Меры по снижению ГИ и ГН: Вместо белого риса выбирайте киноа, коричневый рис или перловку. Вместо овсяных каш быстрого приготовления выбирайте овсяные хлопья. Вместо печеного картофеля выбирайте батат или чечевицу. Вместо изюма выбирайте яблоки. Вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой хлеб.

Метод тарелки – простейший способ спланировать здоровый рацион диабетика. Большинство моих пациентов с недавно диагностированным диабетом начинают именно с него. Соотношение пищи в вашей тарелке должно выстроиться следующим образом: Белок: ¼ тарелки Крахмалистые овощи или зерновые продукты: ¼ тарелки Овощи: ½ тарелки

Идеальным выбором будут продукты, обогащенные кальцием и витамином D. Миндальное молоко, молоко кешью, соевое и конопляное молоко могут стать хорошими заменителями молочной продукции (заменить молоко смогут зелень и сыр тофу с высоким содержанием кальция). Все эти продукты отличаются низким содержанием углеводов.

Употребляйте в пищу разнообразные фрукты и овощи. Включите в свой рацион цельнозерновые продукты. Старайтесь есть рыбу два-три раза в неделю. Обогатите рацион полезными для сердца жирами: оливковым маслом, рапсовым маслом, орехами и ореховыми маслами, семенами и авокадо. Употребляйте в пищу не более 2,3 г поваренной соли в сутки. Ограничьте употребление излишнего сахара, который сод

Методы лечения. Диетотерапия, снижение избыточного веса, регулярные физические упражнения, контроль уровня глюкозы в крови. Некоторые люди способны самостоятельно контролировать уровень сахара в крови с помощью диеты и физических упражнений.

Если у вас диагностировали диабет, вы не одиноки. В 2014 году Центр по контролю и профилактике заболеваний США ввел термин «эпи- демия диабета». Как показала статистика, 9,3% населения США (29,1 млн американцев) больны диабетом. У 90–95% из них диагно- стирован диабет 2-го типа. Согласно прогнозам, если нынешние тенденции сохранятся, к 2050 году диабет будет у каждого третьего взрослого американца

На суде Ричард Рамирес предстал фигурой почти демонической. Он поднимал руку, демонстрируя фоторепортерам пентаграмму, нарисованную на ладони. Словно демон, прикладывал пальцы к виску. Не слишком удачное поведение для человека, который не признавал себя виновным, хотя и то, и другое было в значительной степени продиктовано тактикой защиты.

Вообще в детском поведении Эдмунда Кемпера было много тревожных симптомов, свидетельствующих о ненормальности развития. Он убил двух домашних кошек, причем одну — с помощью мачете, отрезал головы кукол, с которыми играли сестры.

Во время тюремного заключения Деннис Нильсен проявлял кое-какую активность, писал протесты, оспаривая свое право на доступ к гей-порнографии, а также выразил желание издать автобиографию. В 2002 году благодаря стараниям Нильсена (который к тому времени стал довольно известным борцом за права заключенных) в Великобритании приняли закон, разрешающий зекам получать по почте эротические материалы...

Интересный факт: находясь в тюрьме, Кролл изыскивал возможность хирургическим путем избавиться от половых влечений. Как и в случае со многими маньяками, пристрастие к убийствам, по сути, было в нем «запрограммировано».

Приговоренный к тому, чтобы провести остаток жизни в тюремной камере, Риджуэй позже изменил некоторые показания: рассказал, что убил намного больше женщин (в общей сложности подтвердилось 49 убийств). На одном из допросов он признался, что убил 65 женщин, на другом — что 71. Скорее всего, он и сам не мог толком вспомнить точное число своих жертв...

Интервью Теда Банди — страшное напоминание о том, как в одном человеке неизлечимая психическая болезнь может сочетаться с внешней «нормальностью». Банди наконец признался в совершении огромного количества убийств и рассказал, что юношеское увлечение порнографией способствовало острому желанию еще более «жестких» половых ощущений, выразившихся в зверином насилии над будущими жертвами.

