ПРОЕКТ 9 1/2 недель. Узнай себя и измени свою жизнь
О книге
Кажется, что все хорошее позади, а впереди только поиски решения бесконечных проблем, работа от рассвета до заката, домашняя рутина и постоянные пререкания с домашними? Книга-тренинг Валерии Сенченко поможет увидеть свет в конце тоннеля, вдохновит на перемены, шаг за шагом преобразит вашу жизнь. ПРОЕКТ «9 ½ недель» — практическое руководство на пути к яркой, насыщенной и интересной жизни.
Выполняя ежедневные упражнения и практики из этой книги, вы:
• Проработаете все болевые точки и искусственные ограничения, которые не дают двигаться вперед.
• Определите зоны развития и раскроете ваш потенциал.
• Легко внедрите в свою жизнь новые полезные привычки.
• Прокачаете самооценку и наладите отношения с окружающими.
• Найдете время на себя и осознаете, чего хотите на самом деле.
Характеристики
Отзывы
Фотографии покупателей
Эта книга не просто сборник советов, это действительно продуманный до мелочей маршрут для внутреннего путешествия. С самого начала становится ясно, что «ПРОЕКТ 9 1/2 недель» это серьезный вызов самой себе, а не легкое чтиво на одну ночь. Автор честно предупредила, что книга не для лентяев, и это правда заряжает ответственностью. Какой смысл ждать перемен, лежа на диване? Результат не придет сам по себе, его нужно вырастить через ежедневные, пусть и небольшие, усилия. И вот здесь меня покорил формат: задания, рассчитанные на 10–40 минут, для меня это оказалось комфортно. Это не отнимает полдня, не вызывает чувства вины, а наоборот, создает ощущение достижимости цели. Порадовало и наличие выходного дня! Такая, казалось бы, мелочь, но она показывает, что автор уважает твой ритм жизни и заботится о том, чтобы процесс был в комфортном темпе, без выгорания.
Это путешествие к самой себе и правде оказалось куда глубже, чем я ожидала. Самое сложное и одновременно самое правильное - это выполнять задания последовательно, не поддаваясь искушению заглянуть вперед ( ну, я конечно заглянула вперед, но не перепрыгивала через разделы). В этом есть определенная магия дисциплины: ты будто возвращаешься в роль ученика, который доверяет учителю и проходит путь шаг за шагом. И знаете что? Это классное ощущение, ведь никогда не поздно учиться, тем более, когда всё ЭТО направлено на познание самой себя. Книга дает мощный толчок, а ее оформление и структура так мотивируют продолжать! Не зря же там упоминается правило 30 минут! Маленькие, но регулярные действия действительно творят чудеса, и ты на собственном опыте в этом убеждаешься.
Тематический охват книги меня впечатлил: от сугубо практичных вещей вроде постановки целей, разбора гардероба и создания имиджа до глубоких фундаментальных вопросов: как научиться любить себя, как встать на путь самопознания. Но отдельный респект автору за то, что она уделила столько внимания этому главному фундаменту в нашей жизни - нашему здоровью, привычкам и, что для меня стало актуальным, режиму дня. В водовороте сумасшедших будней мы действительно отодвигаем это на второй план, а ведь сбившийся режим сна - это бомба замедленного действия, которая влияет и на внешность, и на внутреннее состояние, и на ясность мыслей. Эта тема перекликается с другой, очень болезненной для многих - темой принятия себя и своей внешности. Особенно остро это переживают подростки. Как мама девочки-подростка, которая каждый день слышит о ее переживаниях из-за внешности и сложностей в общении, я считаю, что такая книга могла бы стать отличным помощником и проводником для многих мам и их дочерей. Это не панацея, но структурированный, добрый и мудрый инструмент, который помогает разобраться в себе.
В конце марафона мы подвели итоги, и это был не менее важен, чем старт. Анализ пройденного пути позволил увидеть мне всю дистанцию целиком и осознать свой масштаб изменений. И я абсолютно уверена, что буду возвращаться к этой книге снова и снова. Уверена, что каждый раз, открывая определенный раздел, я буду находить для себя что-то новое. И вот финальный, самый приятный бонус! В конце книги автор предложила создать «копилку желаний». Я давно откладывала эту идею в долгий ящик, а теперь чувствую непреодолимое НАДО, настоящую потребность собрать все свои «хотелки» в одном месте и начать над ними работать. Так что да, эта книга действительно открывает дверь в мир возможностей. Вопрос лишь в том, готовы ли вы сделать шаг навстречу?
