Комплект. Теряй вес...

Комплект. Теряй вес с легкостью

Name: Комплект. Теряй вес с легкостью
Brand: Эксмо
SKU: ITD000000000884184
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785699999378

Сергей Салтыков , Марина Корпан

О книге

Комплект из 3 книг: Марина Корпан "Как убрать живот" и "Суставная гимнастика: стройная фигура, осанка, походка" и Сергей Салтыкова "Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика".

Эти книги - для тех, кто хочет одним выстрелом убить трех зайцев: лишний вес, хроническую усталость и каждодневный стресс, которые беспокоят чуть ли не каждого городского жителя. Полная методика правильной перенастройки организма проверена на собственном опыте сотрудниками издательства. В течение месяцев, не прекращая активную работу, они выполняли рекомендации автора, и все добились того, чего хотели: стали стройнее, спокойнее и энергичнее.

Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да, Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему, как убрать живот к купальному сезону.

Система Марины Корпан поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув им гибкость и подвижность. Всего 11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз улучшат тонус мышц и кровообращение, тем самым обеспечивая суставы необходимым питанием.

Каждодневный стресс, хроническая усталость и, конечно, лишний вес – три актуальных проблемы большинства городских жителей. Что делать – бежать в фитнес-зал, садиться на диету, покупать витамины и разрекламированные пищевые добавки? Методика полной перенастройки организма – в ваших руках: с помощью книг Марины Корпан (специалист по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз) и Сергея Салтыкова (преподаватель танцев, танцор международного класса) вы добьетесь желаемого результата.

Комплект книг от уникальных специалистов "Дыхание и Танец: Теряй вес с легкостью" поможет убить одним выстрелом трех зайцев: похудеть, вернуть суставам гибкость и подвижность и тонизировать кровообращение. Все методики проверены на протяжении многих лет преподавательской практики Марины Корпан и Сергея Салтыкова. Их ученики, не прекращая работать, выполняли рекомендации авторов – и стали стройнее, спокойнее и энергичнее.

Бумажная

Электронная

Аудио

Подробнее

Где еще купить:

Wildberries

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Подарочные издания. Медицина

Автор: Салтыков Сергей Владимирович, Корпан Марина

Издательство: Эксмо

ISBN: 978-5-699-99937-8

Возрастное ограничение: 12+

Редактор: Норкина Валерия Андреевна

Кол-во страниц: 0

Вес: 0.566 кг

Толщина: 24 мм

Обложка Комплект. Теряй вес с легкостью Сергей Салтыков, Марина Корпан

Нутрициология для тренировок и восстановления

Часто мы слышим, что без правильного питания тренировки не приведут к желаемому результату. Перед вами книга, которая разделяет такой подход и рпедлагает системное руководство по питанию для разных видов тренировок и восстановления. Руководство опирается на последние исследования в области нутрициологии и показывает: питание — ваш союзник в достижении спортивных целей. Внутри вы найдете конкретные расчеты и примеры рационов, объяснение того, как управлять своим метаболизмом и грамотно распределять питательные вещества под свои цели. Руководство охватывает все аспекты спортивного питания — от базовой физиологии до особых случаев, включая женскую нутрициологию и вегетарианство. Отдельное внимание автор уделяет разбору популярных мифов: о локальном жиросжигании, «анаболическом окне», вреде углеводов и инсулина. Питание — не хаотичный процесс, а инструмент, которым можно управлять осознанно, добиваясь нужных вам целей.

