(у.н.) За гранью диет: как худеть без запретов и срывов

Аудиокнига «(у.н.) За гранью диет: как худеть без запретов и срывов»

Name: Аудиокнига «(у.н.) За гранью диет: как худеть без запретов и срывов»
Brand: БОМБОРА
SKU: ITDA00000000074256
Availability: OutOfStock
ISBN: 9785042563126

Анна Одерий

О книге

«Я хочу похудеть, перепробовала все, но ничего не помогает», «Я почти ничего не ем, но вес все равно стоит», «Наверное, у меня гормональный сбой». Эти фразы знакомы многим, и почти всегда за ними стоит усталость от бесконечных диет и противоречивых советов.

Теперь все, что вам действительно нужно знать для комфортного похудения, собрано в одном месте. Цель этой книги, основанной только на доказательной медицине, — показать, что снижение веса может происходить по-другому: спокойно, постепенно и без изнурительных ограничений. Для этого не нужно полностью исключать любимые продукты и превращать физическую активность в наказание. Гораздо важнее понимать, как работает организм, какие процессы регулируют аппетит и энергию и какие привычки действительно помогают поддерживать здоровый вес.

Об авторе:

Анна Одерий – врач-эндокринолог и диетолог, автор ann_endocrinolog. Окончила лечебный факультет РНИМУ им. Н.И. Пирогова и ординатуру по эндокринологии в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова.

Вы узнаете:

• почему диеты не работают в долгосрочной перспективе и что такое «метаболическая адаптация»;

• как гормоны влияют на массу тела и аппетит;

• как отличить физиологический голод от эмоционального и что делать, если вы «заедаете» стресс.

Внутри вас ждут:

• 9 мифов о похудении, в которые пора перестать верить;

• тест: что мешает именно вам снизить вес;

• 5 принципов, которые помогут удержать вес после похудения;

• таблицы продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки, сложных углеводов;

• 10 легких способов добрать клетчатку;

• 10 простых способов добавить 20 граммов белка в день;

• примеры рационов с достаточным количеством клетчатки, белка и сложных углеводов.