Энциклопедия долгой и...

Энциклопедия долгой и здоровой жизни

Name: Энциклопедия долгой и здоровой жизни
Author: Алексей Москалев
ISBN: 9785041029326

О книге

"Кожа, волосы, осанка, настроение, формы и пропорции тела существуют не сами по себе — они логичным образом связаны с возрастными изменениями, происходящими в недрах организма. Поэтому замедление старения — это залог внешнего цветущего вида".

Алексею Москалеву удалось собрать самые передовые представления науки о природе старения и долголетия. В своей книге автор затрагивает вопросы, связанные с режимом питания, сна и отдыха. Рассказывает о том, как обрести кишечник долгожителя и каким образом поддерживать полезную микрофлору. Особое внимание автор уделяет ответам на самые важные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терепия, крепость костной и мышечной ткани и др.

Основные диеты долгожителя: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета.

Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют?

Полезное действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющего старение.

Отличается ли скорость старения женского и мужского организма?

Какие способы замедления старения и омоложения "изнутри" являются более действенными?

Книга собрана из бестселлеров Алексея Москалева: "Секреты вечной молодости", "120 лет жизни — только начало" и "Кишечник долгожителя".

Аудио

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Серия: Вечная молодость. Секреты красоты и здоровья. Подарочные энциклопедии

Издательство: Издательство "Эксмо"

ISBN: 978-5-04-102932-6

Возрастное ограничение: 16+

Редактор: Каленюк Эльвира Рафаэлевна

Обложка: Твердый переплет

Кол-во страниц: 464

Дата выхода: 16 мая 2019

Тираж книги: 3 000

Вес: 0.635 кг

Толщина: 28 мм

Формат: 162x235 мм

Материал бумаги: Бумага офсетная 70/65 Кама

Время прочтения: 23 часа 12 минут

Обложка Энциклопедия долгой и здоровой жизни Алексей Москалев

Медицина 3.0. Медицина здорового долголетия. Исчерпывающее руководство по управлению биологическим возрастом

Добро пожаловать в будущее, где старость — это не приговор, а управляемый процесс. Мы привыкли считать, что морщины, усталость и болезни — неизбежная плата за прожитые годы. Но что, если возраст в паспорте — всего лишь цифра, а истинное состояние вашего организма можно не только измерить, но и изменить? Книга Алексея Москалева «Медицина 3.0» — это ваш навигатор в эпоху, когда медицина учится не просто лечить симптомы, а управлять старением. Эта книга — не сборник советов «как не болеть». Это манифест новой парадигмы, где на смену лечению инфарктов и диабета приходит работа с их первопричиной — самим процессом старения. Вы узнаете, как работают «часы биологического возраста», почему 75% вашего долголетия зависит от образа жизни, а не от генов, и как с помощью простых ежедневных привычек влиять на скорость износа собственного организма. Внутри вы найдете не только глубокий разбор молекулярных механизмов (от митохондрий до клеток-«зомби»), но и конкретные инструменты: от расшифровки биомаркеров и принципов персонализированного питания до описания передовых геропротекторов и экспериментальных терапий. Это практическое руководство, которое поможет вам не просто добавить годы к жизни, а добавить жизнь к годам — оставаясь активным, ясным и полным сил в любом возрасте. Откройте для себя Медицину 3.0 — науку о том, как перестать быть пассивным наблюдателем и стать архитектором своего здорового долголетия.

Бумажная

1399 ₽

Электронная

399 ₽

Аудио

429 ₽

1399 ₽

1679 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

399 ₽

Купить На литрес

429 ₽

Купить На литрес

Рецепт здоровой кожи. Как сохранить молодость и сияние кожи, а также защитить ее от заболеваний