Бумажная

769 ₽

Электронная

289 ₽

Аудио

289 ₽

769 ₽

959 ₽

-20%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

289 ₽

Купить На литрес

289 ₽

Купить На литрес

Худей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Хватит бороться с собой. Пора подружиться с гормонами! Представьте: вы просыпаетесь утром без отеков, лишнего веса и тяги к сладкому. Звучит как мечта? Это реальность, когда гормоны работают на вас, а не против вас. Книга «Худей, меняя гормоны» — это выход из замкнутого круга диет и срывов. Автор Мария Сирош, нутрициолог и автор 30-дневного гормонального протокола собрала научные данные, практические шаги и личные истории в одну простую и работающую систему. В этой книге - Стратегии поддержки гормонов щитовидной железы, кортизола, инсулина, эстрогенов и других. - Ответы, почему диеты и правильное питание не работают. - Чек-листы, тесты и анализы для понимания работы гормонов. - 30-дневный план питания для поддержки гормонов и похудения — сытный, с простыми и недорогими продуктами. - Марафон радости — привычки, которые снижают стресс и улучшают сон. - Объяснения как сковородки и чай мешают худеть. - Стратегии похудения для женщин 35+ и в менопаузе — как сохранить метаболизм, красоту и здоровье. - План детокса для очищения печни и кишечника и почему детокс на соках не работает. - Обзор исследований БАДов: жиросжигатели, берберин, магний, инозитол и многие другие витамины и добавки, что работает, а что нет.

Бумажная

949 ₽

Электронная

349 ₽

Аудио

419 ₽

949 ₽

1139 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

349 ₽

Купить На литрес

419 ₽

Купить На литрес

Способ есть. Как настроить себя на стройность

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает нескучный подход к похудению — взглянуть на правильные пищевые привычки через призму психологии и работы мозга. Вместо стандартных диет и подсчёта калорий — разбор механизмов пищевого поведения и способов его изменения. Книга построена на терапевтических историях, которые помогают: • увидеть типичные ловушки в отношениях с едой; • создать новые полезные пищевые привычки; • найти мотивацию для сохранения стройности. Вы узнаете, как работа мозга влияет на аппетит, получите инструменты для изменения образа жизни, а также поддержку и вдохновение без чувства вины. В книге нет рецептов и таблиц — каждая глава это новый способ создать психологический настрой для правильного питания и здорового образа жизни.

Бумажная

549 ₽

Электронная

219 ₽

Аудио

299 ₽

549 ₽

659 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

219 ₽

Купить На литрес

299 ₽

Купить На литрес

Вкус Жизни. Мой дневник осознанного питания

Твой «Вкус Жизни» — это не просто дневник питания. Это трехмесячное путешествие к себе без диет и чувства вины. • Станешь своим нутрициологом: Гарвардская тарелка, гид по БЖУ, водный баланс, чек-листы покупок и конструкторы завтраков, обедов и даже соусов — всё в наглядных и легких формулах. • Забудешь о запретах: Здесь работает правило 85/15: 85% — база для энергии и 15% — для радости без угрызений совести. • Поймешь сигналы тела: Научишься различать физический голод и эмоциональный аппетит, перестанешь «заедать» стресс и вернешься к комфортной сытости. • Получишь результат, который останется: 12 недель ежедневных трекеров, ритуалов заботы о себе и страниц для рефлексии, чтобы твоя дружба с телом продолжилась и после последней страницы. Начни есть со вкусом, заботой и удовольствием. Это твой манифест свободы.

389 ₽

479 ₽

-19%

Подробнее

Где оформить предзаказ:

Читай-город

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Трекер питания. 52 привычки, которые навсегда изменят ваши отношения с едой

Вы каждый раз пытаетесь начать правильно питаться, сесть на диету с понедельника, считать калории, исключить сахар и мучное, чаще готовить дома, есть больше овощей и пить больше воды… Но проходит несколько дней, и дедлайны, работа, стресс, встречи с друзьями в кафе, путешествия, срывы или тяга к сладкому рушат ваши планы. Приходится начинать все сначала, и так по кругу. Если вам знакома такая ситуация, то эта книга однозначно для вас! Чтобы результат закрепился надолго, привычки в питании нужно вводить постепенно, без диет и жестких ограничений. Эта книга — руководство из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, которое поможет навсегда изменить свои отношения с едой, выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины и добиться здорового красивого тела. Об авторе: Юлия Минченко — нутрициолог, специалист по пищевому поведению, автор подкаста «Сам себе нутрициолог». Она окончила магистратуру по направлению подготовки нутрициолог в индустрии питания (СПбПУ), работает в частной практике и в онколаборатории НМИЦ онкологии Н.Н. Петрова, проводит онлайн-сопровождения и курсы. Внутри книги вы также найдете: • простые рецепты; • полезные таблицы; • чек-листы; • примеры из практики; • опросники для оценки своих результатов.

Бумажная

729 ₽

Электронная

319 ₽

Аудио

319 ₽

729 ₽

875 ₽

-17%

Подробнее

Где еще купить:

Читай-город