РейтингиЙога-карты для детей
О книге
57 ярких карточек с полезными упражнениями для всего тела — от макушки до пяток!
Йога-карты помогут превратить занятия в увлекательную игру, где ребенок не только изучит основные асаны, но и сможет почувствовать себя могучим деревом, грациозной коброй, игривым щенком или смелым воином.
Внутри:
• Схематичные рисунки с выделенными группами мышц, которые наглядно показывают, как работает тело.
• Иллюстрации-ассоциации, помогающие легко запомнить каждую позу.
• Подробная инструкция на обороте: техника выполнения, меры предосторожности и польза для здоровья.
• Вкладыш с семью готовыми тренировками для здоровой спины, красивой осанки, силы, гибкости, крепкого сна и бодрости по утрам.
• Набор йога-карт одобрен опытным преподавателем йоги Натальей Полянской
Сделайте первый шаг к здоровому и радостному детству!
Практическое руководство по детской йоге в удобном формате карточек. В комплекте — 57 базовых поз, сгруппированных по 7 категориям: позы стоя, наклоны, позы сидя, скручивания, прогибы, балансы на руках, перевернутые позы, а также позы для разминки и заминки.
Каждая карточка содержит:
• название позы на русском языке;
• анатомичный рисунок с выделением целевых групп мышц;
• картинку-ассоциацию для визуального запоминания позы;
• пошаговую технику выполнения, меры предосторожности и описание пользы.
В комплект также входит вкладыш с 7-ю готовыми комплексами:
1. утренняя практика для мягкого пробуждения;
2. комплекс растяжки для развития гибкости;
3. силовой комплекс для крепких мускулов и выносливости;
4. энергичный комплекс для заряда бодрости;
5. комплексы скруток для здоровья позвоночника;
6. сгибания и растяжка для ровной спины;
7. расслабляющий комплекс после насыщенного дня, который поможет легко и крепко уснуть.
Характеристики
Актуальное
Когда история помогает услышать себя: что такое психологическая проза и почему ее стоит слушать
Мо Янь, Чжан Айлин и Чухе Ким: маленькая проза о больших переменах
Катастрофы XX века, человек в жерновах истории и любовь, которая спасет мир
Книга Маргариты Симоньян возглавила еженедельный книжный рейтинг Москвы
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Эфир: «Магистраль» и «Маскот» — как классика становится трендом
О секретах создания популярных серий расскажет ведущий редактор Арина Кузина
От «греховного действа» до Барышникова: история русского балета
Рассказываем о книге Янины Гуровой
Издательская группа «Эксмо-АСТ» на «Фандом Фесте — 2026»
Спираль, проклятие и книжная лавка: 10 интересных фактов о Париже
Как подземное озеро, слово умирающего и страницы классиков создали легенду
Прочти первым: «Гость» Лоры Кейли
Отрывок из новой книги мастера остросюжетной прозы
Нестареющая классика: новые экранизации культовых романов
Рассказываем какие великие книги вдохновили режиссеров и сценаристов в 2026 году
Запах какао и шепот тайн: 10 книг, которые согревают и интригуют
Атмосферные истории о вкусах, семейных загадках, неожиданных переменах и маленьких радостях среди серых осенних дней
Занимательная этимология, споры о кофе и «боль» иностранцев: интересные факты о русском языке
Сложный, эмоциональный и изменчивый
Михаил Ломоносов: интересные факты о великом ученом
Отказался жениться, дрался с академиками, придумывал слова
Киносказка стала главным жанром российского проката: 33 релиза принесли 10,6 млрд рублей
Сказки и семейное фэнтези обошли комедии и ужасы по кассовым сборам
Netflix представил первые кадры «Квазимодо: Душа Парижа»
Фильм кардинально переосмысливает роман Гюго
Александра Маринина встретилась с читателями в «Молодой гвардии»
Почему правда — не всегда хорошо, в чем разница между писателем и автором и что нового в «старой» Каменской