Худей, меняя гормоны....

Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Name: Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001467462
Price: 979.00 RUB
Availability: InStock
ISBN: 9785042306938

Мария Сирош

О книге

Хватит бороться с собой. Пора подружиться с гормонами!

Представьте: вы просыпаетесь утром без отеков, лишнего веса и тяги к сладкому. Звучит как мечта? Это реальность, когда гормоны работают на вас, а не против вас.

Книга «Худей, меняя гормоны» — это выход из замкнутого круга диет и срывов. Автор Мария Сирош, нутрициолог и автор 30-дневного гормонального протокола собрала научные данные, практические шаги и личные истории в одну простую и работающую систему.

В этой книге

- Стратегии поддержки гормонов щитовидной железы, кортизола, инсулина, эстрогенов и других.

- Ответы, почему диеты и правильное питание не работают.

- Чек-листы, тесты и анализы для понимания работы гормонов.

- 30-дневный план питания для поддержки гормонов и похудения — сытный, с простыми и недорогими продуктами.

- Марафон радости — привычки, которые снижают стресс и улучшают сон.

- Объяснения как сковородки и чай мешают худеть.

- Стратегии похудения для женщин 35+ и в менопаузе — как сохранить метаболизм, красоту и здоровье.

- План детокса для очищения печни и кишечника и почему детокс на соках не работает.

- Обзор исследований БАДов: жиросжигатели, берберин, магний, инозитол и многие другие витамины и добавки, что работает, а что нет.

979 ₽

1175 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Умное питание и тело. Книги нутрициолога Марии Сирош

Автор: Мария Сирош

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-230693-8

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Подоляк Анжелика Алексеевна

Продюсер: Каленюк Эльвира Рафаэлевна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 480

Вес: 0.6 кг

Толщина: 27 мм

Формат: 138x212 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 60/65 Кама

Время прочтения: 24 часа

Обложка Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны Мария Сирош

Нутрициология для тренировок и восстановления

Часто мы слышим, что без правильного питания тренировки не приведут к желаемому результату. Перед вами книга, которая разделяет такой подход и рпедлагает системное руководство по питанию для разных видов тренировок и восстановления. Руководство опирается на последние исследования в области нутрициологии и показывает: питание — ваш союзник в достижении спортивных целей. Внутри вы найдете конкретные расчеты и примеры рационов, объяснение того, как управлять своим метаболизмом и грамотно распределять питательные вещества под свои цели. Руководство охватывает все аспекты спортивного питания — от базовой физиологии до особых случаев, включая женскую нутрициологию и вегетарианство. Отдельное внимание автор уделяет разбору популярных мифов: о локальном жиросжигании, «анаболическом окне», вреде углеводов и инсулина. Питание — не хаотичный процесс, а инструмент, которым можно управлять осознанно, добиваясь нужных вам целей.

Бумажная

799 ₽

Электронная

289 ₽

Аудио

289 ₽

799 ₽

959 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

289 ₽

Купить На литрес

289 ₽

Купить На литрес

Почему ты не можешь похудеть. Запусти снижение веса через психику, питание и работу с телом без диет и срывов

Лишний вес — это не слабая мотивация и не отсутствие силы воли. Это язык тела, говорящий о постоянном стрессе, подавленных эмоциях и нарушенном метаболизме. Именно поэтому обычные диеты не работают — они борются с последствиями, а не с причиной. Александр Давыдов, эксперт с медицинским образованием и 24-летним опытом работы с психикой, телом и питанием, представляет свою авторскую запатентованную методику снижения веса, которая помогла тысячам девушкам обрести стройное, а главное, здоровое тело. Вы узнаете о системе «5 ДА» — пяти ключевых направлениях комплексного подхода: 1. Психология — работа со стрессом, страхом и внутренними блоками. 2. Нутрициология — здоровое и сбалансированное питание без голодания и запретов. 3. Самоконтроль — управление эмоциональным состоянием и установки. 4. Движение — спорт без надрыва, закаливание, мягкая активация тела. 5. Самомассаж — специальная авторская техника, которая расщепляет жир, восстанавливает лимфоток, убирает зажимы и «апельсиновую корку». «Если вы позволите себе честно пройти этот путь, если дадите телу внимание, а эмоциям — выход, вы увидите результат. Не временный, не "к отпуску", а настоящий, глубинный, меняющий качество жизни». — Александр Давыдов

