Практика долголетия. Какие способы продления жизни применяют сами учёные

Сергей Малозёмов — врач и телеведущий — на несколько лет погрузился в исследования ученых и наблюдал за жизнью долгожителей в разных странах, чтобы наконец выяснить, существует ли «таблетка от старости». Результаты трудоемкой работы вы могли читать в книге «Ешь и молодей». Но если вы еще не успели, рекомендуем сразу ознакомиться с переизданием, где включены новейшие данные за 2026 год. Вы узнаете, какие продукты помогают контролировать процессы старения, как сохранить молодость мозга и выстроить систему долголетия.

В этой книге Сергей Малозёмов собрал последние научные разработки и уникальный опыт старшего поколения из разных стран в специальном путешествии. Вы узнаете принципы питания, снижающие риски хронических заболеваний, роль рыбы, бобовых и кисломолочных продуктов. Поймете, как влияют про- и пребиотики на самочувствие и тревожность, как улучшить ясность ума и снизить влияния стресса. На примере многолетних исследований, в том числе из “голубых зон” – регионов с наибольшим числом долгожителей, вы увидете, как привести в порядок настроение и мысли, какие упражнения легко внедрить в свою жизнь и зачем нужно укреплять общение с людьми. В итоге у вас появится простой и понятный план действий, как дольше сохранять бодрость и замедлить возрастные изменения.