Как сохранить молодость и здоровье кожи без дорогостоящих процедур? Почему одни кремы работают, а другие нет? Как понять, какой у вас тип кожи, и подобрать правильный уход? Эта книга — ваш путеводитель к здоровой и сияющей коже без высыпаний и шелушений. Она ответит на эти и другие вопросы и даст вам весь объем знаний, необходимый для правильного ухода за вашим самым большим органом! Об авторе: Мария Никифорович — врач-аллерголог-иммунолог, более 5 лет успешно помогает своим пациентам справляться с высыпаниями на коже, экземой, крапивницей, герпесом и другими заболеваниями кожи, а также избавляться от различных видов аллергии и повышать иммунитет. Вы узнаете: • Как на самом деле устроена кожа: из чего она состоит и для чего нужна. • Какие существуют мифы о нашем самом большом органе и почему им нельзя верить: целлюлит, поры, запугивание алюминием в дезодорантах. • Правила по уходу: подробные рекомендации для каждого типа + тест на определение типа кожи. • Как стареть красиво: что происходит с кожей в 20, 30, 50 лет, почему она стареет и как ей помочь. • Солнце — друг или враг: гайд по SPF, фототипам и защите, который убережет вас от преждевременных морщин и от рака кожи. • Всю правду о косметике: что скрывается за страшными названиями в составе, кому действительно нужны пептиды, ретинол и витамин С, а кому они противопоказаны. • Как болеет кожа и что делать: меры профилактики кожных заболеваний и ситуации, когда нужно срочно обратиться к врачу. Эта книга для тех, кто устал от противоречивых советов из интернета и хочет получить чистую и гладкую кожу благодаря рекомендациям, основанным на научных данных.

Бумажная

849 ₽

Электронная

369 ₽

Аудио

409 ₽

849 ₽

1019 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

369 ₽

Купить На литрес

409 ₽

Купить На литрес

Ловушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Если вы хотите чувствовать бодрость изнутри — эта книга для вас. Психонейроиммунолог Рафаэль Русман Гарсия опирается на современные исследования и объясняет сложные процессы простым языком (что, когда и зачем делать). Правда ли, что в любимом шоколаде содержатся антиоксиданты, замедляющие старение? Может ли смысл жизни продлить ее срок? Почему хорошее настроение – один из факторов долголетия? Но главное – как перестать “бояться” взросления и настроить свои биоритмы, чтобы наслаждаться каждым годом.

Бумажная

549 ₽

Электронная

269 ₽

Аудио

299 ₽

549 ₽

659 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

269 ₽

Купить На литрес

299 ₽

Купить На литрес

Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия

Вы устали от универсальных советов «ешьте меньше, двигайтесь больше» — и хотите систему, которая учитывает индивидуальные потребности: ваш ритм, вашу нервную систему, ваше пищеварение, вашу реакцию на стресс? В этой книге вы найдете набор ежедневных практик, которые помогают вернуть ощущение собранности, ясности и устойчивой энергии с помощью проверенных аюрведических практик. Что вы откроете для себя с аюрведой? • Понимание своего типа конституции (Вата/Питта/Капха) и того, почему один и тот же рацион или режим по-разному «работает» у разных людей. • Диагностику точки старта: вы пройдёте тесты на викрити (дисбаланс), агни (сила пищеварения) и аму (токсическая нагрузка) — и поймёте, с чего начинать именно вам. • Ежедневный план действий, который не требует жить «по расписанию монастыря»: утренние/вечерние ритуалы, сезонные настройки и понятные правила питания. • Пошаговую программу перезагрузки на 3 недели (или мягкий формат на 6 недель), чтобы изменения закрепились, а не закончились через пару дней.

Бумажная

849 ₽

Электронная

299 ₽

Аудио

399 ₽

849 ₽

1019 ₽

-17%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

299 ₽

Купить На литрес

399 ₽

Купить На литрес

Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют. Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор. «"Мышцы тазового дна" — книга, которую нужно прочитать каждой женщине. К сожалению, этой части нашего тела не уделяется должного внимания, а ведь эти мышцы выполняют жизненно важные функции — мочеиспускание, дефекация, половая и участие в родах. С проблемой мышц тазового дна можно столкнуться абсолютно в любом возрасте, и это не только про недержание мочи. В книге хорошо и понятно представлена информация о строении, функционировании мышц, а также о возможных проблемах — слабости и повышенного тонуса. А главное, как справиться с этими проблемами при помощи упражнений. Отмечу подробное описание всех упражнений и большое количество иллюстраций, которые помогают применить все на себе». — Алена Люблинская, уролог, автор медицинского блога urolog_alena

Бумажная

779 ₽

Электронная

289 ₽

779 ₽

950 ₽

-18%

Где еще купить:

Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

289 ₽

Купить На литрес

Главное сегодня

26 июля

Два лика «Скорби Сатаны»: подарочные издания культового романа и интервью с художницей

Валерия Панфилова (AriwArt) — о работе над иллюстрациями к книге Марии Корелли

25 июля

Весельчак, ловелас и педагог эрцгерцога: 10 интересных фактов о Людвиге ван Бетховене

Считал кофейные зерна, обожал розыгрыши и слышал музыку сердцем

24 июля

Издательство «Эксмо» выступило партнером фильма «Чучело» по мотивам повести Владимира Железникова

24 июля

Тест: Кто ты из мобов в Майнкрафте?

