РейтингиАудиокнига «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи»
О книге
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к «К себе нежно» и «Скажи жизни "Да!"».
Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания.
Надежда Челомова,социальный психолог со стажем 15 лет, рассказывает про научно доказанный метод самопомощи — книготерапию. Благодаря ему вы узнаете, как выбирать подходящие для себя книги и получать ценные инсайты, чтобы потом использовать эти знания в жизни.
С помощью книготерапии можно:
- уменьшить тревогу;
- найти решения в трудных ситуациях;
- пережить личностные потрясения;
- справиться с депрессией и чувством одиночества.
ОТЗЫВ:
Елена Тарасова, нон-фикшен-редактор Литрес, ведущая телеграм-канала «Прочитала и написала»:
«Эта книга — поддержка, внимательный психотерапевт и лучший друг. Она понравится тем, кто обожает книги про книги, тем, кто ищет в текстах утешение, тем, кто хочет примирить в голове пользу нон-фикшен-книг и радость от художественной литературы. Книготерапия Нади Челомовой возвращает смысл и удовольствие от чтения».
Наталья Кисельникова, к. психол. н., зав. лаб. консультативной психологии и психотерапии, автор книги «Со мной всё в порядке»:
«Перед вами книга по библиотерапии, которой давно не хватало в русскоязычном пространстве. Она сочетает в себе легкость изложения и глубину анализа, опору на достоверные источники и практический опыт авторки. Если вы консультирующий психолог, книга даст вам системный подход к использованию метода в вашей практике. А если вы хотите сделать чтение не только интересным хобби, но и инструментом познания и изменения себя, здесь вы найдете руководство к действию и подборки литературы к разным жизненным ситуациям».
ЦИТАТЫ:
- Сколько классных текстов мы упускаем только из-за того, что якобы уже вышли из нужного возраста.
- Главный посыл историй о супергероях в том, что, восстанавливая веру в других, они восстанавливают веру в себя и в свои жизни.
- Научпоп бывает полезен, когда хочется отстраниться от своих эмоций и переживаний и посмотреть на общую картину происходящего.
- Иногда важно увидеть совсем другую точку зрения, чтобы лучше понять свою.
- Надежда — в том, что жизнь продолжается и что любовь не заканчивается. Что иногда нужны и танцы. А новая жизнь будет появляться даже там, где тяжело и сложно. Чтобы продолжить искать путь к свету.
Характеристики
Похожие аудиокниги
Электронная книга Аудиокнига ГОЛОД ТЕЛА. Психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
Все эти годы борьбы с весом — на самом деле были борьбой с собой. Жесткие диеты, запреты, чувство вины за каждый кусочек... Но что, если тело не враг, а самый преданный друг, который просто пытался защитить тебя? Эта книга — не про ограничения. Она — про любовь. Что внутри? - Голод души — как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты? - Язык тела — о чем на самом деле говорят ваши отёки, тяга к сладкому и ночные переедания? - Материнский след — как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения? - Гормоны vs эмоции — почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям? - Жизнь без диет — как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»? - 10 программ тела — как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес? - Детские травмы — почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию? - Болезни как сигналы — как психика управляет инсулином, щитовидкой и отеками? - Практики вместо диет — дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек? Тело никогда не лжет — оно кричит там, где молчит душа. Екатерина Тур — врач, психосоматолог. Основатель крупнейших сообществ по психосоматике в России, специалист научного направления психосоматики в практическом психотерапевтическом подходе. Основатель образовательной системы по управлению эмоциональным интеллектом для детей и взрослых. Автор научных статей и исследовательских работ в области нейромедитаций и психосоматотерапии.
Электронная книга Аудиокнига Понедельник с Лолитой. Как классика помогает справляться с жизненными трудностями
Нет лучше психолога, философа и тренера по личностному росту, чем классическая литература. Именно она открывает нам глубину человеческих характеров и многогранность мироустройства. Если, конечно, рядом есть тот, кто может помочь воспользоваться ее сокровищами. Гвендалина Миддей, итальянская писательница и журналистка, превращает мировую классику в живые уроки о власти и одиночестве, вине и свободе. Благодаря им вы сможете взрастить внутреннюю устойчивость и развить критическое мышление. С этим путеводителем вы: - Научитесь читать между строк и замечать скрытые автором смыслы. - Начнете распознавать манипуляции и подмену понятий в текстах и жизни. - Соберете «библиотеку опоры», которая станет вашим личным ресурсом в периоды турбулентности. - Получите глубокие темы для размышлений дискуссий и станете блестящим собеседником. ОТЗЫВ: «Каждая глава ее книги — это терапевтический путь с известными персонажами: Одиссей как олицетворение устойчивости; Антигона не смиряется и показывает всю возможную силу; Лолита предупреждает о потере личности, а персонажи Чехова успокоят и дадут время на меланхолию. Идеальная книжная терапия!» — Надежда Челомова, психолог, библиотерапевтка, автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» ЦИТАТЫ: - Мир боится сомнений, поэтому мы заменили вопросы восклицаниями. - Идентичность постоянно теряется, находится или выменивается. Ее покупают дорогой ценой и продают за бесценок. - Слишком много «знаем» и слишком мало «познаем», потому что больше не способны устанавливать связи между вещами. - Хорошее произведение я узнаю именно по этому чувству. Оно вносит смятение, заставляет сомневаться в незыблемых истинах. Открывает щель там, где раньше была запертая на ключ дверь. - Вот почему чтение русских классиков похоже на погружение в собственную юность. В те вечера у костра, полные страстных дискуссий, надежд и грез. - Литература говорит нам: чувство, которое ты испытываешь, знали и Гуров, и Вертер, и Раскольников, и Зено. Ты не одинок. - Древнегреческий, как и латынь, не терпит компромиссов. Он требует точности высказываний. Только тогда соединятся смыслы и фраза будет завершена. Совсем как в любви.
