Дневник тренировок и...

Дневник тренировок и питания. Стань лучшей версией себя. На 3 месяца

Name: Дневник тренировок и питания. Стань лучшей версией себя. На 3 месяца
Brand: БОМБОРА
SKU: ITD000000001386015
Price: 499.00 RUB
Availability: InStock
ISBN: 9785042039423

О книге

Хотите стать лучшей версией себя? Этот дневник — ваш гид к достижению идеальной формы и здоровья!

Ведите свой дневник тренировок и питания, чтобы улучшить свои результаты, развивать здоровые привычки и достичь максимальной эффективности.

Отслеживайте свой прогресс, улучшайте свои достижения и вдохновляйтесь своими успехами каждый день.

С этим дневником вы не просто тренируетесь — вы стремитесь к своим лучшим результатам, превосходя самого себя!

«Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни». — Арнольд Шварценеггер

«Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать». — Майкл Фелпс

«Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать». — Пеле

Бумажная

499 ₽

Электронная

Аудио

499 ₽

599 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Дневник спортсмена

Издательство: БОМБОРА

ISBN: 978-5-04-203942-3

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Оганова Яна Робертовна

Обложка: Мягкая обложка

Кол-во страниц: 192

Вес: 0.19 кг

Толщина: 11 мм

Формат: 138x200 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 60/65 Кама

Время прочтения: 9 часов 36 минут

Обложка Дневник тренировок и питания. Стань лучшей версией себя. На 3 месяца

Пилатес на коврике. Иллюстрированная практика для комфортных домашних тренировок

Позаботьтесь о своём теле — бережно, осознанно и с заметным результатом. Пилатес на коврике — это удобный и эффективный способ тренироваться дома, укреплять мышцы кора, подтягивать живот и ягодицы, улучшать осанку и развивать гибкость без перегрузок и стресса для тела. Эта книга станет вашим личным проводником в мир пилатеса. Наглядные иллюстрации, понятные схемы и подробные объяснения техники помогут легко освоить упражнения и выполнять их правильно с первых занятий. Вы будете точно понимать, какие мышцы включаются в работу и как добиться максимального эффекта. Внутри вы найдёте: - иллюстрированные упражнения с детальными схемами; - акцент на работе мышц в каждом движении; - доступные объяснения техники; - готовые программы для регулярных домашних тренировок. Просто расстелите коврик и начните путь к более сильному, гибкому и подтянутому телу уже сегодня.

Бумажная

1199 ₽

Электронная

459 ₽

1199 ₽

1439 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

459 ₽

Купить На литрес

Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела

Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены — отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело. Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями, поэтому ты точно сделаешь все правильно, а их разнообразие гарантирует, что тренировка никогда не станет монотонной и скучной! Что ты сможешь получить от этого уникального руководства? - стройное и подтянутое тело: пилатес у стены укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов; - эффективные упражнения в домашних условиях: ты сможешь добиться максимальных результатов без посещения спортзала; - экономия: не нужно тратить деньги на абонемент, персонального тренера и дорогой инвентарь для тренировок; - быстрый результат: уже через несколько недель ты будешь гордиться заметными изменениями; - душевное равновесие: ты укрепишь не только тело, но и разум, обретешь покой и улучшишь концентрацию внимания. Ты можешь выполнять упражнения в любое удобное время всего 15 минут в день. Тебе понадобится только стена и желание обрести фигуру мечты. Начни путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня!

Бумажная

699 ₽

Электронная

449 ₽

699 ₽

839 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

449 ₽

Купить На литрес

Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье

Эта книга — подробный и основательный обзор здоровых привычек, без которых невозможно представить себе продолжительной и полноценной жизни. В ней разбираются психология питания и главные принципы, питьевой режим и влияние воды на состояние организма, работа гормонов и оптимальные виды физической активности. По каким симптомам можно выявить стресс? Существуют ли гормоны счастья, творчества и красоты? Какие ошибки мы чаще всего совершаем в своем питании и от каких привычек стоит избавиться? Что лучше — бег или ходьба? Капитал здоровых привычек — это самый ценный вклад, который можно себе представить!

Бумажная

649 ₽

Электронная

Аудио

649 ₽

779 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Смотреть На литрес

Кобидо. Японский массаж лица

Кобидо, что в переводе означает «древний путь красоты», — японская техника массажа лица и шеи, которая существует уже несколько сотен лет. Его главная задача — уменьшение напряжения мышц, за счет чего улучшается лимфодренаж, уходят отеки, подтягивается овал лица и разглаживаются морщинки. Автор книги, француженка Алин Фошер, является дипломированным мануальным терапевтом. Она обогатила свои знания, путешествуя по Японии, Бали и Таиланду в поисках лучших техник самомассажа. В тесном сотрудничестве с остеопатами и психотерапевтами Алин разработала уникальную методику лифтинг-массажа, которая объединила древние знания Кобидо с современными подходами. Эти эффективные упражнения уже пользуются успехом у многих знаменитостей, включая Кейт Мосс и Меган Маркл. В книге вы найдете пошаговые инструкции, подробные иллюстрации и полезные советы по выполнению массажа. Книга станет незаменимым помощником как для профессионалов, так и для тех, кто хочет освоить технику самостоятельного домашнего ухода.

Бумажная

579 ₽

Электронная

389 ₽

Аудио

519 ₽

579 ₽

695 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

389 ₽

Купить На литрес

519 ₽

Купить На литрес

МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм и избавления от хронических болей

Миофасциальный релиз — это методики одновременного мануального воздействия и на мышцы, и на соединительную ткань. Данные техники применяются для расслабления одних волокон и растяжения других. Они позволяют избавиться от хронических болевых синдромов, помогают восстановиться после тренировок и избежать травм во время силовых нагрузок. Метод миофасциального релиза поможет: - избавиться или избавить клиента от постоянных головных болей; - снять напряжение и болевой дискомфорт в мышцах спины; - улучшить осанку и походку; - сформировать продолжительный и спокойный сон; - выйти из депрессивного состояния и забыть о раздражении.

Бумажная

1799 ₽

Электронная

669 ₽

1799 ₽

2159 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

669 ₽

Купить На литрес

Главное сегодня

2 августа

12 фактов о викингах, которые вас удивят

Не носили рогатые шлемы, мыли голову и ценили женщин

1 августа

Время для себя: чем заняться дома вечером, когда скучно

Список идей на любой вкус

1 августа

Ксения Хан — автор месяца на eksmo.ru

Рассказываем о создательнице романов «Дракон в свете луны», «Лисы округа Хансон» и «Солнце в огне»

От Калининграда до Дальнего Востока: что читает страна?

Новости Эксмо

31 июля

От Калининграда до Дальнего Востока: что читает страна?

11 августа в 18:00 издательство ЭКСМО представит специальный выпуск книжного шоу «Что читать дальше» — «Что читает страна. 13 историй, которые нас объединяют»