Бумажная

899 ₽

Электронная

339 ₽

Аудио

369 ₽

899 ₽

1079 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

339 ₽

Купить На литрес

369 ₽

Купить На литрес

Здоровые отношения с едой. Как выйти из цикла диета-срыв-вина и начать жить

«Я знаю, что переедать вредно. Я знаю, что после шести лучше не есть. Почему я продолжаю срываться? Со мной что-то не так». Если вам знаком такой внутренний монолог, если вы устали от чувства вины после приема пищи, от качелей между жестким контролем и перееданием — эта книга для вас! Здесь вы найдете ответы на самые частые и болезненные вопросы: • Почему «знаю, как правильно, но не делаю»? • Как выйти из круга диет и перестать думать о еде 24/7? • Почему после ограничений происходят срывы и что с этим делать? • Как восстановить чувство насыщения? Эта книга поможет вам выстроить здоровые отношения с едой, забыть о срывах и бесконечном контроле, перестать делать еду центром жизни и вернуть уверенность в себе. Об авторе: Юлия Минченко — нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста «Сам себе нутрициолог» и книги «Трекер питания». Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы. Внутри книги вы найдете эффективные инструменты, которые помогут на вашем пути: • полезные таблицы и схемы; • чек-листы; • практические упражнения и задания; • истории пациентов; • авторская модель системы заботы о себе «Пятицветик жизни».

719 ₽

899 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Способ есть. Как настроить себя на стройность

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает нескучный подход к похудению — взглянуть на правильные пищевые привычки через призму психологии и работы мозга. Вместо стандартных диет и подсчёта калорий — разбор механизмов пищевого поведения и способов его изменения. Книга построена на терапевтических историях, которые помогают: • увидеть типичные ловушки в отношениях с едой; • создать новые полезные пищевые привычки; • найти мотивацию для сохранения стройности. Вы узнаете, как работа мозга влияет на аппетит, получите инструменты для изменения образа жизни, а также поддержку и вдохновение без чувства вины. В книге нет рецептов и таблиц — каждая глава это новый способ создать психологический настрой для правильного питания и здорового образа жизни.

Бумажная

579 ₽

Электронная

219 ₽

Аудио

299 ₽

579 ₽

695 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

219 ₽

Купить На литрес

299 ₽

Купить На литрес

Ешь, наслаждайся, худей. Теория и практика осознанного питания

«Моя книга — навигатор в мире гастрономического хаоса». Амина Жилова — дипломированный нутрициолог и автор популярного блога matilda.mama, которая на собственном опыте знает, каково это — проигрывать в битве с лишним весом. Но она нашла решение — разработала собственную систему, благодаря которой похудела на 20 кг за 8 месяцев и без дополнительных усилий остается в новом весе. Теперь Амина помогает перезагрузить отношения с едой другим, а также создает вкусные, простые и полезные рецепты, которые понравятся всей семье. Ее книга — это антидиета, которая поможет прийти к телу мечты и сохранить форму навсегда. Внутри вы найдете: • Подробное описание методики с конкретными шагами. • Практические рекомендации и советы. • Разборы возможных ошибок. • Вдохновляющие истории тех, у кого получилось. • 42 идеальных завтрака, обеда и ужина, чтобы больше не думать: «Что же такого съесть, чтобы похудеть?»

Бумажная

1399 ₽

Электронная

569 ₽

Аудио

509 ₽

1399 ₽

1679 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

569 ₽

Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

О книге

Характеристики

Похожие книги

Нутрициология для тренировок и восстановления

Почему ты не можешь похудеть. Запусти снижение веса через психику, питание и работу с телом без диет и срывов

Здоровые отношения с едой. Как выйти из цикла диета-срыв-вина и начать жить

Способ есть. Как настроить себя на стройность

Ешь, наслаждайся, худей. Теория и практика осознанного питания

Главное сегодня

Конкурс рецензий: победители сентябрь 2026

Прочти первым: «Потерял старик корову» Настасьи Реньжиной

Мария Метлицкая: «Я не пишу о том, чего не знаю, просто остерегаюсь не попасть в точку»

Вышел первый трейлер «Войны и мира» Сарика Андреасяна

Писатели, педагоги и философы о школе и воспитании детей

5 причин прочитать книгу «Балабанов. Портрет»

Стальной стержень: что на самом деле определяет характер человека

Вышел первый трейлер фильма «Лиля» — байопика о главной женщине в жизни Владимира Маяковского

Певица Шквальная выпустила официальный саундтрек к книге Ульяны Черкасовой «Его забрал лес»

Что почитать с книжным клубом: 5 новинок октября 2026

Рейтинг бизнес-литературы «Мастрид»

Любовь на грани: где заканчивается романтика и начинается одержимость

В каком порядке читать книги о графе Аверине

Авторы «Шкалы страха» — в финале Kodansha Manga Academy Award

Ксения Напольская — автор месяца на eksmo.ru

Книги

Онлайн-журнал