Электронная книга Аудиокнига Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь
В РОССИИ ПРОДАНО БОЛЕЕ 500 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ КАФЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ! ОБЩИЙ ТИРАЖ КНИГ ДЖОНА СТРЕЛЕКИ В РОССИИ ПРЕВЫСИЛ 1,2 МИЛЛИОНА ЭКЗЕМПЛЯРОВ! После долгого блуждания в темноте и неизвестности всё, что вам нужно — зайти в уютное кафе, выбрать столик и раскрыть меню. Вместе с главным героем Джоном вы пройдете короткий, но полный удивительных открытий путь — путь к самому себе. Каждому из нас необходимо хоть раз остановиться посреди суеты и тревог современного мира и ответить на главный вопрос: «Почему я здесь?» Понять, что действительно значимо, увидеть цель своей жизни в дымке будущего и двигаться к ней, каждый день ощущая себя счастливым. Эта книга — мировой бестселлер, переведенный на 30 языков, — вдохновит вас на перемены, о которых сегодня вы можете только мечтать. Об авторе Джон П. Стрелеки — талантливый писатель, спикер и коуч. В 2002 году, будучи еще бизнес-консультантом, Джон с женой отправился в девятимесячное путешествие по миру. Этот опыт вдохновил его на написание первого бестселлера — «Кафе на краю земли». После его ошеломительного успеха было издано еще несколько книг автора, многие из которых стали бестселлерами.
Электронная книга Аудиокнига Аутизм: жизнь в своем ритме. Как справляться с сенсорной перегрузкой и настроить мир под себя
«Со мной что-то не так?» Если вы хоть раз задавали себе этот вопрос, потому что устаете от шума, ненавидите лишние разговоры, срезаете бирки с одежды или чувствуете себя лишним на любом мероприятии — эта книга для вас. Ольга Быстрова — психолог с расстройством аутистического спектра (РАС) — честно рассказывает о том, каково жить с РАС. Внутри вы найдете: - Объяснение, почему при аутизме усталость наступает быстрее, а отдых требуется иного качества. - Конкретные стратегии для снижения сенсорной нагрузки дома и на работе. - Способы говорить о своих особенностях с близкими и коллегами — спокойно и без оправданий. - Упражнения и техники для самоподдержки в моменты перегрузки. Эта книга для взрослых людей с РАС, для их близких, а также для всех, кто подозревает, что его «социальная батарейка» устроена иначе. Она поможет вам перестать тратить жизнь на подражание «нормальности» и начать выстраивать свою — спокойную, честную и комфортную именно для вас.
Электронная книга Аудиокнига Человек, который не напрягается. Китайская система спокойствия и поиска внутреннего баланса
Почему в мире постоянного стресса есть целая нация, которая умеет с ним справляться и сохранять внутреннее равновесие? Хэ Шэнцзюнь и Чжу Ичжэ, эксперты по поведенческой психологии, показывают: дело не в «менталитете», а в системе. Китайская культура веками выстраивала практики устойчивого спокойствия — от конфуцианской опоры на социальную гармонию до даосского принятия перемен и буддийского фокуса на внутреннем мире. Здесь душевное равновесие — не гонка за идеалом, а искусство, которое можно освоить. Опираясь на эти принципы и современные знания о стрессе, авторы разбирают, как формируется хроническое напряжение и почему мы сами его усиливаем. Практики из книги помогут снизить тревожность, выйти из режима перегруза и научиться жить в гармонии с собой и окружающими.
Актуальное
Как перестать воевать с собой: путеводитель по аудиокнигам по психосоматике
Восстановление связи с собой через бережные аудиопрактики
Тест: Кто вы из «Дома Дракона»?
«Черные» или «зеленые» — чья политика ближе именно вам?
Что почитать с книжным клубом: 5 новинок июля 2026
Идеи для остросюжетных книжных дискуссий
По следам Щелкунчика, Мюнхгаузена и сказочных хомлинов: такой разный Калининград!
Книги о самом западном регионе страны
Топ главных бестселлеров июня 2026
Рассказываем о самых продаваемых новинках месяца
Эфир: тэнгу, Вороны и сердце Кощея
Онлайн-встреча с писательницей Еленой Кондрацкой
Появился первый трейлер «Отверженных» с Венсаном Линдоном
В российский прокат адаптация культового романа Гюго выйдет 15 октября 2026 года
На пределе: топ-10 новинок спортивной романтики о любви и победах
Случайные соседи, непримиримые соперники, фиктивные любовники
«Эксмо» выпустило специальное издание для участников проекта «Поезд Памяти»
«Какой смысл быть по утрам»: 20 мудрых и смешных цитат из «Смешариков»
Любимые фразы героев мультсериала
Ульяна Черкасова — автор месяца на eksmo.ru
Рассказываем о создательнице цикла «Золотые земли»
Летние каникулы: отдыхаем и учимся
Как провести летние каникулы с пользой и легко вернуться к учебе
Тест: Узнайте литературного героя по его еде
Сможете ли угадать любимого персонажа по содержимому его тарелки?
От легенды жанра к новой игровой вселенной: «Маленькая злая книга» и «Академия магии „Семь Звезд“»
Грамматика хвоста и литературная слава: удивительные факты о собаках
Об уме, эмоциях и месте в мировой культуре