Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе

Людмила Петрановская так пишет об этой книге:

«Переживание отвержения — одно из самых мучительных чувств в мире отношений. От него нельзя защититься, невозможно отмахнуться. Оно как будто отменяет нас самих, накрывает с головой, не давая быть, жить, дышать.

Эта книга исследует боль отвержения и показывает, как можно достойно выдерживать встречи с ней, если внимательно наблюдать за своими чувствами, не бояться о них размышлять и узнавать больше. Если быть для себя сочувствующим свидетелем, не становясь ни прокурором, ни спасателем. Тогда становится возможным пережить любой эмоциональный шторм, оставаясь живым и уязвимым, при этом не разрушаясь».

Отвержение ощущается почти физически: стыд, боль, сжатие в груди, удушье, падение в пропасть. Оно возникает, когда нас обесценивают, игнорируют или отказывают нам в в просьбе. Внутри становится кристально ясно: «ты не нужен» — а еще: «Со мной так нельзя!»

Эта книга поможет, если:

- вы сталкивались с отвержением;

- вы болезненно переживаете отказ, критику и похвалу;

- застряли в старой обиде, злости, стыде;

- зависите от чужого одобрения;

- рвете связи с людьми и жалеете об этом.

Ольга Прохорова — процессуальный терапевт и литератор, и она сама человек, чувствительный к отвержению. Личный опыт помогает ей в работе с клиентами, а новые знания о людях помогают работе над собой, и это взаимодействие легло в основу книги.

Внутри вы найдете:

- истории клиентов, которые вернули себе опору;

- рассказ автора о ее опыте преодоления отвержения;

- примеры из знаменитого русского романа, который отражает все стратегии борьбы с отвержением;

- данные современных исследований;

- простой алгоритм, чтобы прийти в себя, когда вас отвергают;

- технику «Голос Николая Дроздова», упражнения «Создание "Позитивных зеркал"», «Поймай себя на успехе» и многие другие;

- стратегию помощи близким взрослым и детям;

- рекомендации по использованию ИИ для самопомощи.