It's My Life. Дневник обо мне и моей жизни (тканевая обложка с фольгой, лента-ляссе)

О книге

Когда вы задумываетесь о своей жизни, какие чувства всплывают на поверхность? Радость от ярких событий или сожаление о несбывшихся мечтах? Желание разобраться в собственном прошлом и создать связную картину своей жизни глубоко укоренено в нашем сознании. Именно это стремление — понять и осмыслить собственный путь — побуждает нас рассказывать о себе и, в конечном итоге, написать собственную историю. Этот дневник — ваш личный гид в этом увлекательном путешествии. Это не просто набор пустых страниц. Это инструмент, который поможет вам исследовать уголки вашей души, которые вы, возможно, никогда не замечали ранее. Написание автобиографии — это не просто хобби, а путь к самопознанию и личностной интеграции.

Первый шаг на этом пути — вступление, где вы узнаете о ключевых аспектах, которые помогут вам составить план вашего будущего произведения. Это ваш шанс задуматься о вещах, которые кажутся важными, и подготовить основу для более глубокого исследования.

Вторая часть — это главное поле для творчества, разбитое на шесть тематических блоков. Они охватывают все аспекты вашей жизни: от работы и достижений до отношений с родителями и другими важными людьми. Погружаясь в каждый из этих разделов, вы сможете проследить собственный путь с детства до настоящего, освежая воспоминания и осмысляя события в контексте всей вашей жизни.

На каждой странице вы найдете моменты для рефлексии и анализа, которые позволят взглянуть на свою историю с определенного расстояния. Это важный шаг для тех случаев, когда некоторые воспоминания вызывают боль или негативные эмоции. Благодаря нашему блоку «Взгляд издалека» вы сможете обрамить свои переживания и создать более гармоничную картину своего прошлого.

Заключительная часть нашего блокнота посвящена мечтам и планам на будущее. После того как вы навели порядок в прошлом, наступает время определять, каким будет следующий этап вашего пути.

Возьмите этот блокнот и начните писать историю своей жизни. Поделитесь ею с близкими или сохраните только для себя. Но знайте, что время, проведенное за созданием вашей истории, станет не только ценным опытом, но и источником радости и удовлетворения. Ведь это путь к тому, чтобы стать хозяином своей собственной жизни.

Бумажная
1049 ₽
1049 ₽
1259 ₽
-17%
Подробнее
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Характеристики

Издательство: БОМБОРА
ISBN: 978-5-04-209244-2
Возрастное ограничение: 16+
Редактор: Горюнова Алина Сергеевна
Обложка: Твердый переплет
Кол-во страниц: 288
Вес: 0.434 кг
Толщина: 22 мм
Формат: 133x195 мм
Материал бумаги: Бумага офсетная 62/80
Время прочтения: 14 часов 24 минуты
Обложка Its My Life. Дневник обо мне и моей жизни (тканевая обложка с фольгой, лента-ляссе)

Похожие книги

Перенастройка блуждающего нерва. Телесно-ориентированные практики для восстановления нервной системы

Травма и длительный стресс отражаются не только на мыслях и эмоциях, они «перенастраивают» работу нервной системы. Поэтому человек может надолго застревать в режимах гипервозбуждения (тревога, раздражительность, бессонница) или, наоборот, снижения активности (онемение, апатия, ощущение включенности), даже когда объективной угрозы уже нет. Клинический психолог Ариэль Шварц предлагает практический путь восстановления, опираясь на поливагальную теорию Стивена Порджеса и телесно-ориентированные подходы. Эта книга: - Объясняет роль блуждающего нерва в регуляции стресса. Вы разберетесь, как через ветви блуждающего нерва и их вклад в автономную регуляцию формируются состояния безопасности/вовлеченности, мобилизации (борьба/бегство) и иммобилизации (замирание/коллапс) и почему эти режимы часто закрепляются после травмы. - Дает набор травмоинформированных телесных техник: дыхания, ориентирования, заземления и мягкой мобилизации, которые направлены на снижение физиологического напряжения, повышение устойчивости и поддержание более гибкой автономной регуляции. Книга построена как последовательная программа, которая развивает навыки саморегуляции и помогают снижать реактивность без необходимости детально воспроизводить травматические события. Рабочую тетрадь можно использовать как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнительного инструмента в сопровождении специалиста.
919 ₽
1139 ₽
-19%
Подробнее
Где оформить предзаказ:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Нейропрописи для взрослых. Тренажер для памяти и интеллекта

Перед вами необычная рабочая тетрадь, которая тренирует мозг через простые и увлекательные движения. Валерия Карпинская — доктор психологических наук — подготовила упражнения для глаз, дыхания, ритма, а также техники рисования двумя руками, лабиринты и другие графические задания. В основе — научный подход: пять уровней развития мозга, от базовых рефлексов до символических действий. Уровни прорабатываются за 5 дней, задания постепенно становятся всё интереснее и сложнее. Всего несколько минут в день — и вы заметите, как улучшаются координация, память и концентрация внимания. Тетрадь создана для взрослых, которые хотят сохранить ясность ума, поддержать себя в тонусе или восстановиться после нагрузок. Начните заниматься сегодня — и почувствуйте, как мозг и тело работают в команде!
699 ₽
875 ₽
-20%
Подробнее
Где оформить предзаказ:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Страдаю, но остаюсь. Воркбук, который поможет осознать свою свободу и выбрать себя