Крипер, зомби или странник Края...

23 июля

«Спорим, тебе понравится?»: кинокомпания братьев Андреасян экранизирует бестселлеры Даши Коэн

Детали кастинга и предполагаемые даты премьер пока держатся в секрете

23 июля

Не только сказочник: интересные факты об Александре Афанасьеве

Рассказываем о человеке, сохранившем для нас мир русской народной культуры

Фейри среди нас: 10 книг о магии, тайнах и запретной любви

Статьи

22 июля

Фейри среди нас: 10 книг о магии, тайнах и запретной любви

Дворцовые интриги, смертельные проклятия и выбор между долгом и чувством

Илон Маск бросил вызов Голливуду: его ИИ снимет «исторически достоверную» «Одиссею» к концу года

Новости

22 июля

Илон Маск бросил вызов Голливуду: его ИИ снимет «исторически достоверную» «Одиссею» к концу года

Релиз запланирован на конец 2026 года

«Копия Веры» Кати Качур вошла в пятерку лидеров: еженедельный книжный рейтинг Москвы

Новости Эксмо

22 июля

«Копия Веры» Кати Качур вошла в пятерку лидеров: еженедельный книжный рейтинг Москвы

Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»

Апокалипсис в деталях: 7 книг о конце света

Статьи

21 июля

Апокалипсис в деталях: 7 книг о конце света

Пандемии, ядерные войны и медленный распад цивилизации

Серия «Всемирная литература» вырастает: интервью с редактором о новом большом формате

Статьи

21 июля

Серия «Всемирная литература» вырастает: интервью с редактором о новом большом формате

Увеличенный размер, крепкий переплет и доступная цена — что еще нужно знать о новинке

Новый роман о графе Аверине «Ловушка для главного дива» выйдет в августе

Новости

21 июля

Новый роман о графе Аверине «Ловушка для главного дива» выйдет в августе

Издательство «Эксмо» готовит к выпуску книгу Виктора Дашкевича

Вскрыть архивы: 5 романов о смертельных тайнах прошлого

Статьи

20 июля

Вскрыть архивы: 5 романов о смертельных тайнах прошлого

Коммунальные коридоры, дворы-колодцы и исторические расследования

Статьи

19 июля

Интересные факты о египетских пирамидах

История строительства, назначение, архитектурные рекорды и популярные мифы

Тесты

18 июля

Тест: Кто вы из героев «Одиссеи»?

Узнайте, кто из персонажей эпопеи Гомера вам ближе всего

Книги

Онлайн-журнал

Энциклопедия долгой и здоровой жизни

О книге

Характеристики

Похожие книги

Медицина 3.0. Медицина здорового долголетия. Исчерпывающее руководство по управлению биологическим возрастом

Рецепт здоровой кожи. Как сохранить молодость и сияние кожи, а также защитить ее от заболеваний

Ловушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Аюрведа для начинающих. Комплексный подход к здоровью: питание, йога, медитации, массаж и фитотерапия

Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Главное сегодня

Два лика «Скорби Сатаны»: подарочные издания культового романа и интервью с художницей

Весельчак, ловелас и педагог эрцгерцога: 10 интересных фактов о Людвиге ван Бетховене

Издательство «Эксмо» выступило партнером фильма «Чучело» по мотивам повести Владимира Железникова

Тест: Кто ты из мобов в Майнкрафте?

«Спорим, тебе понравится?»: кинокомпания братьев Андреасян экранизирует бестселлеры Даши Коэн

Не только сказочник: интересные факты об Александре Афанасьеве

Фейри среди нас: 10 книг о магии, тайнах и запретной любви

Илон Маск бросил вызов Голливуду: его ИИ снимет «исторически достоверную» «Одиссею» к концу года

«Копия Веры» Кати Качур вошла в пятерку лидеров: еженедельный книжный рейтинг Москвы

Апокалипсис в деталях: 7 книг о конце света

Серия «Всемирная литература» вырастает: интервью с редактором о новом большом формате

Новый роман о графе Аверине «Ловушка для главного дива» выйдет в августе

Вскрыть архивы: 5 романов о смертельных тайнах прошлого

Интересные факты о египетских пирамидах

Тест: Кто вы из героев «Одиссеи»?