Когда сердце его будет завоевано, у нее останется сколько угодно времени для того, чтобы влюбиться в него самой.

Ради одного человека нельзя менять взгляды на порядочность и добродетель.

Пренебрежение здравым смыслом - верный путь к счастью.

Нас часто обманывает собственное тщеславие. Женщины придают слишком большое значение единственному восхищенному взгляду.

Я бы охотно простила ему его гордость, если бы он не ранил мою.

То, что я вижу, похоже на удар в лицо. Никакое Солнце не освещает наш сад. Нет ни зеленой травы, ни цветов. Только пустое черное пространство, которое начинается от порога и тянется в бесконечность. Мои пальцы отчаянно сжимают дверную ручку, все инстинкты вопят, чтобы я немедленно захлопнула дверь. Но я сопротивляюсь. Я должна разобраться.

Некоторые считают, что всё началось с Большого взрыва. Но лично для меня это последнее, что я помню. Взрыв – такой громкий, что я сразу забываю про всё остальное. Всё, кроме красного шарика, взлетающего в ясное голубое небо. А потом – темнота.

Сегодня – единственный день, который у нас есть.

– Не испорти нечто прекрасное, Джо. Если ты знаешь, то знаешь. Нужно сказать ему те слова, которые он хочет услышать. – Я хочу. И скажу. Сегодня.

Я не хотела пустых чувств. Я жаждала глубоких отношений, который выстоят в горе и радости, в болезни и здравии. Мне не нужна была краткая влюбленность, сметающая все на своем пути. Про такие пары, как Пег и Говард, можно, не разобравшись, подумать, что супругам скучно вместе, но на деле, как я уже убедилась, наблюдая за другими умудренными опытом семьями, мужа и жену связывали невидимые узы и они

Она была ускользающей. Она была сегодняшним днём. Она была завтрашним днём. Она была слабым ароматом цветка кактуса, порхающей тенью сыча-эльфа. Мы не знали, что с ней делать. Разумом мы пытались прикрепить её булавкой к пробковой доске, словно бабочку, но булавка просто проходила насквозь, а бабочка улетала.

Когда Старгерл плачет, она роняет не слезы, а свет.

Мы все склонны зализывать свои «гниющие раны», создавая мнимую безопасность, вместо того чтобы «вскрыть» их, «выпустить гной» и создать новую форму поведения, которая не будет отрицать наличие боли или страха, а совладает с ними.

Важно: нельзя никого обвинять в своих состояниях. Ваше состояние — это ваш выбор. И несете за него ответственность только вы. Но также состояниями можно управлять при помощи простых упражнений.

Потеря вкуса жизни — это эмоциональная выхолощенность, когда все реакции на одной ноте, человек говорит, как о горе, так и о радости без видимого изменения в подаче своего мнения. Но важно понимать, что чувства отличаются от эмоций.

Весь мир, который окружает нас, — это чистый белый экран. По отношению к нам в нем нет враждебности, нет хорошего и нет плохого. Наша психика — это проектор, который транслирует наш опыт и наши отработанные реакции на белый экран этого мира. Все события в этой жизни мы воспринимаем через призму этой проекции.

Задача книги — научить вас сбалансированно пользоваться умом, чувствами и телом. Ведь тело без души и мозга — это всего лишь труп. А мозг без тела и души — это просто компьютер. Душа без тела — всего лишь эфемерная субстанция. Очень важно научиться управлять этими составляющими человека: сначала всеми по отдельности, а потом запрячь их в одну упряжку и так жить в гармонии и ладу с самим собой.

Любая травмирующая ситуация, которая происходит в вашей жизни, реализуется для решения каких-то задач вашей души. Как только вы ответите себе на вопрос «Для чего мне это?», уверяю, многое встанет на свои места.