"Страдаю, но остаюсь" – фраза, знакомая каждому, кто столкнулся с созависимыми отношениями. Но осознать проблему – лишь первый шаг. Следующий и самый важный – начать действовать. Воркбук Полины Гавердовской, гештальт-терапевта и автора одноименного бестселлера, поможет перейти от понимания к реальным изменениям. Вы научитесь распознавать признаки созависимости, понимать свои эмоции и слышать сигналы тела, чтобы в конечном итоге вернуть себе свободу и право выбора. Выбирать то, что лучше для вас. Внутри: – 25 упражнений и идей для эмоциональной, телесной и невербальной рефлексии; – опросники и инструкции для индивидуальной и групповой работы; –QR-коды с эксклюзивными дополнительными материалами. Воркбук будет полезен всем, кто столкнулся с любыми формами созависимости, и тем, кто хочет построить здоровые отношения с собой и другими.
749 ₽
899 ₽
-17%
Подробнее
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее. Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции. Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут: - понять, как возникает и проявляется чувство стыда; - не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей; - выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения. Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.
799 ₽
959 ₽
-17%
Подробнее
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Моя тревога. Рабочая тетрадь для тех, кому тревожность не дает покоя

Почему я все время жду чего-то плохого? Почему мелочи выбивают меня из колеи? Почему я не могу просто отпустить ситуацию? Если эти вопросы не дают вам покоя днем и ночью, представляем рабочую тетрадь по работе с тревогой. Это практическое продолжение книги «Тревожные монстры» от врача-психиатра, психотерапевта и сомнолога Елены Колесниченко. Вы обнаружите понятные объяснения, вопросы для самонаблюдения и действенные практики: работа с тревожными мыслями и бессонницей, упражнения на контакт с телом и настоящим моментом, техники для проживания сложных эмоций, выход из избегания, прояснение ценностей и развитие самоподдержки. И главное – поймете, что тревога может быть рядом, но свобода действий и право выбора останется за вами.
579 ₽
695 ₽
-17%
Подробнее
Где еще купить:
Покупайте в удобном маркетплейсе у официального поставщика

Главное сегодня

Светлое вчера: ностальгические книги об эпохе 90-х и 00-х
Статьи
15 октября

Светлое вчера: ностальгические книги об эпохе 90-х и 00-х

5 причин прочитать романы из новой серии

1917. Разорванная нить: свидетели ушедшей эпохи
Статьи
15 октября

1917. Разорванная нить: свидетели ушедшей эпохи

Рассказываем о серии мемуаров людей, чью жизнь изменила революция

Классика вне времени: бизнес-книги, которые продолжают работать
Статьи
15 октября

Классика вне времени: бизнес-книги, которые продолжают работать

Хонкаку: почему японские детективы заставляют нас сомневаться в собственной логике
Статьи
14 октября

Хонкаку: почему японские детективы заставляют нас сомневаться в собственной логике

«Отверженные» в кинообложке: переиздание великого романа Виктора Гюго накануне большой премьеры
Новости
14 октября

«Отверженные» в кинообложке: переиздание великого романа Виктора Гюго накануне большой премьеры

Тест: Выживете ли вы в Службе поддержки для мафиози в депрессии?
Тесты
14 октября

Тест: Выживете ли вы в Службе поддержки для мафиози в депрессии?

Проверка на профпригодность в крайне сомнительном семейном бизнесе из книги Анастасии Гор

Котик, капучино и убийство на десерт: почему мы любим уютный детектив?
Статьи
14 октября

Котик, капучино и убийство на десерт: почему мы любим уютный детектив?

Секрет успеха жанра cozy mystery

Netflix представил первый трейлер «Хроник Нарнии: Племянник чародея»
Новости
14 октября

Netflix представил первый трейлер «Хроник Нарнии: Племянник чародея»

Экранизация Греты Гервиг может стать одним из самых дорогих проектов в истории стриминга

Книжный рейтинг Москвы: Симоньян удерживает первое место, а экранизации выводят Стейнбека в топ-3 и возвращают «Сумерки» в десятку
Новости Эксмо
14 октября

Книжный рейтинг Москвы: Симоньян удерживает первое место, а экранизации выводят Стейнбека в топ-3 и возвращают «Сумерки» в десятку

Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»

Музыка вне времени: 5 культовых песен Depeche Mode
Статьи
13 октября

Музыка вне времени: 5 культовых песен Depeche Mode

От Just Can’t Get Enough до Personal Jesus

Книги «Эксмо-АСТ» — в лонг-листе II Всероссийской литературной премии по научной фантастике
Новости Эксмо
13 октября

Книги «Эксмо-АСТ» — в лонг-листе II Всероссийской литературной премии по научной фантастике

«Слово о полку Игореве» получит полнометражную экранизацию
Новости
13 октября

«Слово о полку Игореве» получит полнометражную экранизацию

Премьера запланирована на осень 2028 года

«Отчего люди не летают?»: 5 причин прочитать «Грозу» Александра Островского
Статьи
13 октября

«Отчего люди не летают?»: 5 причин прочитать «Грозу» Александра Островского

История Катерины, город Калинов и вопросы без ответов

Прочти первым: «Девять счастий Авдотьи Вишнёвой»
Статьи
13 октября

Прочти первым: «Девять счастий Авдотьи Вишнёвой»

Отрывок из семейной саги Эвелины Лысенко

Алиса Джукич и Каролина Харит представили арт из романа «Фатум. Гаер» на ВК Фандом Фесте
Новости
12 октября

Алиса Джукич и Каролина Харит представили арт из романа «Фатум. Гаер» на ВК Фандом Фесте

Авторы впервые встретились лицом к лицу со своими героями — Астарой и Каином

✕