видеть праздник в обычном дне
«Магия благодарности» возвращает вкус к жизни через маленькие ежедневные ритуалы, встроенные в ваш обычный день. Вы научитесь благодарности не как абстрактному понятию, а как действию: как благодарить за теплую воду в душе, за улыбку бариста, за первый луч солнца из-за туч. Всего 5 минут в день — и вы заметите, как тревога отступает, а мир наполняется оттенками, которых вы раньше не замечали. Это самый простой и эффективный способ превратить обычный осенний день в маленький праздник.
Федерика Аванци и Симоне Массерини создали книгу, которая похожа на теплый вечерний разговор: простой, искренний и наполненный смыслом. В основе подхода лежат философия йоги, буддизма и личный опыт авторов.
В интернет-магазине «Читай-город» на все книги из подборки действует скидка 25% по промокоду ЖУРНАЛ. Подробные условия смотрите в разделе «Акции».