Встречи с авторами Подбор подарка
14 апреля, 2020

6 способов перейти на правильное питание и не сойти с ума

6 способов перейти на правильное питание и не сойти с ума

Здоровая пища — настоящий тренд. Едва ли не каждый стремится найти для себя оптимальную диету, отказаться от мяса или вычеркнуть из жизни выпечку и шоколад. Но, согласитесь, порой изменения в рационе — это настоящий стресс для организма. Мы решили собрать несколько полезных советов, которые помогут выстроить правильную систему питания и полюбить ее без вреда для психики.

Начать завтракать

Не зря тем, кто сделал выбор в пользу здорового питания, эндокринологи в шутку приводят в пример старинную поговорку, согласно которой завтрак нужно съесть самому, обед разделить, а ужин и вовсе отдать. Так неужели подобный незамысловатый метод эффективен? В ночное время суток работа всего организма замедляется, снижается метаболизм, а значит, съеденное перед сном превращается в жировые отложения. Так что от плотного ужина действительно придется отказаться. Зато первому приему пищи нужно уделять самое пристальное внимание, особенно если прежде вы ограничивались чашкой кофе. Не отказывайтесь от сытных и калорийных продуктов, обеспечьте себя полноценным завтраком, ведь тогда заряд бодрости и энергии вам удастся сохранить на весь день и, что немаловажно, умерить аппетит вечером.

Доброе утро! 50 растительных завтраков, которые ждешь с вечера -16% Доброе утро! 50 растительных завтраков, которые ждешь с вечера Наталья Туманова Твердый переплет 1164 ₽ 1379 ₽ -16% Добавить в корзину В корзину

Разобраться с правильным завтраком, готовить полезную и невероятно вкусную еду утром вас научат в своих книгах популярные фуд-блогеры Наталья Туманова и Катя Иващенко.

Найти плюсы в растительной пище

Отказ от мяса для тех, кто привык регулярно баловать себя ароматным стейком, подобен смерти. Но не спешите расстраиваться из-за предстоящей смены рациона: в ассортименте веганской кухни масса рецептов, где овощи и злаки способны не только наполнять организм полезными микроэлементами, но и при правильной обработке имитировать почти любые вкусы.

Будь веганом! 140 лучших рецептов на каждый день Будь веганом! 140 лучших рецептов на каждый день Генри Фёрс, Иэн Тисби Твердый переплет

Блогеры, убежденные веганы и просто лучшие друзья Генри Ферс и Иэн Тисби готовы поделиться с вами 140 рецептами, в которых вы не найдете ни грамма мяса.

Отдать предпочтение смузи в качестве перекуса

Все время хочется есть, а бутерброды рискуют нанести непоправимый вред вашим фигуре и желудку? К счастью, современная кулинария предлагает удобный и полезный вариант перекуса — смузи, или фруктово-ягодное пюре. Самое время браться за блендер и пробовать новые, самые необычные вкусы. Кстати, откроем секрет: смузи можно делать не только из сладких продуктов, но и из овощей и йогуртов.

Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия Яркие смузи. Простые свежие напитки для здоровья, бодрости и удовольствия Наталья Ермолаева Твердый переплет

Подробные рецепты для тех, кто больше не хочет поправляться, собрала в своей книге веган-повар и автор «Go green» Наталья Ермолаева.

Полюбить овощи

Овощные гарниры способны вогнать в уныние даже самого жизнелюбивого человека. Само собой, в борьбе с ароматным мясом и свежей выпечкой морковка, кабачки и тем более брокколи неизменно проигрывают, однако именно овощи — ваши лучшие помощники в борьбе с лишним весом. Насыщенные полезными микроэлементами и витаминами, они действуют на организм самым благоприятным образом. Осталось только научиться правильно их готовить.

Любовь и лимоны. Каждый день. Более 100 ярких рецептов на растительной основе для любой трапезы -47% Любовь и лимоны. Каждый день. Более 100 ярких рецептов на растительной основе для любой трапезы Жанин Донофрио Твердый переплет 1287 ₽ 2429 ₽ -47% Добавить в корзину В корзину

В этом вам поможет Жанин Донофрио и ее книга «Любовь и лимоны». Здесь вы найдете не только рецепты на каждый день, но и полезные советы, как отказаться раз и навсегда от мяса и полюбить овощи.

Забыть о вредном

Стресс, усталость, отсутствие свободного времени — все это заставляет нас делать выбор в пользу вкусной, но вредной еды. А ведь именно большое количество масла и острых специй сильно вредит организму и провоцирует не только быстрый набор веса, но и запускает опасные для здоровья процессы. Так что самое время пересмотреть свой рацион. Как же сделать это и не сойти с ума?

Как мы едим. Как противостоять вредной еде и научиться питаться правильно -16% Как мы едим. Как противостоять вредной еде и научиться питаться правильно Би Уилсон Твердый переплет 1011 ₽ 1209 ₽ -16% Добавить в корзину В корзину

Об этом расскажет Би Уилсон. В ее книге вы не найдете таблиц подсчета калорий или строгих правил, ведь метод этого специалиста — постепенный переход от вредной пищи к полезной.

Иногда позволять себе отступать от правил

Как часто тем, кто сделал выбор в пользу здоровой пищи, не хватает любимых и не очень полезных блюд. Да, большинство рецептов из растительных продуктов разработаны таким образом, чтобы имитировать вкус знакомых лакомств, попавших под запрет, но все-таки не компенсируют его полностью. Так неужели придется навсегда распрощаться с ароматной выпечкой, пирожными, шоколадом и картошкой фри? Не спешите впадать в панику — иногда побаловать себя чем-нибудь вкусненьким можно, главное, делать это в первой половине дня и не слишком злоупотреблять калорийными блюдами.

Ешь, готовь, люби. Более 50 рецептов для здоровья и радости. -14% Ешь, готовь, люби. Более 50 рецептов для здоровья и радости. Наталья Белая Твердый переплет 1277 ₽ 1479 ₽ -14% Добавить в корзину В корзину

Наталья Белая в книге «Ешь, готовь, люби» проводит для читателей настоящий психотренинг, который поможет распрощаться с зависимостью от еды и научит потреблять ровно столько пищи, включая сладкое, сколько нужно.

Книги по теме
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79885 книг
Получите книгу в подарок!
Оставьте свою почту и получите в подарок электронную книгу из нашей особой подборки
Мы уже подарили 79885 книг

Комментарии

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь и заполните информацию в разделе «Личные данные»
Написать комментарий
Написать комментарий
Спасибо!
Ваш комментарий отправлен на проверку и будет опубликован в течение 5 дней при условии успешной модерации