РейтингиАудиокнига «Небо внутри (Небо внутри)»
О книге
Эта книга-атлас создана для тех, кто переживает тревогу, внутренний кризис, выгорание или чувство потерянности. Вместо призывов «взять себя в руки» и обещаний мгновенно изменить жизнь психолог Илья Шамолин, опирающийся на методы КПТ, предлагает научиться понимать свою внутреннюю погоду и ориентироваться в ней.
Здесь тревога становится ураганом, растерянность — туманом, подавленные чувства — подземными водами, а внутренний конфликт — спором ветра и корней. Шаг за шагом книга ведет от первой карты состояния — через сезоны выживания, исследование стыда, страха и старых убеждений — к пониманию себя и восстановлению внутренней опоры.
Эта книга не о том, как стать неуязвимым, а о том, как понимать, что с вами происходит, и находить опору даже в самые трудные периоды.
Потому что туман не означает, что дороги больше нет. Иногда он — тоже часть дороги.
Издание адресовано широкому кругу читателей, интересующихся практической психологией и эмоциональной саморегуляцией.
Книга психолога Ильи Шамолина посвящена пониманию и преодолению тяжелых эмоциональных состояний — тревоги, паники, апатии и выгорания. Автор предлагает рассматривать их не как признак личной несостоятельности, а как динамические процессы психики, которые можно распознавать, понимать и регулировать.
В основе книги — наглядная система внутренней навигации, построенная на метафорах погоды, сезонов и ландшафта. Она помогает различать кратковременные состояния и устойчивые эмоциональные паттерны, понимать причины их возникновения и выбирать подходящие способы самопомощи.
Книга сочетает психологические объяснения с практическими техниками саморегуляции и первой психологической помощи. Отдельное внимание уделено критериям, позволяющим определить, когда собственных ресурсов недостаточно и необходимо обратиться к специалисту.
Завершает книгу "Атлас внутренней территории" — практический инструмент для наблюдения за своим состоянием и выбора способов поддержки в трудные периоды.
Характеристики
Актуальное
Классика французского кино: 5 культовых фильмов «новой волны»
«На последнем дыхании», «Хиросима, моя любовь» и другие картины эпохи 50-60-х
Королева буктока возвращается: «Девятое ноября» и другие романы Колин Гувер, которые невозможно забыть
Рассказываем о главных бестселлерах писательницы
Издательская группа «Эксмо-АСТ» выступит партнером фестиваля «Читка 5.0»
20 афоризмов из романа в стихах Александра Пушкина «Евгений Онегин»
«Мы все учились понемногу / Чему-нибудь и как-нибудь»
15 афоризмов из пьесы Александра Грибоедова «Горе от ума»
Чины людьми даются, / А люди могут обмануться
ИИ, постапокалипсис и русская глубинка: путеводитель по книгам Эдуарда Веркина
Рассказываем о «взрослой» прозе писателя
Тест: Какие детективы вам подходят?
Узнайте, что вам ближе — скандинавский нуар или азиатские головоломки?
Обыкновенный волшебник: 10 фактов о жизни и творчестве Евгения Шварца
Поддерживал репрессированных, боялся темноты и читал по книге в день
Грибоедов стал лидером книжного рейтинга Москвы, Достоевский и Тургенев поднялись в топ-10
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Из зала суда — в мировые бестселлеры: как адвокат Стив Кавана стал мастером судебного триллера
«Марс Медиа» запускает новую экранизацию «Собачьего сердца»
Компания Рубена Дишдишяна готовит современную киноверсию знаменитой повести Михаила Булгакова
Не только 30, 40, 50: 7 книг о возрасте и о том, как перестать жить по чужому расписанию
Подборка о бунтах, сомнениях, отношениях и принятии себя
«Смешарики. История культовой Вселенной»: Крош, Лосяш, Нюша и другие герои нашего времени
Онлайн-встреча с Марией Корниловой — главным редактором ГК РИКИ, директором образовательного центра «Самолет»
Названы победители литературной премии в области медицины «Здравомыслие»
Лучшими признаны книги о физической активности, долголетии, врачебной практике и том, как болезни меняли судьбы великих
Теплая проза: что почитать, чтобы отвлечься от реальности
Новые книги Марии Метлицкой, Ланы Барсуковой и Маши Трауб