Похожие книги
Электронная книга Аудиокнига Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь
В РОССИИ ПРОДАНО БОЛЕЕ 500 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ КАФЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ! ОБЩИЙ ТИРАЖ КНИГ ДЖОНА СТРЕЛЕКИ В РОССИИ ПРЕВЫСИЛ 1,2 МИЛЛИОНА ЭКЗЕМПЛЯРОВ! После долгого блуждания в темноте и неизвестности всё, что вам нужно — зайти в уютное кафе, выбрать столик и раскрыть меню. Вместе с главным героем Джоном вы пройдете короткий, но полный удивительных открытий путь — путь к самому себе. Каждому из нас необходимо хоть раз остановиться посреди суеты и тревог современного мира и ответить на главный вопрос: «Почему я здесь?» Понять, что действительно значимо, увидеть цель своей жизни в дымке будущего и двигаться к ней, каждый день ощущая себя счастливым. Эта книга — мировой бестселлер, переведенный на 30 языков, — вдохновит вас на перемены, о которых сегодня вы можете только мечтать. Об авторе Джон П. Стрелеки — талантливый писатель, спикер и коуч. В 2002 году, будучи еще бизнес-консультантом, Джон с женой отправился в девятимесячное путешествие по миру. Этот опыт вдохновил его на написание первого бестселлера — «Кафе на краю земли». После его ошеломительного успеха было издано еще несколько книг автора, многие из которых стали бестселлерами.
Электронная книга Аудиокнига ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
Все эти годы борьбы с весом — на самом деле были борьбой с собой. Жесткие диеты, запреты, чувство вины за каждый кусочек... Но что, если тело не враг, а самый преданный друг, который просто пытался защитить тебя? Эта книга — не про ограничения. Она — про любовь. Что внутри? - Голод души — как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты? - Язык тела — о чем на самом деле говорят ваши отёки, тяга к сладкому и ночные переедания? - Материнский след — как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения? - Гормоны vs эмоции — почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям? - Жизнь без диет — как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»? - 10 программ тела — как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес? - Детские травмы — почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию? - Болезни как сигналы — как психика управляет инсулином, щитовидкой и отеками? - Практики вместо диет — дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек? Тело никогда не лжет — оно кричит там, где молчит душа. Екатерина Тур — врач, психосоматолог. Основатель крупнейших сообществ по психосоматике в России, специалист научного направления психосоматики в практическом психотерапевтическом подходе. Основатель образовательной системы по управлению эмоциональным интеллектом для детей и взрослых. Автор научных статей и исследовательских работ в области нейромедитаций и психосоматотерапии.
Электронная книга Аудиокнига Папа, ты меня любишь? Как фигура отца влияет на жизнь взрослой дочери
Психотерапевт Марина Маркатун 40 лет наблюдает в своем кабинете за сложными отношениями в семье. Она убедилась, что люди часто недооценивают фигуру отца в жизни дочери. Именно любовь и внимание со стороны папы во многом формируют будущее женщины: ее отношение к мужчинам, самооценку, представление о хорошем и плохом. Но что делать, когда отца не хватает? Отстраненность отца, уход из семьи, измены, эгоизм, чрезмерный контроль – маркеры, которые разрушают не только семьи, но и жизни уже взрослых дочерей. Марина Маркатун предлагает взглянуть в корень проблем и посмотреть на отношения дочери и отца с их точек зрения. В книге 14 историй, каждую сопровождает комментарий психотерапевта, в котором она объясняет поведение отца и дает рекомендации для выхода из конфликта и возможности исцелиться. Все истории – реальные случаи из практики, и в них читательницы найдут важные для себя ответы.
