У меня режим...

У меня режим "не беспокоить". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя

Name: У меня режим "не беспокоить". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001466463
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785042306129

Стив Джей Скотт , Барри Девенпорт

О книге

Вы постоянно куда-то спешите, устаете от перегруза, живете на автопилоте и даже во время отдыха не можете по-настоящему расслабиться? Мысли не останавливаются, тревога накапливается, а ощущение жизни ускользает за списками дел, уведомлениями и бесконечной внутренней гонкой.

«У меня режим "не беспокоить". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя» — это бережный и практичный дневник осознанности от Стива Джея Скотта и Барри Девенпорт, авторов бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость». Дневник поможет замедлиться, вернуть контакт с собой и сделать осознанность естественной частью каждого дня.

Внутри 365 ежедневных практик, короткие упражнения и пространство для записей, наблюдений и внутренних открытий. Вы научитесь замечать свои мысли, чувства и телесные сигналы, снижать уровень внутреннего шума и находить больше спокойствия, ясности и опоры в себе.

Вы узнаете:

- как встроить осознанность в обычную жизнь без сложных техник;

- как замедлиться и выйти из режима внутренней гонки;

- как лучше понимать свои эмоции, реакции и потребности;

- как снизить тревожность, суету и привычку жить на автопилоте;

- как использовать короткие ежедневные практики для восстановления внутреннего баланса;

- как с помощью письма и самонаблюдения глубже понимать себя;

- как развивать благодарность, внимание к телу и устойчивость к стрессу.

Дневник подойдет всем, кто хочет меньше тревожиться и больше присутствовать в собственной жизни.

Дневник с упражнениями от Стива Джея Скотта и Барри Девенпорт, авторов бестселлера "Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость".

В дневнике собраны 365 коротких заданий, разделенных на 52 тематические недели, которые помогают развивать внимание к себе, своим мыслям, чувствам и телесным ощущениям. Практики легко встроить в повседневную жизнь: они помогают снизить стресс, замедлиться и укрепить внутреннюю опору.

Бумажная

Скоро в продаже ₽

Электронная

Аудио

Подробнее

Характеристики

Серия: Практика осознанности. Книги, которые помогут навести порядок в мыслях, чувствах и поступках

Автор: Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-230612-9

Возрастное ограничение: 16+

Название на языке оригинала: The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Prompts, and Reflections for Living in the Present Moment // Журнал осознанности: ежедневные практи

Редактор: Достиева Анастасия Анатольевна

Обложка: Мягкая обложка

Кол-во страниц: 448

Толщина: 17 мм

Формат: 138x212 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 60/60 Кама

Время прочтения: 22 часа 24 минуты

Обложка У меня режим "не беспокоить". 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт

Пусть случится чудо! Прописи для новогоднего настроения и исполнения желаний

Когда предпраздничная суета затягивает в бесконечный список дел, бывает трудно остановиться и почувствовать: Новый год уже близко, а вместе с ним — время чудес и исполнения желаний. Эти прописи созданы, чтобы превратить несколько минут письма в маленький новогодний ритуал. Зажгите гирлянду, укройтесь мягким пледом, возьмите любимую ручку и подарите себе немного времени для радости, мечтаний и ожидания чуда. Внутри вас ждут: - вдохновляющие фразы-аффирмации, которые помогут поверить в чудеса и настроиться на исполнение самых заветных желаний; - атмосферные зимние иллюстрации, которые можно раскрашивать карандашами или маркерами; - QR-код с новогодним плейлистом, чтобы писать под любимую музыку и создавать вокруг себя атмосферу праздника. А еще это прекрасный подарок к Новому году для себя, близких, подруг или коллег. Для всех, кому хочется заварить любимый чай, включить гирлянду, взять в руки карандаши и хотя бы ненадолго снова поверить в чудеса.

