РейтингиАудиокнига «(у.н.) За гранью диет: как худеть без запретов и срывов»
О книге
«Я хочу похудеть, перепробовала все, но ничего не помогает», «Я почти ничего не ем, но вес все равно стоит», «Наверное, у меня гормональный сбой». Эти фразы знакомы многим, и почти всегда за ними стоит усталость от бесконечных диет и противоречивых советов.
Теперь все, что вам действительно нужно знать для комфортного похудения, собрано в одном месте. Цель этой книги, основанной только на доказательной медицине, — показать, что снижение веса может происходить по-другому: спокойно, постепенно и без изнурительных ограничений. Для этого не нужно полностью исключать любимые продукты и превращать физическую активность в наказание. Гораздо важнее понимать, как работает организм, какие процессы регулируют аппетит и энергию и какие привычки действительно помогают поддерживать здоровый вес.
Об авторе:
Анна Одерий – врач-эндокринолог и диетолог, автор ann_endocrinolog. Окончила лечебный факультет РНИМУ им. Н.И. Пирогова и ординатуру по эндокринологии в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова.
Вы узнаете:
• почему диеты не работают в долгосрочной перспективе и что такое «метаболическая адаптация»;
• как гормоны влияют на массу тела и аппетит;
• как отличить физиологический голод от эмоционального и что делать, если вы «заедаете» стресс.
Внутри вас ждут:
• 9 мифов о похудении, в которые пора перестать верить;
• тест: что мешает именно вам снизить вес;
• 5 принципов, которые помогут удержать вес после похудения;
• таблицы продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки, сложных углеводов;
• 10 легких способов добрать клетчатку;
• 10 простых способов добавить 20 граммов белка в день;
• примеры рационов с достаточным количеством клетчатки, белка и сложных углеводов.
Характеристики
Актуальное
Светлое вчера: ностальгические книги об эпохе 90-х и 00-х
5 причин прочитать романы из новой серии
1917. Разорванная нить: свидетели ушедшей эпохи
Рассказываем о серии мемуаров людей, чью жизнь изменила революция
Классика вне времени: бизнес-книги, которые продолжают работать
Хонкаку: почему японские детективы заставляют нас сомневаться в собственной логике
«Отверженные» в кинообложке: переиздание великого романа Виктора Гюго накануне большой премьеры
Тест: Выживете ли вы в Службе поддержки для мафиози в депрессии?
Проверка на профпригодность в крайне сомнительном семейном бизнесе из книги Анастасии Гор
Котик, капучино и убийство на десерт: почему мы любим уютный детектив?
Секрет успеха жанра cozy mystery
Netflix представил первый трейлер «Хроник Нарнии: Племянник чародея»
Экранизация Греты Гервиг может стать одним из самых дорогих проектов в истории стриминга
Книжный рейтинг Москвы: Симоньян удерживает первое место, а экранизации выводят Стейнбека в топ-3 и возвращают «Сумерки» в десятку
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Музыка вне времени: 5 культовых песен Depeche Mode
От Just Can’t Get Enough до Personal Jesus
Книги «Эксмо-АСТ» — в лонг-листе II Всероссийской литературной премии по научной фантастике
«Слово о полку Игореве» получит полнометражную экранизацию
Премьера запланирована на осень 2028 года
«Отчего люди не летают?»: 5 причин прочитать «Грозу» Александра Островского
История Катерины, город Калинов и вопросы без ответов
Прочти первым: «Девять счастий Авдотьи Вишнёвой»
Отрывок из семейной саги Эвелины Лысенко
Алиса Джукич и Каролина Харит представили арт из романа «Фатум. Гаер» на ВК Фандом Фесте
Авторы впервые встретились лицом к лицу со своими героями — Астарой и Каином