Электронная книга Аудиокнига Психология мошенничества и обмана. Как думают и действуют мошенники и как мы можем их распознать
ПЕРВАЯ КНИГА НА РОССИЙСКОМ РЫНКЕ ПРО ПСИХОЛОГИЮ СОВРЕМЕННОГО МОШЕННИЧЕСТВА. РЕАЛЬНЫЕ ДИАЛОГИ С МОШЕННИКАМИ, РАЗБОРЫ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ СХЕМ ОБМАНА. Эта книга о том, как думают, действуют и как выбирают жертв мошенники. Написанная гипнологом и психологом Иваном Рябцевым, она рассказывает о том, как люди становятся мошенниками и какие типы личностей чаще всего попадают к ним на удочку. А еще автор предлагает более 20 разборов разных схем и приемов, позволяющих обманщикам добиться своего. Прочитав эту книгу, вы: - Разберетесь в психологии лжи и обмана. - Поймете, какими техниками пользуются мошенники. - Освоите правила и приемы психологической обороны. - Узнаете, как из человека вырастает типичная жертва. - Поймете, по каким маркерам определить лжеца.
Электронная книга Аудиокнига Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели
Вам знакомо чувство, когда вроде бы всё есть, но внутри — пустота? Или состояние бесконечного бега по кругу за чужими целями? «Не знаю, чего хочу», «надо что-то менять, но не понимаю что», «всё есть, а счастья нет» — вопросы, за которыми часто стоит не отсутствие мотивации или силы воли. Так психика защищается от возможной боли, неудачи или отвержения. Юлия Пирумова, практикующий психотерапевт, популярный psy-блогер, автор бестселлера «Хрупкие люди», создала путеводитель по устройству территории желаний. В нем она объясняет, почему психика заблокировала сам механизм «хотения» и как начать двигаться в сторону желаемого. После прочтения этой книги вы: • перестанете обвинять себя в лени, слабости или «неправильности; • научитесь отличать настоящие желания от невротических подмен; • познакомитесь с практиками, которые помогут «размораживать» заблокированные желания; • восстановите контакт с тем, что действительно важно для вас. ОТЗЫВ: «"Хочется — перехочется", "хотеть не вредно", "мало ли чего ты хочешь"— эти фразы, звучащие интонацией значимых людей, до сих пор сидят в каждом из нас и влияют на качество жизни. А ведь желания это практически единственный двигатель жизни, отражающий наши надежды, наши чаяния, особенности, страхи, опасения, способности и таланты. Реализованные и нереализованные, они в любом случае ведут нас по жизненной дороге. Эта книга как никогда актуальна именно сейчас. Уверена, что она будет и интересна, и полезна любому читателю, кто хоть раз задумывался о том, чего же он на самом деле хочет и кто готов осознать, какую непростую жизнь проживают наши желания, чтоб все-таки случиться и принести нам радость удовлетворения». — Юлия Булгакова, психолог, коуч и автор бестселлера «Разреши себе чувствовать» ЦИТАТЫ: - Желания не могут реализоваться вне реального мира. Чтобы двигаться к нему, они используют навыки просить, отказывать, отстаивать свое мнение, отвергать неподходящее. Все это требует развитой территории социальности. - Если человек не научился в детстве тому, что можно одновременно любить маму и злиться на нее, хотеть независимости и нуждаться в поддержке, стремиться к успеху и бояться ответственности, то во взрослой жизни эти противоречия будут казаться катастрофой. - Поэтому даже наше взрослое «хочу» всегда содержит в себе такую изнанку: где-то внутри оживает очень маленький и очень зависимый человечек, отправляющий свои желания наружу, к тем, от кого он полностью зависел. - Вина формируется похожим образом в отношениях с близкими нам людьми. Но она охраняет другое: не образ себя, а сохранность связей. - Ференци описал, как именно запускается этот механизм. Прежде чем родитель успевает сказать «не приставай», «хватит ныть», «опять ты со своим», ребенок сам себе это говорит. Так он опережает отказ и защищается от боли отвержения. - Но факт остается фактом: вся энергия, которая должна была идти на реализацию желаний, на контакт с миром и рискованные попытки получить желаемое, уходит на работу с собственными недостатками. А если быть более точным: на войну с собой.
Рейтинги