239 ₽

292 ₽

-18%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

500 важных вопросов. Для новой себя

Этот блокнот для тех, кто хочет не просто поставить цели, а подвести личные итоги, разобраться в себе и выбрать, куда двигаться дальше. Это не мотивационный ежедневник с общими фразами и не набор пустых обещаний. Это практичный инструмент для честного разговора с собой: глубокие вопросы, письменные практики и упражнения помогут остановиться, взглянуть на свою жизнь без спешки, разобраться в мыслях, чувствах, желаниях и приоритетах. Внутри — 500 вопросов для рефлексии, а также упражнения и практические задания: колесо баланса, разбор 10 сфер жизни, работа с целями, ценностями, ресурсами, привычками, личными границами, энергией, окружением, внутренними конфликтами и планами на ближайший год. Блокнот поможет увидеть, что вас поддерживает, а что отнимает силы, что пора оставить в прошлом и на чем стоит строить следующий этап. Он подойдет тем, кто хочет завершить год не на автомате, а внимательно подвести итоги, навести порядок в мыслях и принять решения, которые действительно соответствуют собственным ценностям и реальным желаниям. Это 500 поводов задать себе важные вопросы — и найти ответы, которые помогут двигаться дальше!

673 ₽

734 ₽

-8%

Подробнее

Когда мысли идут по кругу. Прописи от тревоги

Когда мысли снова и снова возвращаются к одному и тому же, бывает трудно остановить их поток и переключиться. Эти прописи созданы как маленький ритуал спокойного времени наедине с собой, чтобы замедлиться и отвлечься от внешнего шума. Внутри вы найдете: - фразы-аффирмации, посвященные теме тревоги и навязчивых мыслей; - рубрики, которые помогают двигаться от внутреннего напряжения к спокойствию шаг за шагом; - QR-код на плейлист с успокаивающей музыкой для более уютной атмосферы. Эти прописи подойдут тем, кто хочет ненадолго остановить поток тревожных мыслей, провести время наедине с собой и вернуть себе ощущение внутренней тишины и спокойствия.

239 ₽

292 ₽

-18%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Когда стресс не отпускает. Прописи для возвращения спокойствия

Когда стресс становится постоянным фоном, даже в спокойные моменты бывает непросто расслабиться, выдохнуть и почувствовать, что напряжение наконец отпускает. Эти прописи созданы как бережная практика, которая поможет замедлиться, переключить внимание и подарить себе несколько спокойных минут наедине с собой. Размеренное движение руки, повторение поддерживающих фраз и внимание к процессу письма превращают заполнение прописей в небольшой ритуал восстановления. Внутри вас ждут: - фразы-аффирмации, посвященные спокойствию, внутренней опоре и освобождению от напряжения; - специальные рубрики, которые помогут шаг за шагом переключиться со стресса на более спокойное состояние; - QR-код с плейлистом для расслабления, чтобы сделать практику еще уютнее и приятнее. Эти прописи подойдут тем, кто хочет меньше времени проводить во власти стресса, чаще возвращаться к себе и сделать простой ритуал спокойствия и заботы о себе частью каждого дня.

289 ₽

315 ₽

-8%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Когда даже отдых не помогает. Прописи от усталости

Когда даже после отдыха усталость не отступает, бывает непросто снова почувствовать в себе силы и энергию. Эти прописи созданы как маленький ритуал спокойного времени наедине с собой — возможность замедлиться, переключиться и постепенно выйти из состояния переутомления и постоянной перегрузки. Внутри вы найдете: - фразы-аффирмации, посвященные теме усталости, истощения и нехватки внутренних сил; - рубрики, которые помогают шаг за шагом двигаться от напряжения, давления и переутомления к более бережному состоянию и восстановлению; - QR-код на плейлист с расслабляющей музыкой для более уютной атмосферы. Эти прописи подойдут тем, кто чувствует, что усталость накопилась слишком сильно, хочет побыть наедине с собой и понемногу возвращаться к восстановлению внутреннего ресурса.

289 ₽

315 ₽

-8%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика