Время быть собой. 365 практик, чтобы замедлиться и услышать себя

Вы постоянно куда-то спешите, устаете от перегруза, живете на автопилоте и даже во время отдыха не можете по-настоящему расслабиться? Мысли не останавливаются, тревога накапливается, а ощущение жизни ускользает за списками дел, уведомлениями и бесконечной внутренней гонкой.

«Время быть собой» — это бережный и практичный дневник осознанности от Стива Джея Скотта и Барри Девенпорт, авторов бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость». Дневник поможет замедлиться, вернуть контакт с собой и сделать осознанность естественной частью каждого дня.

Внутри 365 ежедневных практик, короткие упражнения и пространство для записей, наблюдений и внутренних открытий. Вы научитесь замечать свои мысли, чувства и телесные сигналы, снижать уровень внутреннего шума и находить больше спокойствия, ясности и опоры в себе.

Вы узнаете:

- как встроить осознанность в обычную жизнь без сложных техник;

- как замедлиться и выйти из режима внутренней гонки;

- как лучше понимать свои эмоции, реакции и потребности;

- как снизить тревожность, суету и привычку жить на автопилоте;

- как использовать короткие ежедневные практики для восстановления внутреннего баланса;

- как с помощью письма и самонаблюдения глубже понимать себя;

- как развивать благодарность, внимание к телу и устойчивость к стрессу.

Дневник подойдет всем, кто хочет меньше тревожиться и больше присутствовать в собственной жизни.

Дневник с упражнениями от Стива Джея Скотта и Барри Девенпорт, авторов бестселлера "Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость".

В дневнике собраны 365 коротких заданий, разделенных на 52 тематические недели, которые помогают развивать внимание к себе, своим мыслям, чувствам и телесным ощущениям. Практики легко встроить в повседневную жизнь: они помогают снизить стресс, замедлиться и укрепить внутреннюю опору.