Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+
О книге
Книга посвящена теме физической активности людям в возрасте 60+.
Автор расскажет:
• Как врачам и тренерам работать с людьми пожилого возраста.
• Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым.
• Почему зарубежные методы не работают у нас на родине.
• О силовых тренировках и необходимости наращивать мышечную массу.
• О скандинавской ходьбе, езде на велосипеде и других видах активности.
• Полезен ли альпинизм?
«Дорогие друзья, все мы хотим жить долго и счастливо, сохраняя высокую энергию и молодой задор. Однако не всегда наши представления о высоком качестве жизни совпадают с научными знаниями. Из этой книги вы узнаете, как заниматься спортом без вреда для здоровья. Уникальность данного издания состоит в том, что каждый процесс рассматривается с позиции возрастной физиологии и все рекомендации даны с учетом практического опыта, накопленного спортивной медициной и спортивной физиологией. Будьте здоровы — занимайтесь спортом!» — Е. В. Линде, к. м. н., лауреат премии Правительства г. Москвы в области медицины, врач по спортивной медицине высшей категории, руководитель Центра спортивной медицины «МАТЕРИА МЕДИКА»
1089 ₽
Электронная 399 ₽
Аудио 439 ₽
1089 ₽
1188 ₽
-8%
Характеристики
Автор: Валерий Новоселов
Издательство: Издательство "Эксмо"
ISBN: 978-5-04-189300-2
Возрастное ограничение: 16+
Редактор: Норкина Валерия Андреевна
Обложка: Твердый переплет
Кол-во страниц: 256
Вес: 0.345 кг
Толщина: 18 мм
Формат: 138x212 мм
Материал бумаги: Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама
Время прочтения: 12 часов 48 минут
Похожие книги
Коктейль эмоций. Градус наших чувств: как мозг виртуозно смешивает их, чтобы мы не натворили много глупостей
Вы когда-нибудь задумывались, почему одно и то же событие вызывает у людей совершенно разные чувства? Почему мы влюбляемся «с первого взгляда», а иногда ненавидим без причины? И, главное — можно ли научиться управлять этим бурным «коктейлем» внутри нас? Новая книга нейробиолога Елены Беловой — это не сухой учебник по анатомии. Это захватывающий детектив, который проведет вас по самым темным и светлым закоулкам человеческого мозга. Вы узнаете, почему искусственный интеллект никогда не сможет испытывать настоящие эмоции, и как наши древние инстинкты управляют решениями, которые мы принимаем каждый день. Что вы найдете внутри: - Разгадку механизмов страха, гнева, отвращения, грусти, радости и любви. Узнаете, как они рождаются в нейронных сетях и зачем нужны для выживания. - Шокирующие факты: почему улыбка влияет на продолжительность жизни, а ботокс может лишить вас оргазма; как электрический ток превращает спокойную кошку в агрессивного монстра и почему полиграф — ненадежный инструмент. - Практические инсайты: как перестать быть заложником своих эмоций, использовать грусть для принятия правильных решений, а страх — как сигнал к действию, а не к панике. - Ответы на вечные вопросы: почему мы плачем от счастья, откуда берется материнская любовь и что общего между влюбленностью и наркотической зависимостью. Для кого эта книга? Для всех, кто хочет лучше понимать себя и окружающих. Для родителей, учителей, психологов, менеджеров, студентов — для каждого, кто сталкивается с эмоциями в работе и личной жизни. Она написана живым, образным языком, без заумных терминов, и читается на одном дыхании. Почему стоит прочитать именно сейчас? Потому что эмоции — это не слабость, а наш главный эволюционный козырь. Научившись их расшифровывать, вы получите ключ к управлению своей жизнью, построению крепких отношений и достижению настоящего счастья.
Бумажная
1499 ₽
Электронная
464 ₽
1733 ₽
2344 ₽
-26%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Наука о хорошем сне. Как хорошо спать ночью, быть продуктивным днем и избавиться от храпа, апноэ и ночных кошмаров
Представьте, что существует по-настоящему революционное средство — нечто, позволяющее жить дольше и насыщеннее, делающее вас более счастливыми и продуктивными. К тому же оно помогает снизить риск деменции, инфаркта, инсульта и диабета. Хотелось бы вам им воспользоваться? Такое средство есть, и оно буквально у вас под рукой — хороший качественный сон. Эта книга — современное руководство по достижению здорового сна, основанное на новых научных знаниях и многолетнем клиническом опыте автора. Об авторе: Хавьер Альбарес — врач-сомнолог, специалист в области клинической нейрофизиологии, член Испанского общества сна и Европейского общества исследований сна. Имеет опыт работы более 20 лет и вылечил 17 000 пациентов. Он координирует работу большой команды специалистов, занимающихся проблемами, связанными со сном, в медицинском центре «Текнон». Вы узнаете: • для чего на самом деле нужно спать; • как работают циркадные ритмы; • какие условия нужно соблюдать для хорошего сна; • как бороться с различными расстройствами сна: бессонница, синдром беспокойных ног, храп и обструктивное апноэ сна, нарколепсия, ночные кошмары, лунатизм. Внутри вы также найдете: • 10 заповедей правильного питания для лучшего сна; • лекарственные растения и пищевые добавки для крепкого сна; • практики самосострадания и осознанности для борьбы с бессонницей; • индивидуальные рекомендации по улучшению сна для разных возрастных групп: младенцы, дети, подростки, пожилые люди; • тесты, графики и полезные таблицы.
