Рейтинги
Обзор книги от Алены Полуян
Привыкли ругать себя даже за малейшую ошибку? Сталкиваясь с трудностями, бросаете начатое? Слишком много усилий и средств тратите на то, чтобы выглядеть привлекательно? Психотерапевт Джозеф Бурго в книге «Почему я делаю это» рассказывает, что на самом деле скрывается за привычками, комплексами и эмоциональным напряжением и руководит нашими решениями.
О книге
«Почему я делаю это» помогает разобраться с паттернами поведения, мыслями и чувствами, которые мешают гармоничной жизни или существенно вредят ее отдельным сферам. Джозеф Бурго обращается к психодинамическому подходу и опирается как на собственный профессиональный опыт, так и на труды Зигмунда Фрейда. Первая часть книги знакомит с основами психологической защиты. Вторая позволяет понять, как полученные в прошлом душевные травмы проявляются в быту и какие эмоции за ними скрываются. Заключительные главы объясняют, как заменить разрушительные «защитные» привычки на здоровые реакции. Предлагаемые автором упражнения помогают шаг за шагом знакомиться с той частью себя, которая обычно находится в тени бессознательного.
-22% Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм Твердый переплет 577 ₽ 740 ₽ -22% Добавить в корзину
Об авторе
Джозеф Бурго ― доктор философии, автор блога о самооценке Shame на веб-платформе издания Psychology Today и психотерапевт, посвятивший профессии более 30 лет. Он также пишет для изданий The Atlantic, The New York Times, NPR, USA Today и The Washington Post. В клинической практике терапевт опирается на методы психодинамического подхода и рассматривает человека как сложную структуру, все части которой тесно взаимосвязаны.
Упражнение из книги: что вы скрываете от себя?
Джозеф Бурго отмечает, что нам всегда легче понять, что скрывается в бессознательном наших близких, чем осознать мотивы наших собственных поступков. Он предлагает простое упражнение, которое учит замечать то, что обычно остается вне поля нашего зрения.
В течение нескольких дней понаблюдайте за людьми из вашего окружения и попытайтесь понять по их поступкам, словам, поведению и другим факторам, в чем они боятся себе признаться. Как они поступают, чтобы уклониться от болезненной истины? Почему вы уверены, что они не замечают в себе того, что вы видите в них? Затем переключите фокус внимания на себя и попытайтесь понять, какую правду о себе вам не хочется принимать. Если вас когда-то больно ранили слова собеседника, поразмышляйте над тем, могла ли быть доля истины в его высказываниях.
Впечатления от книги
Джозеф Бурго с самого начала делает оговорку, что психологическая защита — не заболевание, а важная составляющая нашей психики. Так, например, отрицание помогает справиться с осознанием собственной смертности. Мы знаем, что однажды умрем, но мозг игнорирует очевидный факт в целях выживания, поэтому мы продолжаем вести обычную жизнь, а не пребываем в постоянной панике. С другой стороны, тот же психологический механизм, чтобы нас защитить от неприятных переживаний, может годами вынуждать нас не замечать измен партнера.
Во время чтения «Почему я делаю это» сначала чувствуешь себя уязвимым, но затем наступает облегчение. И приходит осознание, что не нужно казаться сильным, умным или успешным, а достаточно быть собой. Книга обнажает душевные раны и порожденные ими комплексы, которые до этого удавалось игнорировать с помощью отрицания, обвинения и других механизмов психологической защиты. Она учит обращать на себя внимание в тот момент, когда мы поддаемся привычному шаблону поведения, и делать осознанный выбор.
Цитаты
|
«Мы ищем логические объяснения собственным поступкам, делая их абсолютно обоснованными, хотя на самом деле нами руководили чувства, в которых мы не можем признаться даже самим себе». |
|
«Рассеянность сама по себе является защитным механизмом. Постоянно отвлекаясь на телевизор, музыку, электронную почту и Интернет, мы уводим свое внимание от того, чего предпочитаем не знать. Мы заглушаем свою боль с помощью сенсорного шума». |
|
«Люди, которые страдают от стыда, часто стесняются своих потребностей. Им кажется, что в их желаниях есть нечто унизительное. Такие люди чувствуют себя неполноценными и недостойными, из-за чего имеют проблемы с близостью. Они вступают в нездоровые отношения с кем-то, кто „подтверждает“ их стыд, унижая и обесценивая их». |
Книга следующей недели: «Касты» ― о причинах и последствиях неравенства в современном обществе. Автор ― Изабель Уилкерсон, американская журналистка и лауреат Пулитцеровской премии.
