Здоровые отношения с едой. Как выйти из цикла диета-срыв-вина и начать жить

«Я знаю, что переедать вредно. Я знаю, что после шести лучше не есть. Почему я продолжаю срываться? Со мной что-то не так». Если вам знаком такой внутренний монолог, если вы устали от чувства вины после приема пищи, от качелей между жестким контролем и перееданием — эта книга для вас!

Здесь вы найдете ответы на самые частые и болезненные вопросы:

• Почему «знаю, как правильно, но не делаю»?

• Как выйти из круга диет и перестать думать о еде 24/7?

• Почему после ограничений происходят срывы и что с этим делать?

• Как восстановить чувство насыщения?

Эта книга поможет вам выстроить здоровые отношения с едой, забыть о срывах и бесконечном контроле, перестать делать еду центром жизни и вернуть уверенность в себе.

Об авторе:

Юлия Минченко — нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста «Сам себе нутрициолог» и книги «Трекер питания». Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы.

Внутри книги вы найдете эффективные инструменты, которые помогут на вашем пути:

• полезные таблицы и схемы;

• чек-листы;

• практические упражнения и задания;

• истории пациентов;

• авторская модель системы заботы о себе «Пятицветик жизни».

Вы знаете, как нужно питаться, стараетесь исключить сладкое и не есть после шести, но каждый раз срываетесь? Застряли в диетическом круге, вините себя за лишние съеденные калории и думаете, что с вами что-то не так?

Книга Юлии Минченко, нутрициолога, специалиста по пищевому поведению, автора книги "Трекер питания" и подкаста "Сам себе нутрициолог", поможет вам выстроить здоровые отношения с едой, вернуть контакт с телом и уверенность в себе, избавиться от срывов и чувства вины после приема пищи и сделать еду ресурсом, а не центром жизни.

Внутри книги вы найдете полезные таблицы, схемы и чек-листы, практические упражнения и задания, а также авторскую модель системы заботы о себе "Пятицветик жизни".