6. — Никогда, никогда не произносите это слово вслух. Вы меня поняли? Чувствуя себя ошарашенной, я быстро моргнула и выдохнула сквозь его пальцы: — Да. Мой голос прозвучал хрипло, как у вороны. — Войди и прикрой за собой дверь, — приказал Ови Бубу, обращаясь к Кимошири, а затем вновь перевел взгляд на меня. — Вас никогда не интересовало, почему мой преданный помощник не разговаривает, Маленькая ми

2. Я вышла под самый яркий луч лунного света и подставила под него табличку. Она загорелась ярким зеленым светом, и я моргнула от неожиданности. Честное слово, табличка светилась как зеленый фонарь!.. В глубине таблички что-то двигалось, переливалось, словно рыбешки под тонким слоем льда. Это были какие-то символы, но не обычные египетские иероглифы — их-то я хорошо знала.

3. Знаешь, как папа тебя называл тогда? Своим самым драгоценным артефактом.

5. Сама по себе Изумрудная скрижаль силы почти не имеет. Она важна тем, что является картой, с помощью которой можно найти пути к тайникам, в которых спрятаны бесценные египетские артефакты. Вот они действительно обладают силой и свойствами, о которых мало кто может даже мечтать.

4. Однако представьте мое удивление, когда обнаружилось, что записи о рождении Теодосии Трокмортон на земле Британии не существует. Мне показалось, что меня ударили под дых. — Ч-что вы хотите сказать? — Я хочу сказать, что вы родились где угодно, но только не в Британии.

1. Но, дорогой, — отвечала мама. — Генри только сегодня вернулся домой, его не было с самого Рождества. — Проклятье! Я совсем забыл о нем. — Просто ты заработался, — сказала мама. — Тебе нужно хорошенько выспаться. Ну, пойдем искать детей.

Джентльмены совершают покупки – верный знак, что снова творится черт-те что, думал мясник, заворачивая бараний мозг в пергаментную, а затем и в обычную оберточную бумагу.

И хотя она зачастую с презрением наблюдала, как ее родители и их сверстники говорят друг другу совсем не то, что думают, где-то на задворках сознания постепенно зарождалась неприятная мысль: а что если взаимный обман, секреты, утаивания – неотъемлемая часть человеческих отношений?

Когда люди взрослеют, как ты, то начинают понемногу осознавать, что родители – не просто мама с папой, но живые люди со своими проблемами.

За ужином в столовой о будущем не говорили: всевозможные спекуляции давно исчерпали себя, и каждый углубился в свой внутренний мир страхов и сомнений – у всех имелись на то веские причины, и было бы эгоистично и малодушно обсуждать их с остальными

Настоящий джентльмен не станет болтать попусту!

Пока присутствующие хранили молчание, мирное время подходило к концу.

Любовь - не пробежка по открытому и ровному лугу, но подъем на высочайшую гору, когда приходится ломать ногти и обдирать пальцы и когда, достигнув вершины, видишь, что это еще не конец, а начало, и что спуск к следующей горе долог и труден.

- Ты когда-нибудь влюблялся? - спрашиваю я. - Однажды. - И как оно? - Как будто от тебя отрезали кусок, и ты жил, не замечая этого, а потом его тебе вернули, и ты вдруг понял, каково оно, когда ты весь целиком.

Любое путешествие приятнее, когда делишь его на двоих.

Иногда самого лучшего варианта не бывает. Иногда нам предлагают два плохих. Так устроено в жизни.

Смысл жизни – а уж тем более детства – не в том, чтобы быть лучшим.

Мы торчали в одной машине с Боди почти три дня. Рассудок выбросился в окно где-то в районе Айдахо.

Темнота жала, душила, лишая сил, как клейкий сироп. Неужто его закатали в асфальт живьем? Лихорадочно глотая омерзительно-теплый воздух, Тимур смог унять этот страх. Но тут же накатил другой страх: что он спелент по рукам и ногам, закопан в гроб.

Всесильный и страшный Темнец, обязан быть достойным противником, то есть грозным или страшным. Должны быть слуги-уродцы или хоть армия мрачных телохранитей, ну, хоть что-нибудь эдакое. Да и сам Темнец обязан воплощать что-нибудь величественное или хоть властное. А этот… посредственный серенький субъект, похож на старую галошу или порванный шарик.Нет в нем места для величия.