Я все время на пределе. Что такое микровыгорания и как справляться с ежедневным стрессом
О книге
Выгорание не происходит за одну секунду: сначала исчезает желание что-то хотеть, потом становится сложно радоваться даже выходным, затем внутренний свет гаснет совсем. Но не стоит отчаиваться. Если успеть вовремя заметить симптомы, то и с болезнью справиться гораздо проще.
Юн Дэхён, психиатр с более чем тридцатилетней практикой, расскажет про состояние «tostout», да-да, дословно — «подгоревший тост». Когда вы еще не выгорели, но уже подпеклись. «Тостауты» — первые предвестники большой беды.
В основу книги легла программа, которая давно используется в психотерапии и доказала свою эффективность в снижении уровня уровень хронического стресса. Юн Дэхён предлагает: определить факторы, которые загнали психику в режим истощения, разорвать цикл тревожных мыслей и внутреннего перенапряжения, а затем с помощью практик шаг за шагом вернуть себе энергию, мотивацию, устойчивость и способность жить без постоянного чувства эмоционального перегруза.
Пройдите этот путь, и совсем скоро вы снова ощутите радость, вдохновение, азарт и жизнь на кончиках пальцев.
Летаргия Детокс Занятия по повышению интеллекта, которые дадут толчок вашему утомленному разуму
Характеристики
Главное сегодня
Хонкаку: почему японские детективы заставляют нас сомневаться в собственной логике
«Отверженные» в кинообложке: переиздание великого романа Виктора Гюго накануне большой премьеры
Тест: Выживете ли вы в Службе поддержки для мафиози в депрессии?
Проверка на профпригодность в крайне сомнительном семейном бизнесе из книги Анастасии Гор
Котик, капучино и убийство на десерт: почему мы любим уютный детектив?
Секрет успеха жанра cozy mystery
Netflix представил первый трейлер «Хроник Нарнии: Племянник чародея»
Экранизация Греты Гервиг может стать одним из самых дорогих проектов в истории стриминга
Книжный рейтинг Москвы: Симоньян удерживает первое место, а экранизации выводят Стейнбека в топ-3 и возвращают «Сумерки» в десятку
Радиостанция «Москва FM», Ассоциация книгораспространителей и издательство «Эксмо» представляют совместный проект «Что читает Москва?»
Музыка вне времени: 5 культовых песен Depeche Mode
От Just Can’t Get Enough до Personal Jesus
Книги «Эксмо-АСТ» — в лонг-листе II Всероссийской литературной премии по научной фантастике
«Слово о полку Игореве» получит полнометражную экранизацию
Премьера запланирована на осень 2028 года
«Отчего люди не летают?»: 5 причин прочитать «Грозу» Александра Островского
История Катерины, город Калинов и вопросы без ответов
Прочти первым: «Девять счастий Авдотьи Вишнёвой»
Отрывок из семейной саги Эвелины Лысенко
Алиса Джукич и Каролина Харит представили арт из романа «Фатум. Гаер» на ВК Фандом Фесте
Авторы впервые встретились лицом к лицу со своими героями — Астарой и Каином
5 причин прочитать книгу «Потерял старик корову» Настасьи Реньжиной
Тихая повесть-притча об утрате корней и целого мира
Тянься Гуйюань раскрыла секреты китайского фэнтези на ВК Фандом Фест в Москве
Автор «Легенды о Фуяо» встретилась с российскими читателями
От «Игры престолов» до «Игры в кальмара»: 25 лучших сериалов XXI века
Российские и зарубежные проекты, вошедшие в историю кинематографа