Бумажная
929 ₽
Электронная
369 ₽
1267 ₽
1382 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Тело без боли. Где искать дисфункцию, как вернуть подвижность и включить ресурсы организма
Хотите понять, как избавиться от боли в спине и голове или что делать, когда «ни с того ни с сего» падает давление, а таблетки помогают только временно? Святослав Новосельцев — практикующий врач-остеопат с 30-летним стажем, доктор медицинских наук, основатель первой в России кафедры остеопатии на базе государственного медицинского университета — поможет ответить на эти и другие вопросы. Автор делится уникальным опытом и объясняет, когда стоит обращаться к остеопату, а когда можно помочь себе своими силами. • Готовая программа самопомощи — простые упражнения, дыхательные и лимфатические техники, которые позволят снять боль и активировать собственные силы организма без лекарств. • Объяснение сложных процессов и понятий доступным языком и примеры различных техник при остеохондрозе, хлыстовой травме, энурезе, хроническом нарушении мозгового кровообращения. • Остеопатия при переломах, родовых травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Эта книга для пациентов, которые хотят понимать свое тело, и для врачей, готовых взглянуть на медицину шире.
Бумажная
949 ₽
Электронная
339 ₽
Аудио
369 ₽
1297 ₽
1415 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Ось щитовидка - кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты
Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают ВСЕ ТЕЛО. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д. Книга врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли — двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни. Предложенные стратегии решения различных проблем — в том числе аутоиммунных, — в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.
Бумажная
599 ₽
Электронная
349 ₽
Аудио
369 ₽
681 ₽
886 ₽
-23%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Скульптурная гимнастика доктора Сителя. Лечебные упражнения от боли в позвоночнике и суставах
Скульптурная гимнастика доктора Сителя – это легендарная система оздоровления, которая была разработана с учетом анатомии и биомеханики человека. Она безопасна для людей с нарушениями осанки и заболеваниями суставов. При этом отличается удивительной доступностью: никакой специальной подготовки или оборудования не требуется - заниматься можно прямо у себя дома. Почему стоит выбрать именно это издание? • 100+ упражнений с пошаговыми инструкциями по выполнению и наглядными фото • Особые техники для снятия боли во внутренних органах: печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, поджелудочной и почек • Методика, проверенная тысячами пациентов с реальными результатами Эта уникальная гимнастика станет настоящим спасением для тех, кто стремится вернуть телу легкость движений и избавиться от болей в мышцах и суставах. Данное издание обновлено и дополнено в 2025 году.
Бумажная
339 ₽
Электронная
129 ₽
455 ₽
497 ₽
-8%
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика
Главное сегодня
Статьи
22 октября
Классика французского кино: 5 культовых фильмов «новой волны»
«На последнем дыхании», «Хиросима, моя любовь» и другие картины эпохи 50-60-х
Статьи
22 октября
Королева буктока возвращается: «Девятое ноября» и другие романы Колин Гувер, которые невозможно забыть
Рассказываем о главных бестселлерах писательницы
Новости Эксмо
22 октября
Издательская группа «Эксмо-АСТ» выступит партнером фестиваля «Читка 5.0»
Статьи
22 октября
20 афоризмов из романа в стихах Александра Пушкина «Евгений Онегин»
«Мы все учились понемногу / Чему-нибудь и как-нибудь»
Статьи
22 октября
15 афоризмов из пьесы Александра Грибоедова «Горе от ума»
Чины людьми даются, / А люди могут обмануться
Статьи
21 октября
ИИ, постапокалипсис и русская глубинка: путеводитель по книгам Эдуарда Веркина
Рассказываем о «взрослой» прозе писателя
Тесты
21 октября
Тест: Какие детективы вам подходят?
Узнайте, что вам ближе — скандинавский нуар или азиатские головоломки?
Статьи
21 октября
Обыкновенный волшебник: 10 фактов о жизни и творчестве Евгения Шварца
Поддерживал репрессированных, боялся темноты и читал по книге в день
Новости Эксмо
21 октября
Грибоедов стал лидером книжного рейтинга Москвы, Достоевский и Тургенев поднялись в топ-10
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Статьи
20 октября
Из зала суда — в мировые бестселлеры: как адвокат Стив Кавана стал мастером судебного триллера
Новости
20 октября
«Марс Медиа» запускает новую экранизацию «Собачьего сердца»
Компания Рубена Дишдишяна готовит современную киноверсию знаменитой повести Михаила Булгакова
Статьи
20 октября
Не только 30, 40, 50: 7 книг о возрасте и о том, как перестать жить по чужому расписанию
Подборка о бунтах, сомнениях, отношениях и принятии себя
Эфиры
20 октября
«Смешарики. История культовой Вселенной»: Крош, Лосяш, Нюша и другие герои нашего времени
Онлайн-встреча с Марией Корниловой — главным редактором ГК РИКИ, директором образовательного центра «Самолет»
Новости
19 октября
Названы победители литературной премии в области медицины «Здравомыслие»
Лучшими признаны книги о физической активности, долголетии, врачебной практике и том, как болезни меняли судьбы великих
Статьи
19 октября
Теплая проза: что почитать, чтобы отвлечься от реальности
Новые книги Марии Метлицкой, Ланы Барсуковой и Маши Трауб