Сила тазового дна. Как укрепить, восстановить и сохранить здоровье мышц тазового дна на всю жизнь

«После родов это нормально». «С возрастом у всех так». «Нужно просто смириться».

Именно эти убеждения становятся причиной того, что женщины не обращаются вовремя за медицинской помощью, когда проблему решить намного легче.

Тазовое дно — невидимый, но невероятно важный «фундамент» женского организма, о котором мы часто не задумываемся. От его состояния зависит качество вашей жизни: от легкости движений до интимного здоровья и того, как вы будете чувствовать себя с годами.

Татьяна Шаповаленко, практикующий врач с многолетним опытом, эксперт в программе «О самом главном» на канале «Россия 1», знает, к каким последствиям приводят советы из интернета. Чтобы уберечь женщин от фатальных ошибок, она написала книгу, которая станет надежной альтернативой сомнительным форумам.

Вы узнаете:

• как человечество постигало тазовое дно — от врачей Древнего Египта до технологий XXI века;

• что происходит с телом на каждом этапе — от детства до менопаузы: где норма, а где уже стоит обратиться к врачу;

• как беременность, роды и послеродовое восстановление отражаются на тазовом дне;

• как избавиться от интимного дискомфорта и вернуть уверенность и удовольствие;

• как тазовое дно связано с нервной системой, стрессом и хроническими заболеваниями;

• чем опасны гипертонус и гипотонус мышц, нарушения мочеиспускания и дефекации;

• как правильно выполнять упражнения Кегеля и осваивать техники расслабления;

• в каких случаях действительно нужна операция и как грамотно к ней подготовиться;

• как встроить заботу о себе и о своем тазовом дне в повседневную жизнь.

Кому подойдет эта книга:

• женщинам, которые заметили у себя дискомфорт, подтекание мочи или изменения в близости, но стесняются или боятся обратиться к врачу;

• будущим и молодым мамам — тем, кто готовится к родам или восстанавливается после них;

• женщинам в период менопаузы, которые считают возрастные изменения «нормой»;

• мамам подростков, которым необходимо замечать тревожные симптомы у своего ребенка;

• женщинам с хроническими заболеваниями (диабет, проблемы с почками, дисплазия соединительной ткани и другие);

• всем, кто хочет разобраться в собственном теле, чтобы предотвратить проблему до ее появления.

«Книга Татьяны Шаповаленко посвящена одной из наиболее актуальных тем, но при этом долгое время остававшейся малоизученной. Автор прослеживает эволюцию представлений о женском здоровье и тазовом дне — от древних взглядов до современной медицины. В настоящее время каждый день появляются новые исследования и протоколы.

В книге подробно разобрана анатомия тазового региона, что позволяет читательнице сформировать представление о том, что тазовое дно — часть сложной функциональной системы, взаимодействующей с диафрагмой, мышцами живота и позвоночником.

Автор неоднократно акцентирует внимание на необходимости профилактики дисфункции мышц тазового дна — своевременная диагностика, модификация образа жизни и физические упражнения». — МАРИНА ОСОКИНА, реабилитолог, инструктор ЛФК, автор книг «Мышцы тазового дна» и «Послеродовое восстановление»

Что вы знаете о собственном тазовом дне? Многие женщины привыкли терпеть дискомфорт "там, внизу", списывая его на возраст или последствия родов. Но правда в том, что тазовое дно - это сложная система мышц, связок и фасций, изучение которых началось еще в Древнем Египте, задолго до современной медицины. От его состояния зависит не только мочеиспускание и дефекация, но и работа репродуктивных органов, сексуальное здоровье, осанка, дыхание и общее самочувствие. Когда эта система дает сбой, страдает не только "одна зона" - меняется качество жизни в целом.

Книга Татьяны Шаповаленко — врача и эксперта программы "О самом главном" на "России 1" — станет проводником в область, о которой женщины часто молчат. Автор поможет разобраться в причинах дискомфорта и болей в тазовом дне, объясняет, какие изменения происходят с возрастом, после родов и в менопаузу, и что с этим можно сделать. Она предлагает конкретные шаги: упражнения, дыхательные практики, рекомендации по питанию и реабилитации. Вы узнаете, когда можно справиться самостоятельно, а когда необходимо обратиться к специалисту, как подготовиться к операции и восстановиться после нее.